أفضل 12 تطبيقًا لتخطيط الوجبات لأجهزة iPhone و Android
باستخدام تطبيق مخطط الوجبات ، يمكنك البقاء على المسار الصحيح لتلبية احتياجاتك الغذائية. يمكنك مراقبة عاداتك الغذائية ، وتجربة نظام غذائي خاص ، والقيام بالمزيد باستخدام التطبيق. يمكن أن يساعدك تطبيق مخطط الوجبات المجاني في تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
فيما يلي بعض من أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لأجهزة iPhone و Android.
Paprika
عند إنشاء قوائم البقالة في Paprika ، فإنه يجمعها ويصنفها تلقائيًا حسب الممر. هذا يجعل التسوق سهل للغاية. يوجد مخزن في التطبيق أيضًا. يساعدك على التحقق من المكونات التي لديك ومراقبة تواريخ انتهاء صلاحيتها.
يقوم Paprika بمزامنة جميع البيانات عبر أجهزتك. بهذه الطريقة ، يمكنك الوصول إليها على أي جهاز مفضل ، حتى في حالة عدم الاتصال بالإنترنت. يسمح لك تطبيق مخطط الوجبات بإنشاء تقويمات نظام غذائي يومية أو أسبوعية أو شهرية.
يمكنك أيضًا حفظ خطط وجباتك المفضلة في التطبيق كقوائم قابلة لإعادة الاستخدام. يمكن أن يساعدك تطبيق إعداد الوجبات أيضًا على قياس المكونات وفقًا لحجم الحصة الذي تريده. تعمل Paprika أيضًا كطاهي مرشد شخصي عند طهي الطعام.
الايجابيات:
- يمكن استيراد الوصفات
- مرتب ونظيف
- دعم قائمة البقالة
السلبيات:
- لا يمكن مسح وصفة مكتوبة ضوئيًا
- لا يوجد حساب شامل شراء
- لا يمكن البحث في الوصفة بالمكونات
الميزات الرئيسية: يبدأ السعر من 4.99 دولارًا أمريكيًا | ضع خطة وجبات يومية أو أسبوعية أو شهرية | حفظ الوصفات أو المفضلة كتاب الطبخ | قائمة البقالة الذكية | الوصول دون اتصال
Mealime
يتيح لك تطبيق Mealime لإعداد وجبات الطعام طهي طعام صحي في أي وقت من الأوقات. يحتوي Mealime على كتالوج شامل من الوصفات البسيطة مع تعليمات الطبخ خطوة بخطوة. يمنحك توصيات مخصصة حول وصفات سهلة الطهي ومغذية كل أسبوع.
تتضمن الوصفات معلومات غذائية شاملة أيضًا. هذا يسمح لك بتلبية احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية بأفضل طريقة.
يوفر Mealime خطط وجبات مخصصة للجميع ، بغض النظر عن نوع النظام الغذائي والقيود. يغطي كل شيء من أنواع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، والكيتو ، والنباتي ، إلى الأطعمة الخالية من الألبان ، والخالية من الغلوتين ، وغير ذلك.
ينشئ Mealime قائمة البقالة تلقائيًا عندما تختار خطة وجبات للأسبوع. يتأكد تطبيق مخطط الوجبات أيضًا من أن خطط الوجبات تقلل من إهدار الطعام.
الايجابيات:
- وصفات سريعة
- مكونات سهلة
- تفضيلات النظام الغذائي
السلبيات:
- ميزات تصفح محدودة
- بريميوم ليس لديه ميزات أوسع.
الميزات الرئيسية: مجاني / بريميوم | تبدأ أسعار الاشتراك من 5.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر | خطط وجبات مخصصة | توصيات شخصية | يقوم بإنشاء قوائم البقالة بشكل آلي
تنزيل: iOS | Android (مجاني ، مميز)
PlateJoy
يمكنك العثور على وصفات مصممة خصيصًا للباليو ومنخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين وقليلة الدهون والمزيد في PlateJoy. حتى أنه يحتوي على خطط وجبات مناسبة للأطفال ومرضى السكري ومنخفضة FODMAP.
يضع خبراء التغذية خططًا للوجبات في PlateJoy. ما عليك سوى إجراء اختبار حول نمط الحياة عند إعداد التطبيق. يتضمن مشاركة تفضيلاتك الغذائية والذوق وأهداف اللياقة البدنية والحساسية والمزيد.
سيقوم PlateJoy بعد ذلك بإنشاء خطة وجبات مخصصة للغاية لتلبية احتياجاتك الخاصة. يمكنك تغيير تفضيلاتك الغذائية في أي وقت. يسمح لك PlateJoy بإضافة وصفاتك المفضلة يدويًا أيضًا.
كما أنه ينشئ قائمة البقالة تلقائيًا عندما تختار خطة الوجبات. يمكنك حتى دمج ذلك مع أي خدمات توصيل البقالة المفضلة. هناك خيار لمزامنة التطبيق مع الأجهزة القابلة للارتداء أيضًا. هذا يسمح لك بإضافة معلومات التغذية إلى متعقب السعرات الحرارية.
الايجابيات:
- خيار لتحديد التفضيلات الغذائية
- تحسين قائمة البقالة
- زيادة الوزن / تتبع الخسارة
السلبيات:
- مكلفة
- خدمة عملاء محدودة
الميزات الرئيسية: يبدأ السعر من 8 دولارات شهريًا | التجربة المجانية المتاحة | قوائم من تصميم أخصائي التغذية | قوائم التسوق الذكية للبقالة | يسمح بإضافة الوصفات الشخصية
تنزيل: iOS | Android (مجاني ، مميز)
Eat This Much
يمكنك أيضًا تخصيص خطة الوجبات المصممة خصيصًا لأهداف السعرات الحرارية والميزانية والجداول الزمنية. يمكن تخصيص كل وجبة في خطة الوجبة اليومية بتفضيلات مختلفة أيضًا.
يعمل مخطط الوجبات المجانية مع خطط الوجبات اليومية المخصصة فقط. ستحتاج إلى الاشتراك في Eat This Much Premium لإنشاء خطط وجبات أسبوعية. سيقوم التطبيق أيضًا بإنشاء قائمة البقالة وإرسالها إليك عبر البريد الإلكتروني.
يمكنك إعادة تعديل أهدافك الغذائية في الأسبوع التالي أو الالتزام بنفس الخطة. يتيح لك Eat This Much تتبع أهدافك من وحدات الماكرو والسعرات الحرارية كل يوم. يمكنك حتى تخصيص أي من الوصفات في التطبيق واستبدالها.
يساعدك تطبيق مخطط الوجبات أيضًا على تقليل هدر الطعام من خلال تقديم اقتراحات مخصصة. يمكنك حتى تعديل الإعدادات لتكوين التوصيات أو إظهار الأطعمة التي تفضلها فقط.
الايجابيات:
- متعقب تغذية رائع
- لائحة البقالة
السلبيات:
- الوصفات ليست بهذه الروعة.
- خيارات غذائية محدودة
الميزات الرئيسية: مجاني / بريميوم | تبدأ أسعار الاشتراك من 5 دولارات في الشهر | خطط وجبات شخصية | يقوم بإنشاء قائمة البقالة | تعقب السعرات الحرارية
تنزيل: iOS | Android (مجاني ، مشتريات داخل التطبيق)
Prepear
يمنحك Prepear أيضًا بعض الأدوات الرائعة التي تجعل الطبخ أكثر متعة وإمتاعًا. يمكنك مشاركة حياتك في الطهي في الوقت الفعلي من خلال نشر الصور والنصائح. يحتوي التطبيق على شاشة وصفة واضحة ترشدك أثناء الطهي.
يمكنك النقر بسهولة بين المكونات والتعليمات. كما يتيح لك التحقق من المكونات والتعليمات أثناء التنقل. يمكنك الحصول على خطط وجبات مخصصة للأسبوع وتخصيصها كما تريد.
سيعطيك Prepear اقتراحات للوصفات بناءً على تفضيلاتك وما قمت بطهيه من قبل. كما أنه ينشئ تلقائيًا قوائم البقالة التي تتوافق مع خطط وجباتك.
الايجابيات:
- قائمة البقالة التلقائية
- أدوات طبخ ذكية
السلبيات:
- لا توجد اتجاهات مفصلة
- تطبيق Glitchy
الميزات الرئيسية: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق | التطبيق المثالي لإعداد الوجبات لجمع الوصفات | خطط وجبات مخصصة | قائمة البقالة التي تم إنشاؤها تلقائيًا | أدوات طبخ ذكية
تنزيل: iOS | Android (مجاني ، مشتريات داخل التطبيق)
MealPrepPro
تم تصميم الوصفات لتناسب السعرات الحرارية ووحدات الماكرو. يمكنك تبديل الوصفات في خطة الوجبة الخاصة بك وتضمين التنوع الذي تريده.
تم وضع خطط الوجبات في MealPrepPro من قبل خبراء تغذية معتمدين لتلبية احتياجاتك الخاصة. يمكنك الحصول على وصفات صحية لأي نوع نظام غذائي وتفضيلاتك. وهذا يشمل نسبة عالية من البروتين ، نباتي ، كيتو ، نباتي ، البحر الأبيض المتوسط ، وأكثر من ذلك.
يمكنك أيضًا تصفية الوصفات بناءً على الحساسية. يوجد أيضًا وضع طهي الفيديو في التطبيق. هذا يجعل طهي الطعام اللذيذ والمغذي ممتعًا للغاية.
يقوم MealPrepPro أيضًا بفرز قائمة البقالة الأسبوعية حسب الممر. هذا يوفر عليك الكثير من الوقت عند التسوق. يمكنك أيضًا دمج MealPrepPro مع تطبيق Apple Health. سيؤدي ذلك إلى تسجيل السعرات الحرارية ووحدات الماكرو لمراقبة أهداف لياقتك.
يمكنك أيضًا إضافة شريك إلى خطة الوجبة الخاصة بك. ثم قم بتخصيصه لتلبية احتياجاتهم الغذائية أيضًا.
الايجابيات:
- سهل الاستخدام
- خيارات التخصيص
- يتزامن مع بيانات Apple الصحية
- وصفات إبداعية
السلبيات:
- فقط لأجهزة iPhone
- نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام فقط
- قياسات المكونات بالوزن وليس الحجم (صعب على الأسرة)
الميزات الرئيسية: يبدأ السعر من 5.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر | إصدار تجريبي مجاني لمدة 7 أيام متاح | أفضل تطبيق مخطط وجبات لخطط الوجبات الأسبوعية | وضع طهي الفيديو | خطط الوجبات من قبل خبراء التغذية المعتمدين
تنزيل: iOS (Freemium)
BigOven
يتيح لك BigOven أيضًا قص الوصفات من مواقعك المفضلة. يمكنك وضع علامة على الوصفات المفضلة أو تنظيمها في مجلدات أو حفظها لتجربتها لاحقًا. هذا يسمح لك بالعثور على أي وصفة مفضلة بسرعة.
يتيح لك تطبيق مخطط الوجبات أيضًا إدارة قائمة البقالة الخاصة بك بكفاءة. يمكنك إنشاء قائمة تسوق لنفسك أو مشاركتها مع أفراد عائلتك. يتم فرز العناصر تلقائيًا حسب الوصفة أو عن طريق القسم لتسهيل التسوق.
يحتوي BigOven على ميزة Use Up Leftovers استثنائية. إنه مصمم لاكتشاف وصفات لذيذة بالمكونات التي لديك بالفعل. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجتمع الطهي المنزلي على BigOven لقراءة مراجعات الطعام والتفاعل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
الايجابيات:
- جيد لقوائم البقالة المنزلية
- التغذية – معلومات انهيار المكونات
- سهولة المزامنة بين الأجهزة
السلبيات:
- يتم دفع العديد من الميزات
- خطة أقساط باهظة الثمن
الميزات الرئيسية: مجاني / بريميوم | تبدأ أسعار الاشتراك من 2.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر | الوصول إلى أكثر من 500000 وصفة | استخدم ميزة Up Leftovers | مجتمع الطبخ المنزلي
تنزيل: iOS | Android (مجاني ، مشتريات داخل التطبيق)
MealBoard
يصنف MealBoard الوصفات تلقائيًا. يمكنك البحث عن الوصفات بالاسم أو المكون أيضًا. يسمح لك تطبيق تخطيط الوجبات بقياس المكونات بناءً على حجم الوجبة الخاصة بك. يمكنك تنظيم خطط الوجبات حسب اليوم ونوع الوجبة.
يتيح لك MealBoard أيضًا إعادة استخدام أي خطة وجبات مفضلة عن طريق إنشاء قوالب. هناك خيار لإعداد إخطارات تحضير الوصفات أيضًا. هذا يساعدك في إدارة الوقت بشكل أفضل.
يسمح MealBoard بتصدير خطط الوجبات إلى تطبيق Calendar أيضًا. سيُنشئ قائمة البقالة بناءً على خطة الوجبة المفضلة لديك. يجمع التطبيق أيضًا بين العناصر المتشابهة وينظمها حسب الممر لسهولة التسوق.
يمكنك أيضًا إضافة أسعار البقالة في التطبيق والتحقق من الميزانية الإجمالية. يساعدك MealBoard أيضًا على تتبع العناصر الموجودة في مخزنك. هذا يعمل على تقليل هدر الطعام.
الايجابيات:
- خطط وجبات مخصصة
- إدارة المخزن
- تكامل تطبيق التقويم
السلبيات:
- فقط لأجهزة iPhone
- لا يوجد نسخة مجانية
الميزات الرئيسية: يبدأ السعر من 3.99 دولارًا أمريكيًا | تطبيق إعداد الوجبات القابل للتخصيص بالكامل | قائمة البقالة الذكية | إدارة المخزن | يتكامل مع تطبيق التقويم
تنزيل: iOS (3.99 دولار)
Veganized
يسمح لك نباتي أيضًا بمشاركة وصفاتك الخاصة مع المجتمع. يسرد التطبيق أيضًا التفاصيل الغذائية لكل وصفة نباتية.
يمكنك التخطيط لوجباتك بناءً على متطلباتك الغذائية اليومية. يساعدك نباتي على مقارنة ذلك مع متوسط المدخول الموصى به من حيث العمر والوزن والنشاط البدني. وهذا يجعله أفضل تطبيق لتخطيط الوجبات لأولئك الذين يرغبون في البدء بنظام غذائي نباتي.
يدعم التطبيق أيضًا إنشاء قوائم البقالة الخاصة بك وفقًا لخطة الوجبات. سيتم بعد ذلك تحديث قائمة التسوق تلقائيًا بالعناصر المفقودة.
هناك أكثر من 300 وصفة نباتية في تطبيق مخطط الوجبات المجاني. جميع الوصفات متوفرة باللغات الإنجليزية والألمانية والإيطالية والفرنسية والبرتغالية والإسبانية. يمكنك التفاعل مع المجتمع لمشاركة أفكارك وإنشاء وصفات جديدة.
الايجابيات:
- مجاني للاستخدام
- وصفات نباتية
- التفاصيل الغذائية
السلبيات:
- فقط للأندرويد
- لا توجد خيارات غذائية متعددة
الميزات الرئيسية: تطبيق مخطط وجبات مجاني | 300+ وصفة نباتية | الوصول إلى التفاصيل الغذائية | قائمة البقالة الذكية | وصفات بست لغات مختلفة
تنزيل: Android (مجانًا)
Plan to Eat
يسمح لك برنامج Plan to Eat أيضًا بإعادة جدولة وجبات الطعام ، وتعديل الحصص ، وتتبع الفائض أو الحصص الإضافية.
يمكنك بسهولة استيراد الوصفات المفضلة لديك من المواقع الأخرى إلى التطبيق. عدا ذلك ، أضف وصفة عائلية يدويًا وقم بتضمينها في خطة الوجبة الخاصة بك. يمكنك أيضًا مشاركة الوصفات مع أصدقائك عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني.
هناك ميزة Start Cooking في التطبيق أيضًا. يمنحك تعليمات الطبخ خطوة بخطوة لتبسيط الأمور. ستتم إضافة المكونات الموجودة في خطة الوجبة الخاصة بك تلقائيًا إلى قائمة التسوق الخاصة بك.
يسمح Plan to Eat بإضافة المزيد من العناصر إلى قائمة التسوق يدويًا أيضًا. بهذه الطريقة ، يمكنك التخطيط لقائمة مشترياتك مسبقًا قبل أسابيع. تتزامن خطة تناول الطعام تلقائيًا عبر أجهزتك. يمكنك الوصول إلى قائمة الوصفات والبقالة حتى في حالة عدم الاتصال بالإنترنت.
الايجابيات:
- خطط وجبات قابلة للتخصيص
- مزامنة سريعة
- الوصول دون اتصال إلى الوصفات
السلبيات:
- نسخة مجانية فقط لمدة 30 يوما
- الوصفات ليست صديقة للميزانية
الميزات الرئيسية: يبدأ السعر من 4.95 دولار شهريًا | إصدار تجريبي مجاني لمدة 30 يومًا متاح | المزامنة التلقائية | خطط وجبات قابلة للتخصيص | الوصول دون اتصال
تنزيل: iOS | Android (Freemium ، 4.95 دولارًا / شهرًا)
MyPlate
يحتوي التطبيق أيضًا على ماسح ضوئي للرموز الشريطية للعثور على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وتتبعها. يمنحك MyPlate خطة وجبات مفصلة لمدة 8 أسابيع مع مغذيات كبيرة متوازنة.
إنه مصمم لإدارة أهدافك اليومية من السعرات الحرارية وتتبع وزنك. يمكنك أيضًا مراقبة تقدمك في التطبيق من خلال مراجعة البيانات التفصيلية. يسمح لك MyPlate بتعيين أهداف مخصصة لوحدات الماكرو والمغذيات الدقيقة أيضًا.
يمكنك أيضًا التحقق من استهلاكك للمياه باستخدام التطبيق. يحتوي تطبيق تخطيط الوجبات أيضًا على العديد من خطط التمرين للمساعدة في تحقيق أهداف لياقتك. يمكنك بسهولة اتباع نظام التمرين داخل التطبيق من منزلك.
يدعم MyPlate أيضًا إعداد تذكيرات بالوجبات للبقاء على رأس تغذيتك اليومية. كما أن لديها مجتمعًا واسعًا لمساعدتك في التخطيط لوجبتك.
الايجابيات:
- تتبع سهل للسعرات الحرارية
- تتبع التمرين
- تذكير التغذية اليومية
السلبيات:
- من الصعب إدخال حصص الوجبة
- الإصدار المتميز له ميزات محدودة
الميزات الرئيسية: مخطط وجبات مجاني مع عمليات شراء داخل التطبيق | خطة وجبة لمدة 8 أسابيع | الوصول إلى أكثر من 2 مليون وصفة | خطط تجريب في المنزل | دعم المجتمع في الوقت الحقيقي
تنزيل: iOS | Android (مجاني ، مشتريات داخل التطبيق)
DietWiz
يتيح لك تطبيق إعداد الوجبات الأسبوعية تخصيصها بالطريقة التي تريدها. سيقوم DietWiz أيضًا بتحديث قائمة البقالة بكل المكونات التي تحتاجها. يرسل التطبيق أيضًا نصائح وتذكيرات يومية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
يمكنك أيضًا التحقق من وحدات الماكرو اليومية والسعرات الحرارية باستخدام التطبيق. يمكن لـ DietWiz أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم والسعرات الحرارية لمساعدتك على تحقيق أهداف لياقتك بسرعة.
هناك الكثير من الوصفات الصحية واللذيذة في دايت ويز. يمكنك اختيار الوصفات التي تريدها وإنشاء خطة وجبات فائقة التخصيص في أي وقت من الأوقات. سيقوم التطبيق تلقائيًا بضبط خطة الوجبة الخاصة بك كلما تقدمت. يمكنك حتى تحميل الوصفات الخاصة بك في التطبيق.
الايجابيات:
- نصائح يومية
- تعقب السعرات الحرارية الذكية
السلبيات:
- أقل قابلية للتخصيص
- مكلف
الميزات الرئيسية: مجاني / بريميوم | تبدأ أسعار الاشتراك من 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر | خطط وجبات شخصية | تعقب ذكي للسعرات الحرارية | نصائح وتذكيرات يومية
تنزيل: iOS | Android (مجاني ، مشتريات داخل التطبيق)
احصل على أفضل تطبيق لتخطيط الوجبات يناسبك
التخطيط للوجبات هو السائد في هذه الأيام. ومع ذلك ، فإن أفضل تطبيق لتخطيط الوجبات بالنسبة لك سيعتمد على أهداف لياقتك. هناك العديد من تطبيقات تخطيط الوجبات المجانية ، والتي تأتي مع ميزات جيدة. يمكنهم مساعدتك في إنشاء قائمة البقالة وتنظيم وجبات الطعام.
ستحتوي التطبيقات المتميزة على ميزات إضافية مثل تعقب السعرات الحرارية وخيارات التخصيص والمزيد. تقدم معظم تطبيقات تخطيط الوجبات الأعلى تقييمًا تجربة مجانية أيضًا. بهذه الطريقة ، يمكنك اختبار تشغيل الميزات ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك.