5 فوائد صحية من الليمون لويزة التي قد تفاجئك!

يمكن أن تعزى معظم الفوائد الصحية للليمون لويزة لخصائصه المضادة للأكسدة. يحارب السمنة ويقلل من الدهون الثلاثية والالتهابات والأكسدة و يمنع أية مضاعفاته. يمكن أن يخفف آلام العضلات بعد التمرين دون إعاقة قوة العضلات. كما يمنع تطور مرض التصلب المتعدد ويحمي صحة المفاصل. تم العثور أيضا على خصائص في لويزة الليمون لمحاربة التهابات المكورات العنقودية كذلك.

الفوائد الصحية لليمون لويزة

• يساعد إصلاح العضلات
• يخفف آلام المفاصل
• يكافح الالتهابات العنقودية الذهبية
• يمنع التصلب المتعدد
• يساعد في درء السمنة

إذا كنت من محبي كل شيء حمضي ، فستكون سعيدًا بهذا النوع من الليمون. شجيرة خشبية بأوراق خضراء ضيقة لامعة ولها لويزة بنكهة قوية وحلوة تضفي نكهة رائعة تضاف إلى المشروبات والسلطات والهلام والصلصات والحساء والأسماك وأطباق اللحوم.

في الواقع ، يمكن استخدام أوراق نبات الليمون في مكان الليمون في الوصفات. لكن الأمر لا يتعلق بالنكهة ، بل بحزم الفوائد التي تحتويها لويزة في التغذية أيضًا. هنا جميع الفوائد الصحية التي تقدمها.

1. يساعد على إصلاح العضلات

قد تساعد خصائص مضادات الأكسدة في لويزة الليمون على حماية العدلات ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء ، التي تعمل ضد الأكسدة. للقيام بذلك ، فإنها قد تساعد في تعزيز وظيفة المناعة

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فلا بد أن تكون على دراية بألم ما بعد التمرين الذي يجعل عليك من الصعب التنقل دون الشعور بألم في العضلات. الليمون لويزة يمكن أن يساعد في التخلص من ذلك.

نظرت إلى إحدى الدراسات في تأثيرات مكملات مضادات الأكسدة المعتدلة ، في شكل خلاصة لويزة الليمون ، على المتطوعين الذكور الأصحاء الذين اتبعوا بروتوكول الغذاء لمدة 90 دقيقة لمدة 3 أسابيع. كجزء من البحث ، لوحظ وجود نشاط إنزيم مضادات الأكسدة لدى الأشخاص ، وعلامات الإجهاد التأكسدي ، والسيتوكينات الالتهابية ، والتلف العضلي.

ووجد الباحثون أن خصائص مضادات الأكسدة في الليمون الحامض تخفض علامات التلف العضلي في ممارسة الجري المزمنة ، مما يخفف بدوره من أي ألم في العضلات. من المهم ملاحظة أنه تم العثور على المستخلص للقيام بذلك ، دون عرقلة التكيف الخلوي للجسم مع ممارسة الرياضة. وبالتالي ، فهو يخفف من وجع العضلات دون التأثير على قدرة الجسم على التكيف مع التدريبات والحصول على قوة.

2. يخفف آلام المفاصل

مع تقدمنا في العمر ، تعتبر رعاية صحة للمفاصل أمرًا حيويًا. وقد وجدت الأبحاث أن الليمون لويزة قد تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل.

في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات مع لويزة الليمون الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت السمك) يمكن أن يكون علاجًا بديلًا لإدارة المفصل.

في هذه الدراسة ، التي أجريت في 45 شخصا يعانون من آلام المفاصل وعدم الراحة ، تناول بعض المشاركين المكملات لمدة 9 أسابيع في حين أخذ آخرون وصفات وهمية. في نهاية الدراسة ، وجد أن الطرف الأول قد لوحظ فيه انخفاضًا ملحوظًا في الألم والتصلب بالإضافة إلى تحسين الوظيفة البدنية ، في حين أن في الأخير لم يحدث.

وبدأ ظهور هذه التأثيرات الإيجابية في الأسبوعين الثالث والرابع. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من صحة هذه الفائدة بشكل كامل ، إلا أن هذه التجربة تجعل الليمون لويزة إضافة جيدة إلى نظام غذائي صحي شامل.

3. قد تساعد في مكافحة الالتهابات العنقوديات

يمكن لعدوى المكورات العنقودية أن تعمل على تهيج الجلد البسيط والغثيان والقيء إلى الإسهال والجفاف وانخفاض ضغط الدم والمضاعفات التي تهدد الحياة.

إن قتالهم و التخلص منهم أمر صعب ، خاصة وأن مقاومة المضادات الحيوية آخذة في الارتفاع. إن إيجاد طرق طبيعية لمعالجتها أمر حيوي. وقد وجدت العديد من الدراسات المختبرية أن مستخلص الإيثانول من لويزة الليمون يمكن أن يمنع نمو المكورات العنقودية الذهبية.

قامت إحدى الدراسات الحديثة ، التي أجريت على الحيوانات المصابة بالتهابات الجلد بسبب المكورات العنقودية ، بتقسيم الأشخاص إلى 4 مجموعات وعلاجهم لمدة 7 أيام إما بدون علاج ، أو بمضاد حيوي موضعي تقليدي ، أو مرهم معد من مستخلص إيثانوليك من لويزة الليمون ، أو حقن لويزة لويزة المحلول.

تم تحليل معدل الشفاء من الجروح وجود القيح على مدى فترة العلاج. وخلص الباحثون إلى أن مرهم كان ناجحا في علاج ومنع تطور المكورات العنقودية الذهبية في المراحل المبكرة للعدوى.

4. قد تمنع تطور مرض التصلب المتعدد

التصلب المتعدد (MS) يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر والألم والتعب وضعف التنسيق وكذلك مجموعة من الأعراض الأخرى ، التي يمكن أن تختلف شدتها ومدتها من شخص لآخر. أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تطور هذه الحالة هو الالتهاب.

الليمون لويزة قد تساعد في هذا. لاحظت إحدى الدراسات لعام 2014 ، التي أجريت على 30 مريضًا ، آثار المكملات مع لويزة الليمون (مع ملحق يحتوي على جميع محتويات مضادات الأكسدة العشبية).

وقد وجد ، في نهاية الدراسة ، أن أكثر المرضى شدة في الدراسة مع مرض التصلب العصبي المتعدد المتقدم التدريجي (الثالث من المرحلة الرابعة من مرض التصلب العصبي المتعدد) الذين تناولوا مكملات لويزة الليمون وجدوا أن تركيزات البروتين التفاعلي C لديهم انخفضت بشكل ملحوظ .

وبالنظر إلى حقيقة أن البروتين سي التفاعلي يتم إنتاجه في الكبد وهو علامة اختبار دم للالتهابات في الجسم ، افترض الباحثون أن فوائد لويزة الليمون لمرض التصلب العصبي المتعدد تأتي من قدرتها على معالجة وخفض الالتهاب.

5. قد تساعد في درء السمنة

في عام 2016 ، كان أكثر من 1.9 مليار من البالغين ، 18 عامًا أو أكبر ، يعانون من زيادة الوزن. قد تؤدي السمنة إلى مضاعفات مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. في الآونة الأخيرة ، وجدت الأبحاث أن ليمون لويزة قد يكون لديه القدرة على المساعدة في منع السمنة.

نظرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، في قدرة محتوى عشب مضادات الأكسدة ، وخاصة تلك المتعلقة فيرباسكوسيد (مادة البوليفينول النباتية التي تظهر خصائص مضادة للأكسدة) ، لتحسين الاضطرابات الأيضية الناجمة عن السمنة. وجد الباحثون أن مستخلص لويزة الليمون حال دون تراكم الدهون الثلاثية ، وخفض الالتهاب ، وخاض الإجهاد التأكسدي. ووجدوا أيضًا أن لويزة لويزة ككل تعمل بشكل أفضل من فيرباسكودي وحده

بالإضافة إلى ذلك ، عمدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 على 54 امرأة كانت تعانين من زيادة الوزن ، في تأثيرات مكمل يحتوي على نوع من الكركديه (Hibiscus sabdariffa) والليمون لويزة (Aloysia triphylla). لقد وجد أن تناول 500 ملليغرام من لويزة الليمون والكركديه زاد الشبع والامتلاء مع تقليل الجوع مقارنةً بالعلاج الوهمي بعد شهر واحد.

1, 2.	↑	Funes, Lorena, Lucrecia Carrera-Quintanar, Manuela Cerdán-Calero, Miguel D. Ferrer, Franchek Drobnic, Antoni Pons, Enrique Roche, and Vicente Micol. “Effect of lemon verbena supplementation on muscular damage markers, proinflammatory cytokines release and neutrophils’ oxidative stress in chronic exercise.” European journal of applied physiology 111, no. 4 (2011): 695-705.
3.	↑	Caturla, Nuria, Lorena Funes, Laura Pérez-Fons, and Vicente Micol. “A randomized, double-blinded, placebo-controlled study of the effect of a combination of lemon verbena extract and fish oil omega-3 fatty acid on joint management.” The Journal of Alternative and Complementary Medicine 17, no. 11 (2011): 1051-1063.
4.	↑	Ghaemi, E. O., Didar Khorshidi, Abdolvahab Moradi, Akhter Seifi, Masomeh Mazendrani, Masod Bazouri, and Azad Reza Mansourian. “The efficacy of ethanolic extract of Lemon verbena on the skin infection due to Staphylococcus aureus in an animal model.” Pak J Biol Sci 10, no. 22 (2007): 4132-4135.
5.	↑	Mauriz, Elba, Daniela Vallejo, María Jesús Tuñón, Jesús María Rodriguez-López, Roberto Rodríguez-Pérez, Javier Sanz-Gómez, and María del Camino García-Fernández. “Effects of dietary supplementation with lemon verbena extracts on serum inflammatory markers of multiple sclerosis patients.” Nutricion hospitalaria 31, no. 2 (2015): 764-771.
6.	↑	Obesity and overweight. World Health Organization.
7.	↑	Herranz-López, María, Enrique Barrajón-Catalán, Antonio Segura-Carretero, Javier A. Menéndez, Jorge Joven, and Vicente Micol. “Lemon verbena (Lippia citriodora) polyphenols alleviate obesity-related disturbances in hypertrophic adipocytes through AMPK-dependent mechanisms.” Phytomedicine 22, no. 6 (2015): 605-614.
8.	↑	Boix-Castejón, Marina, Maria Herranz-López, Nuria Caturla, Enrique Roche, Enrique Barrajón-Catalán, and Vicente Micol. “Hibiscus and lemon verbena polyphenols: Assessment for weight management in overweight volunteers. Appetite control and satiety.” Free Radical Biology and Medicine 108 (2017): S96.