5 أفضل تطبيقات لمحاربة ADHD لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو اضطراب في النمو العصبي يوجد لدى الأطفال في المقام الأول. ومع ذلك، فهو شائع عند البالغين أيضًا. يجعل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الصعب بدء مهمة ما وتذكر الأشياء والتركيز. مما يؤثر على الإنتاجية في الحياة المهنية والشخصية. ولكن يمكنك استخدام التطبيقات لمحاربة ADHD اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستخدام هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر. فيما يلي قائمة بأفضل 05 تطبيقات لمحاربة ADHD لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية.

هناك أنواع متعددة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وعلى الرغم من عدم إمكانية علاج الحالة، فلا يزال بإمكانك تناول العلاج لتقليل آثارها. إلى جانب العلاج المناسب، ستساعدك اختياراتنا لأفضل التطبيقات على التحكم في حياتك بكفاءة. قبل أن ننتقل إلى التطبيقات، دعونا نلقي نظرة على الأشياء التي أخذناها بعين الاعتبار لتنظيم هذه القائمة.

العوامل التي أخذناها في الاعتبار لإنشاء هذه القائمة من أفضل تطبيقات ADHD

في حين أن الكثير من تطبيقات إدارة الوقت وإدارة المشاريع يمكن أن تساعد في إدارة المهام وحياتك اليومية، فإن نقص الانتباه هو المشكلة الأكبر. ومن ثم، قمنا بوضع بعض المعايير قبل اقتراح التطبيقات.

• واجهة المستخدم: إذا كنت تبحث عن تطبيق مخطط لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فيجب أن يحتوي على واجهة مستخدم بسيطة وسهلة التركيز (UIلها إصدار مجاني أو تجريبي لا يتطلب منك تقديم بيانات الدفع الخاصة بك حتى قبل السماح لك باستخدام التطبيق.
  أفضل تطبيقات)، حيث سيساعد في إدارة المهام دون تشتيت الانتباه ويساعد في التركيز على الأشياء التي تحتاج إلى اهتمامك. .
• السعر: لن يكون من العدل أن ندفع أكثر لتعيش حياة خالية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومن ثم، فإن التطبيقات المذكورة في القائمة سيكون  ADHD للبالغين
• تصنيف التطبيق: لماذا تضيع وقتك الثمين في شيء سيء؟ من الجيد دائمًا الاطلاع على مراجعة المستخدم قبل تثبيت التطبيق. لقد تأكدنا فقط من تضمين التطبيقات التي تحتوي على أكثر من 4+ تقييمات على App Store أو Play Store.
• تجربة التطبيق: لقد قمنا بمراجعة كل تطبيق لضمان حصولك على الأفضل فقط. سوف نشارك تجربتنا وإيجابيات وسلبيات كل تطبيق.
  الآن بعد أن وضعنا معاييرنا، دعونا نلقي نظرة على أفضل تطبيقات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبالغين أو أي شخص يعاني من هذه المشكلة.

أفضل 5 تطبيقات ADHD للبالغين

الآن بعد أن عرفت كيف اخترنا كل تطبيق، فلننتقل إلى التطبيقات وكيف ستساعدك في معركتك.

1. Asana – Best Task Planner App for ADHD

من الذي يجب أن يجرب ذلك: الأشخاص الذين يتنقلون بين مهام متعددة ويواجهون مشكلات في تحديد أولوياتها.

Asana هو تطبيق لإدارة المشاريع يستهدف المؤسسات. ومع ذلك، يمكن استخدامه أيضًا للاستخدام الشخصي، وهو بالفعل تطبيق مثير للاهتمام يمكنك تجربته. بدلاً من تدوين مهام لا نهاية لها، تشجع Asana المستخدمين على إنشاء مهام يمكن تخصيصها بين القوائم أو اللوحات أو أحداث التقويم.

يمكنك أيضًا فرز المهام بناءً على أولوياتها. لقد كانت هذه إضافة كبيرة لأنني شخص يشعر دائمًا بالتوتر والارتباك بشأن المهمة التي يجب القيام بها إذا تم تعيينها لعدة مهام في وقت واحد وينتهي الأمر في النهاية بعدم القيام بأي شيء.

مع Asana، كان بإمكاني فرزها وتنظيمها لتقليل التوتر إلى حد كبير، حيث حصلت على صورة واضحة عما يجب فعله أولاً. لقد أثرت واجهة التطبيق الجميلة أيضًا على تجربتي معه. لقد تم إرشادي خلال عملية الإعداد دون أي مشاكل.

بمجرد دخولك إلى التطبيق، يصبح التنقل بين الخيارات والقوائم أمرًا سهلاً. إن رؤية كل تلك المهام المنجزة تعطي أيضًا إحساسًا بالمحتوى. التطبيق مجاني أيضًا للاستخدام الشخصي، مما يجعله خيارًا جيدًا لأولئك الذين يحبون إنشاء قوائم لأعمالهم. لكن نعم، يجب عليك تحديث التغييرات يدويًا؛ إذا كنت لا تحب ذلك، فهذا التطبيق ليس لك.

الايجابيات

• القدرة على فرز وتنظيم المهام
• واجهة مستخدم سهلة الاستخدام
• مجاني للاستخدام الشخصي

السلبيات

• يجب تحديث تقدم المهام يدويًا

تقييم التطبيق: 4.6

السعر: مجاني (10.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا للقسط)

احصل على Asana للكمبيوتر

احصل على Asana لـ iOS وiPadOS

أيضا

احصل على Asana لـ Android

2. Evernote – Notes & Task Manager

من يجب أن يجرب ذلك: أولئك الذين يريدون تدوين الأفكار بسرعة وإنشاء المهام ذات الصلة.

الأفكار تنبثق دائمًا من العدم؛ إذا لم تقم بتدوينها، فسوف تنساها. يمكنك ملاحظة ذلك في Evernote وتحويلها إلى مهام لاحقًا إذا لزم الأمر. يمكن للمستخدمين تخزين رسائل البريد الإلكتروني والصور ومقاطع الفيديو ومواقع الويب وحتى الأفكار في مكان واحد.

أفضل ما في الأمر هو أن Evernote مصمم جيدًا وسهل التنقل بين الخيارات والمعلومات المخزنة بداخله. مثل Asana، يمكن أيضًا استخدام Evernote للاستخدام الشخصي أو التنظيمي. حتى أن هناك خيارًا للطلاب! عند اختيار أحد هذه الخيارات، ستعرض عملية الإعداد أيضًا المزيد من الخيارات لتلبية احتياجات التطبيق وفقًا لاختيار المستخدمين.

يحتوي الخيار المجاني للتطبيق على ميزات محدودة. إذا كنت تريد الحصول على الخطة المميزة، فجرّب النسخة التجريبية المجانية قبل الاشتراك واختر أي خطة مميزة تناسب احتياجاتك.

الايجابيات

• من السهل تدوين الأفكار
• القدرة على الاختيار بين الملفات الشخصية للعمل والشخصية والمدرسة
• يمكن إضافة مرفقات متعددة

السلبيات

• النسخة المجانية لها ميزات محدودة

تقييم التطبيق: 4.4

السعر: مجاني؛ قسط: 10.83 دولارًا شهريًا وما بعده

احصل على Evernote للكمبيوتر الشخصي

احصل على Evernote لنظامي التشغيل iOS وiPadOS

أيضا

احصل على Evernote لنظام Android

3. Remember the Milk – Comprehensive To-Do App

من يجب أن يجرب هذا: لأولئك الذين يبحثون عن قائمة بسيطة من المهام من بين افضل التطبيقات لمحاربة ADHD

يمكن أن يكون هذا شيئًا يمكن أن يرتبط به معظم الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نسيان شراء الأشياء التي قلنا لأنفسنا أن نتذكرها. Remember the Milk يمنعك من نسيان الأشياء. يمكّنك التطبيق من إنشاء قوائم مهام بمهام فرعية، مما يوفر نهجًا منظمًا. وبالتالي تقليل الانحرافات.

يمكنك أيضًا تعيين تواريخ استحقاق لكل مهمة وتضمين الملاحظات أو المواقع أو كلمات المرور أو الرسائل أو العناوين أو أي شيء ذي صلة. يمكن للمستخدمين تعيين تذكيرات من خلال إشعارات الهاتف المحمول أو رسائل البريد الإلكتروني أو حتى الرسائل النصية. ومع ذلك، فإن هذه الميزات مقفلة خلف الإصدار المميز.

في حين أن الإصدار المجاني يوفر الكثير من الميزات الجيدة، إذا قمت بالاشتراك في الإصدار Pro، يمكنك الوصول إلى ميزات أخرى مثل إنشاء مهام فرعية، ومشاركة غير محدودة، والعلامات الملونة، والتذكيرات، وغيرها الكثير.

الايجابيات

• الحد الأدنى من واجهة المستخدم
• فرز المهام على أساس اليوم والأسبوع والشهر
• توفر الخطة المميزة العديد من الميزات

السلبيات

• لا يوجد خيار لإضافة الصور أو ملفات الوسائط الأخرى

تقييم التطبيق: 4.4

السعر: مجاني؛ الاشتراك الاحترافي: 39.99 دولارًا سنويًا

احصل على Remember the Milk للكمبيوتر الشخصي

احصل على Remember the Milk لنظامي التشغيل iOS و iPadOS

أيضا

احصل على Remember the Milk لنظام Android

4. Forest – A Beautiful Timer

من يجب أن يجرب هذا: لأولئك الذين يبحثون عن مؤقت بسيط ولكنه مقنع للحفاظ على عملهم دون تشتيت انتباههم.

يُترجم وجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى انخفاض مدى الانتباه في الأنشطة، مما يؤثر سلبًا على الإنتاجية ويؤثر على عملك. يمكن حل هذه المشكلة بمساعدة جهاز توقيت. يعالج Forest كل هذه القضايا.

في وقت سابق، استخدمت المؤقت الافتراضي على أجهزتي، والذي كان غير فعال لأنني سأعود إلى التمرير أو الأنشطة الأخرى بدلاً من المهمة التي بين يدي. لكن فورست يضمن تغيير ذلك.

عندما تقوم بتشغيل مؤقت، سيقوم التطبيق بزراعة شجرة افتراضية، والتي سوف تنمو طوال الوقت الذي حددته. وإذا شعرت برغبة في قضاء الوقت والقيام ببعض الأشياء غير المرغوب فيها، فإن الشجرة سوف تموت. يحتوي هذا التطبيق على فكرة مثيرة للاهتمام تجعلك تشعر بالمسؤولية عن حياة هذه الشجرة الافتراضية، وقد نجح في تحقيق العجائب!

مع الإصدار الاحترافي، يمكنك الحصول على العديد من الميزات، مثل القدرة على زراعة أشجار حقيقية، وإحصائيات مفصلة، وخيار المزامنة، والقدرة على الاختيار بين خيارات الأشجار الأخرى، والمزيد. ومع ذلك، هذا التطبيق غير متاح للكمبيوتر الشخصي.

الايجابيات

• الحد الأدنى من واجهة المستخدم
• سهل الاستخدام
• الإصدار المحترف يفتح العديد من الميزات

السلبيات

• المزيد من خيارات الصوت كانت ستكون رائعة

تقييم التطبيق: 4.7

السعر: مجاني؛ الاشتراك: 3.99 دولارًا سنويًا وما بعده

احصل على Forest لنظامي التشغيل iOS وiPadOS

احصل على Forest لنظام Android

5. Lifesum – Manage Your Lifestyle

من يجب أن يجرب هذا: التطبيق هو الأفضل من بين التطبيقات لمحاربة ADHD و مساعدتك في إدارة صحتك ونظامك الغذائي.

إن إدارة أنفسنا هي مهمة، خاصة عند التوفيق بين حياتك العملية. مع Lifesum، لديك مساعد يساعدك على عيش حياة صحية. يحتوي التطبيق على واجهة جيدة حيث ستحصل على نصائح وخطط مخصصة لزيادة الوزن أو إنقاصه عند تقديم المعلومات المطلوبة.

يحتوي التطبيق على قوائم مرجعية مثيرة للاهتمام بالإضافة إلى خطط لتحقيق هدفك. يجب عليك أن تأخذ الخطة المميزة للحصول على معلومات مفصلة. ويمكنه أيضًا مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها مثل مذكرة النظام الغذائي، كما أن تقييمه لحساب كميات العناصر الغذائية أمر يستحق الثناء.

باعتبارك شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن الطبيعي أن تختار الأطعمة المريحة، والتي قد لا تكون مفيدة لصحتك. ولكن مع Lifesum، يمكنك دائمًا ضمان تناول الطعام والحفاظ على صحتك.

الايجابيات

• واجهة مستخدم جميلة
• القدرة على الحصول على معلومات مفصلة عن نمط حياتك
• احصل على النصائح واقتراحات الوصفات بناءً على بياناتك.

السلبيات

• كان من الممكن أن تكون الخطة المميزة أرخص.

تقييم التطبيق: 4.5

السعر: مجاني؛ الاشتراك: 22.00 دولارًا لمدة ثلاثة أشهر فصاعدًا

احصل على Lifesum لنظامي التشغيل iOS و iPadOS

احصل على Lifesum لنظام Android

أسئلة شائعة:

س1. هل الشاشات ضارة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
الجواب: يمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة للشاشات إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويؤدي إلى مشاكل إضافية. لذلك، تأكد من أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر.

س2. هل يمكنك التغلب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل طبيعي؟
الجواب: يمكن أن يكون العلاج والتغييرات في نمط الحياة فعالة للغاية في السيطرة على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك الدواء أيضًا في السيطرة على المشكلة.

عش حياة سعيدة

العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو مهمة. ومع ذلك، مع هذه القائمة التي تضم أفضل التطبيقات لمحاربة ADHD اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، نأمل أن تتمكن من عيش الحياة بالطريقة التي تريدها. إذا كنت تواجه العديد من المشكلات بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإننا نوصي بشدة باستشارة طبية.