أفضل 5 تطبيقات يوغا لأجهزة Android و iPhone في عام 2023
الجسم السليم يفسح المجال لعقل سليم. ومع ذلك ، في صخب الحياة 9-5 ، غالبًا ما ننسى الاعتناء بأنفسنا. ولكن في عصر الرقمنة هذا ، قطعت تطبيقات العافية خطوة أخرى إلى الأمام من خلال توفير أفضل لياقة بدنية بضغطة زر. مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعونا نلقي نظرة على أفضل خمسة تطبيقات يوغا لنظامي التشغيل Android و iOS.
إلى جانب الفوائد الجسدية ، تساعد اليوجا على تهدئة العقل واسترخاءه ويوصى به بشدة للأشخاص الذين يعملون في بيئات شديدة الإجهاد. لذلك ، للمساعدة بشكل أفضل في ذلك ، قمنا بتجميع قائمة بأفضل تطبيقات اليوغا التي يمكنك البدء بها. هيا نبدأ.
1. DAILY YOGA – أفضل تطبيق اليوجا الموجه
واحدة من أفضل تطبيقات اليوغا الموجهة ، تعمل واجهة تطبيق Daily Yoga على تقسيم جميع الوضعيات المختلفة إلى فئات مثل المرونة ، والتعافي ، والمبتدئين ، والتأمل ، وما إلى ذلك لمساعدة المستخدمين على فهم الوضعيات بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمستخدمين استخدام ميزات cast-to-TV للبث وممارسة التمارين باستخدام الشاشة الكبيرة.
مع كل خطة تمرين مدرجة ، يمكنك أيضًا الحصول على تفاصيل حول المستوى الأنسب لها. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن بدء أي شيء جديد قد يكون أمرًا شاقًا ، فإن تطبيق Daily Yoga يحتوي أيضًا على ميزة مجتمعية حيث يمكن للمستخدمين الاتصال والدردشة مع الأفراد الآخرين ذوي التفكير المماثل ؛ كما أن لديها تحديات فقدان الوزن لتحفيزك.
عند استخدام التطبيق ، يمكنك تتبع هدفك اليومي المستهدف من الصفحة الرئيسية. وبمجرد الانتهاء من الجلسة ، يمكنك أيضًا استخدام علامة التبويب “الاستماع” للاسترخاء والهدوء. يمكنك أيضًا استخدام هذا لفك الضغط كلما شعرت بالضيق أو كإنتعاش في نهاية يوم عمل طويل.
بينما يبدو أن تطبيق Daily Yoga يحتوي على العديد من الميزات ، إلا أن معظمها مقفل للأسف وراء جدار حماية. كما أن واجهة التطبيق تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، مع الحاجة إلى التعمق في أيقونات القائمة للوصول حتى إلى المهام الأساسية مثل تمارين الإطالة. بالإضافة إلى ذلك ، كمستخدمين مجانيين ، قد تشاهد أيضًا إعلانات منبثقة من وقت لآخر ، خاصة عند الوصول إلى خطط الدروس.
الإيجابيات
- تعليمات سهلة الفهم
- تقسيم
- إرسال إلى التلفزيون في التطبيق
- منتديات
السلبيات
- يمكن أن تكون واجهة التطبيق مربكة
- النوافذ المنبثقة والإعلانات في الإصدار المجاني
مجاني؛ الاشتراك: 6.99 دولار شهريًا فصاعدًا
2. DOWN DOG – أفضل تطبيق YOGA للتخصيص
مع تطبيق Down Dog ، يمكنك تحويل نفسك على الفور إلى خبير يوغا. باستخدام نهجهم المميز متعدد المستويات ، يمكنك بسهولة متابعة التمارين حتى لو كنت مبتدئًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على تطبيقات مصاحبة لـ HIIT و Meditation و Barree وما إلى ذلك ، على الرغم من أنه قد يلزم تثبيت تطبيقات منفصلة للوصول إلى خدماتهم.
عند الاشتراك في التطبيق ، تُطرح عليك أسئلة أساسية مثل مستوى الصعوبة الذي تريده ، ووقت التدريب ، ونوع موسيقى الخلفية ، وخيارات الصوت ، وما إلى ذلك ، لجعل التجربة أكثر تخصيصًا. لديك أيضًا خيار تنزيل دروس التدريب ، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت مسافرًا وربما لا تتمتع بسرعات اتصال ثابتة.
حتى بعد بدء جلسة التدريب ، يمكنك الحصول على خيار تغيير نمط موسيقى الخلفية ، وجودة الفيديو ، وإضافة ترجمات إلى الفيديو ، وتوقيت العد التنازلي ، وسماع الأسماء السنسكريتية للأساناس ، وما إلى ذلك. يمكنك استخدام مقاطع الفيديو شريط الباحث لمعرفة ما تم تضمينه في جميع الأساناس في الجلسة الحالية.
بينما يمكنك الاختيار بين ارتفاع صوت موسيقى الخلفية والأوامر الصوتية ، وجدنا أن الأوامر الصوتية في الجانب الأكثر هدوءًا ، حتى بمستوى الصوت الكامل. لا تعمل جلسات التدريب في وضع عدم الاتصال أيضًا بسلاسة مثل الجلسات عبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تقوم بالتسجيل في التطبيق ، فإنك تقوم تلقائيًا بتنشيط منشور اشتراك مجاني محدود الوقت سيُطلب منك شراء أو تنشيط اشتراك موجود للحصول على الفوائد الكاملة.
الإيجابيات
- ضوابط المستخدم الشاملة
- خطة تجريب مفصلة تحت فئات مختلفة
- تطبيقات مصاحبة أخرى
- خيارات تخصيص واسعة النطاق
السلبيات
- الاشتراك المطلوبة
- صوت التعليمات ليس بصوت عالٍ
مجاني؛ الاشتراك: 7.99 دولار شهريًا فصاعدًا
3. ASANA REBEL – أفضل تطبيق مع خطط تمارين اليوغا الهجينة
كما يوحي الاسم ، يحتوي تطبيق Asana Rebel على المزيد من الدروس الموجهة نحو الهدف. يمكنك استخدامها لفقدان الوزن ، وتشكيل الجسم ، وزيادة القوة المستهدفة ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التطبيق أيضًا على جلسات تمرين تدمج بسلاسة تدريبات عالية الكثافة مع وضعيات اليوغا التقليدية.
تطبيق شامل ، يمكنك بسهولة توصيل أجهزة تتبع اللياقة البدنية مثل Google Fit أو تتبع خطواتك باستخدام تتبع الحركة الأصلي لـ Asana Rebel. كما أن لديها أحكامًا لتتبع كمية المياه اليومية. على الرغم من أن مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين لا تحتوي على الكثير من خيارات التخصيص ، إلا أن الإرشادات الواضحة التي يسهل اتباعها أكثر من التعويض عنها.
باستخدام خيارات قائمة التطبيق ، يمكنك البحث عن خيارات التمارين ، وتحديات التمرين ، والمساعدات على النوم ، والوصفات الغذائية ، ونصائح التأمل ، وحتى الأشرطة المختلطة المتخصصة. يمكنك استخدام المرشحات للتبديل بين المحتوى المدفوع والمجاني أيضًا.
يحتوي التطبيق أيضًا على متتبع شامل متاح يسمح لك بتتبع الجلسات والوقت الذي تقضيه في كل فئة. ومع ذلك ، يفتقر التطبيق إلى عدد من خيارات التمرين المتاحة للمستخدمين مجانًا. ونظرًا لأن التطبيق يحتوي على وفرة من الخيارات ولكن هناك 3 خيارات قائمة رئيسية فقط للفصل بينها ، فقد يصبح الأمر محيرًا في بعض الأحيان عند التنقل من خيار قائمة إلى آخر.
الإيجابيات
- إقران مع Google Fit متاح
- وصفات صحية في التطبيق
- يقدم منشورات مدونة مفيدة
- خطط تجريب HIIT مع تكامل اليوجا
السلبيات
- ميزات مجانية محدودة
- واجهة التطبيق المربكة
مجاني؛ الاشتراك: 15.99 دولارًا شهريًا فصاعدًا
4. 5 MINUTE YOGA – أفضل تطبيق يوغا للتمارين الرياضية ذات الحجم الصغير
تطبيق 5 Minute Yoga موجود هنا لضمان حصولك على دفعة اليوجا اليومية ، كل ذلك في أقل من 5 دقائق. يقدم التطبيق نفسه نظامًا على مستوى كل مستوى يمكنك من خلاله الاستمرار في التقدم بينما تحاول المزيد والمزيد من الأساناس. يتم تنسيق جميع الخطوات بعناية وتحتوي على جميع المعلومات اللازمة ليستخدمها المستخدم.
يعمل التطبيق على واجهة مبسطة حيث الأشياء الوحيدة التي تبرز هي المستويات المختلفة. يبدأ الأمر بسهولة ويزيد ببطء مستوى الصعوبة بينما نتسلق. الخطوات سهلة الفهم ويتم توفيرها بتنسيق سمعي بصري في شكل ترجمة وسرد متزامن.
على الرغم من عدم توفر الكثير في قائمة الإعدادات ، يمكن للمستخدمين زيادة أو تقليل سرعة السرد وفقًا لتفضيلاتهم. هذا أيضًا يجعل تطبيق 5 Minute Yoga هو التطبيق الذي يحتوي على أقل عدد من الخيارات في هذه القائمة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم فتح الخطوات على أساس يومي وأسبوعي ؛ الطريقة الوحيدة للوصول إليها جميعًا مرة واحدة هي الدفع مقابل اشتراك التطبيق. ومع ذلك ، إذا كنت بدأت للتو في ممارسة اليوجا ، فإن هذا التطبيق رائع حتى بدون اشتراك.
الإيجابيات
- واجهة مستخدم فريدة
- جلسات سريعة وفعالة
- هيكل المستوى الأساسي
السلبيات
- محتوى مجاني محدود
مجاني؛ الاشتراك: 5 دولارات شهريًا فصاعدًا
5. YOGA FOR BEGINNERS – أفضل تطبيق يوغا للمبتدئين
يعد تطبيق Yoga for Beginners أحد أفضل تطبيقات اليوغا للمبتدئين ، وهو يمنحك نظرة تفصيلية خطوة بخطوة على كيفية أداء الوضعيات بسهولة. في التطبيق نفسه ، يمكنك الاطلاع على الأدلة المكتوبة وإبراز النصائح للحصول على مزيد من الأفكار حول اليوجا عندما تبدأ رحلتك.
عند البدء في أي شيء جديد ، من الجيد دائمًا أن يكون لديك أساس متين. يساعد تطبيق Yoga for Beginners مستخدميه على بناء هذا الأساس ليس فقط من خلال توفير مقاطع فيديو ولكن أيضًا أدلة مكتوبة تشرح تشريح أسانا. قد يكون هذا مفيدًا إذا كانت مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين عادةً غير كافية لك عند تعلم أساناس جديدة.
يمكنك أيضًا استخدام خيار القائمة المخصصة لإنشاء خطط مخصصة لنفسك. ما عليك سوى إضافة الأساناس إلى الخطة وبمجرد الانتهاء من ذلك ، سيعرض لك التطبيق جميع التفاصيل المتعلقة بالدقائق والسعرات الحرارية والوقت الذي سيستغرقه إكمال دائرة واحدة من الخطة. لديك أيضًا خيار استكشاف الخطط المحددة مسبقًا المتاحة ، حيث يتم تنسيق كل خطة لتلبية الاحتياجات المختلفة مثل التمدد وتخفيف التوتر وتخفيف آلام الدورة الشهرية وما إلى ذلك.
بينما لديك أيضًا متتبع التقدم داخل التطبيق ، إلا أنه يقتصر على تتبع التقويم. إلى جانب ذلك ، قد يتعطل التطبيق أحيانًا عند التبديل بين خيارات التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن التطبيق نفسه مليء بالميزات ، إلا أنه لا يمكن الوصول إلى معظمها إذا كان المستخدم يستخدم خطة مجانية.
الإيجابيات
- أدلة مكتوبة لأوضاع مختلفة
- قم بإنشاء خطط تمرين مخصصة
- فئات الأساناس الفريدة
- تعليمات سهلة الاتباع
- يتكامل مع Apple Health
السلبيات
- يمكن أن يكون التطبيق بطيئًا في الاستجابة
- ميزات مجانية محدودة
مجاني؛ الاشتراك: 5 دولارات شهريًا فصاعدًا.
أسئلة وأجوبة لاستخدام تطبيقات اليوغا
1. هل تقدم تطبيقات اليوجا خططًا لفقدان الوزن؟
في حين أن بعض تطبيقات اليوجا قد تقدم خططًا لفقدان الوزن ، يُنصح دائمًا بالحصول على استشارة من أخصائي قبل اتباعها لأن بعض الخطط قد لا تكون مناسبة لجسمك أو ملف وزنك.
2. هل يمكنك ممارسة اليوجا بدون حصيرة اليوجا؟
بينما يمكنك ممارسة اليوجا بدون سجادة اليوجا ، فمن المستحسن دائمًا الحصول على واحدة كسجادة يوجا تساعد على تحسين الموقف والتوازن ، خاصة عند أداء الوضعيات المختلفة.
مثالي لتلك اليوجا
من المعروف أن ممارسة اليوجا يوميًا تساعد على بناء القوة ومرونة الجسم. لذلك ، نأمل أن تستمتع باستخدام أفضل 5 تطبيقات يوغا كما اختبرناها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التحقق من قائمتنا لأفضل تطبيقات التأمل لأخذ قسط من الراحة والاستمتاع ببعض الوقت الجيد.