أفضل 5 زيوت عطرية لتعزيز قدرة الدماغ وكيفية استخدامها

لقد قيل وكتب الكثير عن أهمية اتباع أسلوب حياة صحي ونظام غذائي مغذي للبقاء في أفضل حالة بدنية وعقلية. في حين أنه لا يوجد إنكار لأهمية هذين العنصرين الرئيسيين ، لا يوجد أي ضرر في استكشاف طرق أخرى ، غير تقليدية إلى حد ما ، لتحسين الصحة.

في هذا السياق ، ظهرت الزيوت العطرية كرائد فعالين بنتائج واعدة لعدد لا يحصى من المشكلات الصحية ، بما في ذلك قائمة من المشاكل المعرفية ، مثل التعب العقلي ، وانخفاض الوضوح ، وضعف الأداء الفكري ، وضعف التركيز ، وضعف الذاكرة ، وضعف الذاكرة. أذكر ، وأكثر من ذلك بكثير.

أفضل طريقة للاستفادة من الخصائص المحفزة للدماغ لهذه المركبات العطرية هي استخدامها في العلاج بالروائح.

تكمن الفكرة وراء العلاج بالروائح في جني الآثار النفسية للزيوت الأساسية عن طريق استنشاقها لأن حاسة الشم هي أقوى الحواس والأكثر قدرة على التأثير على نشاط الدماغ. البصيلات الشمية هي جزء من الجهاز الحوفي وترتبط مباشرة بمناطق الدماغ التي تعالج العاطفة والتعلم.

يتضح هذا في دراسة أجريت عام 2006 ونشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب ، والتي تشير إلى أن التدليك بالزيوت العطرية قد يقلل من مستويات القلق ويحسن احترام الذات.

ومع ذلك ، قبل تعلم كيفية استخدام الزيوت الأساسية لتعزيز قوة عقلك ، من المهم معرفة الزيوت الأساسية الأفضل.

أفضل الزيوت العطرية التي تعزز قوة دماغك

فيما يلي أفضل الزيوت الأساسية لصحة الدماغ.

1. زيت اللافندر الأساسي

يتمتع زيت اللافندر الأساسي بخصائص مهدئة ومهدئة تساعد على وضع الجهاز العصبي في حالة الراحة والهضم السمبتاوي. هذا التأثير المهدئ للأعصاب يساعد في تخفيف التوتر العصبي والاكتئاب. كما أنه يعطي دفعة للقدرات المعرفية.

حللت دراسة نشرت عام 1998 في المجلة الدولية لعلم الأعصاب تأثير العلاج العطري بالزيوت الأساسية للخزامى وإكليل الجبل على أنماط الحالة المزاجية والتخطيط الكهربائي للدماغ والقدرة على إجراء الحسابات الحسابية.

وجد الباحثون أن مجموعة اللافندر أظهرت زيادة في قوة بيتا مما يشير إلى زيادة النعاس ، وكان لديهم مزاج أقل اكتئابًا وأبلغوا عن شعورهم بمزيد من الاسترخاء ، وأجروا عمليات حسابية أسرع وأكثر دقة بعد العلاج بالروائح.

تشير دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الجمعية الطبية في تايلاند إلى أنه بالمقارنة مع الزيت الأساسي ، زاد زيت اللافندر من قوة أنشطة الدماغ ثيتا (4-8 هرتز) وألفا (8-13 هرتز).

سلطت دراسة أخرى نشرت عام 2015 في مجلة الرعاية المستندة إلى الأدلة الضوء على إمكانات العلاج بالروائح بزيت اللافندر الأساسي لتقليل الاكتئاب والتوتر بين مرضى غسيل الكلى. بعد ذلك ، تم اقتراح هذه الطريقة كعلاج تكميلي يمكن أن يعمل على تحسين نوعية حياة هؤلاء المرضى ، مع القليل من المضاعفات أو بدونها.

2. زيت إكليل الجبل العطري

يعمل زيت إكليل الجبل العطري كمنشط إدراكي فعال ، وبالتالي يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز الذهني. مركب كيميائي رئيسي نشط في زيت إكليل الجبل العطري هو 1،8-سينول ، والذي وجد أنه يساعد في امتصاص المعلومات والاحتفاظ بها.

في الواقع ، تم اعتبار تأثيرات تعزيز الذاكرة لزيت إكليل الجبل شبيهة بالعقاقير المستخدمة في علاج الخرف. كما أنه جيد في زيادة أنشطة موجات الدماغ ويمكن استخدامه كأداة وقائية ضد حالات التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر.

أيضًا ، قد تساعد رائحة زيت إكليل الجبل العطري في تعزيز الذاكرة المستقبلية ، والتي تتمثل أساسًا في القدرة على تذكر الأحداث القادمة من أجل إكمال المهام المستقبلية.

أكدت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة التطورات العلاجية في علم الأدوية النفسية التأثير المفيد الناتج عن التعرض لرائحة إكليل الجبل على الأداء الإدراكي والمزاج.

ملاحظة: من الأفضل عدم استخدام زيت إكليل الجبل لعلاج الرضع والأطفال ، حيث يمكن أن يكون له تداعيات ضارة على الجهاز التنفسي لأطفالك الصغار. يمكن أن يؤدي التعرض المطول لزيت إكليل الجبل إلى إبطاء أو حتى توقف التنفس مؤقتًا عند الأطفال.

3. زيت الليمون العطري

تشتهر الرائحة المنعشة والمهدئة لزيت الليمون الأساسي بقدرته على رفع الروح المعنوية المتضائلة والمزاج. ومع ذلك ، فإن ما يجعل هذا الزيت العطري أكثر قيمة هو قدرته على تعزيز نوبات التركيز الأطول لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. من خلال تحسين مدى الانتباه ، يساعد هذا الزيت أيضًا في تسهيل الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أكبر.

كما أن لها خصائص مهدئة وتوضيحًا مفيدة لتهدئة عقلك ، خاصة عند الشعور بالغضب أو القلق أو الانهيار ، بل إنها تساعد أيضًا في تقليل التوتر. علاوة على ذلك ، يمنع هذا الزيت العطري الإنزيمات الرئيسية المرتبطة بحالات التنكس العصبي وبيروكسيد الدهون الناجم عن بروكسيدانت.

في دراسة نشرت عام 2009 في مجلة Psychogeriatrics ، حلل الباحثون التأثير التراكمي للعلاج بالروائح على مرضى الزهايمر ، وذلك باستخدام زيت إكليل الجبل والليمون في الصباح والخزامى والبرتقال في المساء.

في نهاية الدراسة ، وجد أن العلاج بالروائح يعمل كعلاج غير دوائي فعال للخرف مع بعض القدرة على تحسين الوظيفة الإدراكية ، خاصة في مرضى الزهايمر.

4. زيت النعناع الأساسي

يمكن أن يحفز زيت النعناع الأساسي العقل لدعم الذاكرة والتركيز والأداء العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، له خاصية مهدئة للعضلات وتأثير يريح الدماغ مما يعزز الوضوح العقلي.

حللت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة الطب البديل والتكميلي تأثير استنشاق زيت النعناع العطري والزيوت الأخرى على الإرهاق العقلي والإرهاق المعتدل. وخلصت الدراسة إلى أن استنشاق الزيوت العطرية قد يقلل من مستوى الإرهاق الذهني أو الإرهاق الذهني. ومع ذلك ، هناك ما يبرر مزيد من البحث.

علاوة على ذلك ، أظهرت رائحة النعناع فاعلية كبيرة في تحسين الأداء المعرفي العام عن طريق تحفيز مناطق الدماغ المسؤولة عن اليقظة (مثل نظام التنشيط الشبكي للدماغ).

5. زيت القرفة العطري

القوة المحفزة لزيت القرفة الأساسي تفيد صحة الدماغ من خلال محاربة التعب الذهني وتحسين الوظيفة الإدراكية المتعلقة بالانتباه وذاكرة التعرف الافتراضي والذاكرة العاملة وسرعة الحركة البصرية.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تفتيت لوحة الدماغ وتقليل التهاب الدماغ الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الذاكرة. كما أنه فعال في منع وتأخير أعراض مرض الزهايمر.

دراسة عام 2014 نشرت في Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine تسلط الضوء على فوائد هذا الزيت العطري لعلاج مرض الزهايمر.

كيفية استخدام الزيوت العطرية لتحسين صحة الدماغ

هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها استخدام هذه المستخلصات النباتية القوية لتعزيز قوة الدماغ والصحة العقلية. أفضل خمس طرق للاستفادة من الفوائد الصحية للزيوت الأساسية هي كما يلي:

1. طريقة المنديل

ربما تكون طريقة المنديل هي الطريقة الأكثر ملاءمة ومباشرة ، والتي تتطلب منك استنشاق الفوائد العلاجية للزيت العطري مباشرة على فترات منتظمة لتعظيم فوائدها.

في هذه الطريقة ، تحتاج فقط إلى وضع قطرتين أو ثلاث قطرات من الزيت العطري الذي تختاره على منديل أو منديل أو كرة قطنية وشمها من حين لآخر طوال اليوم. يمكنك الاستمرار في جني الفوائد العلاجية للزيوت الأساسية حتى أثناء النوم عن طريق وضع المنديل بالقرب من وسادتك قبل أن تستلقي.

2. طريقة القدر والماء

طريقة أخرى يمكنك تجربتها هي طريقة القدر والماء.

كيف تستعمل:

• ضع الماء في وعاء صغير.
• أضف 6 أو 7 قطرات من الزيت العطري الذي تختاره.
• اترك الماء يغلي حتى يتبخر.
• اخفض الحرارة واترك الوعاء على الموقد لبضع دقائق للسماح للزيت العطري بالانتشار في الهواء.
• إذا كان ذلك ممكنًا ، تجول في المنزل مع إناء من بخار ماء الزيت العطري للتأكد من انتشار الرائحة في كل زاوية.

3. حمام العلاج بالروائح أو التدليك

طريقة أخرى سهلة لاستخدام الزيوت الأساسية هي من خلال الحمام أو التدليك. على غرار الطرق الأخرى ، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت عطري واحد أو مزيج من زيوت أساسية مختلفة من اختيارك لحمامك أو حتى الصابون السائل والشامبو.

هذه هي الطريقة المثالية للاسترخاء بعد يوم طويل وتخلص من الأوساخ والضغط الذي قد يثقل كاهلك.

لحمام العلاج بالروائح:

• امزج 3 قطرات من زيت عطري أو مزيج من الزيوت الأساسية في 1 ملعقة صغيرة من الزيت الحامل ، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو.
• أضف مزيج الزيت هذا في حوض الاستحمام الخاص بك المليء بالماء واخلطه جيدًا بيدك.
• استمتع بهذا الحمام المريح لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، عدة مرات في الأسبوع.
• يمكنك أيضًا إنشاء حمام للقدم عن طريق إضافة قطرتين من الزيت العطري إلى حوض القدم المليء بالماء. اخلطي جيدًا ثم انقعي قدميك فيه لمدة 15 دقيقة.

للتدليك بالزيوت العطرية:

• ضع أونصة واحدة (ملعقتان كبيرتان) من الزيت الناقل ، مثل زيت اللوز الحلو ، في وعاء.
• امزج 10 إلى 12 قطرة من الزيت العطري / الزيوت التي تختارها فيه.
• دلك جبهتك وصدغيك و / أو مؤخرة رقبتك بهذا الزيت.
• افعل هذا عدة مرات في الأسبوع.

ملاحظة: توخي الحذر عند استخدام أو تطبيق هذه الزيوت للتأكد من أنها لا تدخل في عينيك.

4. طريقة العطور الصلبة محلية الصنع

 

يمكن أن تكون العطور الصلبة ، عند استخدامها مع زيوت أساسية مختارة ، فعالة في إحداث تأثير إيجابي على صحة دماغك. لهذا الغرض ، يمكنك استخدام مزيج من الزيوت الأساسية المختلفة أو اختيار واحد فقط حسب تفضيلاتك.

كيف تستعمل:

• افتح حاوية أي عطر صلب تجاري أو عطر صلب محلي الصنع.
• ضع بضع قطرات من الزيت العطري فوقه.
• أغلق الغطاء بشكل صحيح.
• كلما احتجت إليها ، ضع القليل من العطر على صدغيك.

5. طريقة الناشر الشمعة

هناك طريقة أخرى بسيطة لاستخدام الزيوت الأساسية وهي استخدام موزع شمعة لنشر الرائحة المجددة لعوامل الشفاء المذهلة هذه.

موزعات الشموع متوفرة بسهولة في السوق ، لا سيما في المتاجر التي تبيع الزيوت العطرية.

• ضعي الماء على الوعاء العلوي لموزع الشمعة وأضيفي بضع قطرات من الزيت العطري فيه.
• أشعل ضوءًا من الشاي في الأسفل حتى تبخر الحرارة الزيت العطري في الهواء من حولك.
• يمكنك أيضًا استخدام موزع كهربائي.

ملاحظة: بما أن الزيوت العطرية يمكن أن تكون قابلة للاشتعال ، فكن حذرًا عند استخدام موزع الشموع.

6. ناشر القصب

يساعد ناشر القصب على إطلاق رائحة الشفاء والاسترخاء للزيوت الأساسية في الهواء.

عند صنع ناشر القصب في المنزل ، تأكد من اختيار وعاء بفتحة ضيقة في الأعلى حتى يتبخر الزيت ببطء.

• خذ وعاء زجاجي أو خزفي صغير بفتحة ضيقة.
• ضع نصف كوب من زيت جوز الهند المجزأ في الوعاء.
• أضف 20 إلى 25 قطرة من مزيج من الزيوت العطرية من اختيارك.
• امزج الزيوت بعصا خشبية أو ببساطة عصا ناشرة من القصب.
• ضع 4 أو 5 أعواد ناشرة من القصب في الحاوية.
• اقلبها بعد بضع ساعات لوضع الأطراف المتقابلة من القصب في الزيت لمساعدة الزيت على الانتقال لأعلى.
• استمر في قلب العصي مرة واحدة في الأسبوع لتحديث الرائحة.
• ناشرات ريد من السهل العثور عليها في السوق.

7. طريقة مستر

هناك طريقة أخرى مناسبة لتحقيق أقصى استفادة من هذه الزيوت الأساسية ، حتى عندما تكون في حالة تنقل ، وهي تعبئتها واستخدامها عن طريق سيد.

تتيح الزجاجة المدمجة نشر رائحة الزيت المعززة للدماغ حتى في أبعد زوايا المنزل.

كيف تستعمل:

• أضف 1 إلى 6 قطرات من الزيت العطري إلى زجاجة رذاذ مملوءة بالماء المقطر.
• هزَها جيدًا ورش الماء المنقوع بالزيت في محيطك وحولها.
• استخدمه حسب الحاجة وقم بتغيير الماء بشكل متكرر.

كلمة أخيرة

اكتسبت هذه المقويات الرائعة ختم الموافقة من كل من ممارسي الأعشاب وممارسي الطب الحديث الذين أقسموا بفوائد الدماغ التي لا يمكن إنكارها من الزيوت الأساسية المختلفة.

يتم تعزيز إيمانهم فقط من خلال بحث مثل دراسة 2014 التي ظهرت في العلاجات التكميلية في الطب ، والتي وجدت أن التدليك بالروائح يمكن أن يكون له تأثير كبير على مؤشرات بيولوجية عصبية متعددة ، وهي نمط طيف الطاقة EEG ، والكورتيزول اللعابي ، والبلازما المشتقة من الدماغ. العامل ، والتقييمات النفسية الكمية.