التخييم , تعرف على فوائده النفسية والبدنية الكثيرة للأطفال والكبار
فوائد التخييم للجسم
التخييم في الوقت الحاضر ، يذهب الناس إلية لأنهم تعبوا من حياة المدينة أو يرغبون في الحصول على مغامرة. سواء كنت تحب الصيد أو ركوب الدراجات أو أي من الأنشطة الخارجية الأخرى ، يمكن أن يوفر لك التخييم طريقة جيدة للتركيز تمامًا على هوايتك لبضعة أيام دون أي مشتتات خارجية.
هل تحتاج : العمل من المنزل مع وجود الأطفال – نصائح من أجل البقاء
طرق سهلة لـ التخييم للأطفال
هل تعلم أن التخييم يمكن أن يساعدك على الحصول على حياة أطول وأكثر صحة؟ في الواقع ، إذا كنت كثيرًا ما تذهب للتخييم ، فستستمتع بالكثير من الفوائد الهامة للتخييم. وفقًا لبحث ، هناك العديد من الفوائد التي يجلبها التخييم لصحة الإنسان والحياة.
-
التخييم يساعد على الحصول على الهواء النقي
هذه هي أول من فوائد التخييم التي أريد أن أعرضها في هذه المقالة وأريدك أنت وقرائي الآخرين أن يعرفوا ويستفيدوا منها للأبد!
العيش في المدينة ليس بصحة جيدة مع غاز ثاني أكسيد الكربون وغيره من الغازات الضارة التي يتم بثها في الهواء. لذلك ، هذا هو السبب الذي يجعلك تقضي بعض الوقت في مكان حيث يمكنك الحصول على هواء نقي.
عندما تقضي وقتًا بالقرب من الكثير من الأشجار الخضراء ، ستأخذ المزيد من الأكسجين. السعادة التي تحصل عليها عندما تأخذ نفسًا في الهواء في المكان الذي تقيم فيه بالخارج ليست كلها في رأسك ، ولكنها إطلاق السيروتونين من الأكسجين الإضافي. ثم يمكن أن يعمل جسمك مع إجهاد أقل عندما يكون هناك كمية كبيرة من الأكسجين.
الهواء النقي له بعض الفوائد الصحية الأخرى ، بما في ذلك المساعدة في الهضم ، وتحسين ضغط الدم ، وتسريع جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقديم مستويات أعلى من الأكسجين لجسمك سيساعدك على زيادة تأثير الفوائد الصحية. لذا ، ابدأ كل يوم في المخيم الخاص بك مع بعض التنفس العميق. هذا سيساعدك على الشعور بالرضا على الفور. يُعرف امتلاك الهواء النقي كأحد أفضل فوائد التخييم للأطفال والبالغين ، لذا استفد منه!
هل تحتاج : تنظيف ترسبات الصابون وتلميع الستانلس ستيل من الصنابير والاحواض
2. التخييم يساعد على الحفاظ على علاقة صحية
الشخص بمفرده يتمتع بمفرده الكثير من المرح ، ولكن في حالة الذهاب للتخييم مع أصدقائك أو أفراد عائلتك ، ستختبر تجربة فريدة معًا تساعد في الحفاظ على علاقة صحية. وفقًا لدراسة ، يمكن أن يؤدي التنشئة الاجتماعية إلى إطالة العمر وتقليل مخاطر مشكلات الذاكرة.
إذا كنت ترغب في جمع مجموعتك معًا ، ففكر في إجراء مباراة لكرة القدم أو الكرة اللينة. يتم ضمان المنافسة وروح الفريق لألعاب التخييم للحصول على أكبر عدد من أفراد عائلتك أو أصدقائك في المزاج.
هل تحتاج : الاحتفال بعيد الأم أثناء جائحة فيروس كورونا المستجد Covid 19
3. التخييم يساعد على تقليل الإجهاد
في الواقع ، يمكن أن يكون للضغط تأثير سلبي على صحتك. ومن خلال التخييم ، فإنك تضع ضغطًا أقل على صحتك البدنية والعقلية من خلال منح نفسك بعض الوقت دون ضغط في المخيم.
يحدث نقص الإجهاد بسبب زيادة مستويات الأكسجين ، وزيادة مستويات السيروتونين ومستويات الميلاتونين الخاضعة للرقابة. أيضا ، هناك عامل عاطفي هنا ، لأنه من الصعب أن تشعر بالضيق أو الغضب عندما تفعل ما تريد.
4. التخييم يساعد على الحصول على الكثير من فيتامين د
ضوء الشمس يجلب الكثير من الفوائد لبشرتك وهناك سبب لذلك. تخرج في ضوء الشمس المباشر ، مما يعني أنك تتناول الكثير من فيتامين د ، وهذا سيسمح للجسم بالحصول على الكالسيوم والفوسفور الذي قد يساعد في تقوية صحة أسناننا وعظامنا ، ومنع السرطان وتحسين جهاز المناعة ، إلخ.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن استخدام واقي الشمس مهم عند التخييم وتحتاج أيضًا إلى الحد من قدرتك على تناول فيتامين د. حوالي 10-15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس يوميًا يوفر مستويات كافية من فيتامين د.
5. التخييم يساعد على تحسين الحالة المزاجية
عندما يتعلق الأمر بفوائد التخييم للبالغين ، يجب ألا تتجاهل حقيقة أن التخييم يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية. قضاء الوقت في ضوء الشمس يمكن أن يساعدك حتى على الخروج من مستوى الميلاتونين في الدماغ.
كما تعلم أن الميلاتونين مادة كيميائية يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق ويمكن أن تسبب مشاعر الاكتئاب. لذلك ، من خلال التخييم ، يمكنك تجربة أمزجة أفضل أثناء وبعد التخييم.
وجد الباحثون أن وجود عدة دقائق فقط في الطبيعة يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب ، وهو أمر شائع لدى أولئك الذين يعيشون في المدن. في دراسة ، وجدت أيضًا أن قضاء الوقت في المشي في الطبيعة يمكن أن يساعد في تقليل التفكير السلبي الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية.
هل تحتاج : تخزين البقالة لفترة طويلة والتمتع بها طازجة ولذيذة طول الوقت
6. مساعدتك في ممارسة الرياضة
من أفضل فوائد التخييم أنك تقضي الكثير من الوقت في ممارسة الأنشطة البدنية. في حالة الذهاب إلى الصيد ، فأنت تحرق سعرات حرارية أكثر من مجرد الجلوس حول مكتبك. وفي حالة قيامك برحلة المشي أو ركوب الدراجات ، فأنت تمارس تمارين القلب والأوعية الدموية التي ستساعد قلبك ورئتيك على البقاء بصحة جيدة.
ستكون مستويات النشاط مختلفة ، ولكن السائقون يحرقون 300-500 سعرة حرارية لمدة ساعة ، ويحرق المتسوقون حوالي 120-300 سعرة حرارية لمدة ساعة ، ويمكن أن يساعدك صيد الذباب على حرق ما يصل إلى 200 سعر حراري لمدة ساعة. ناهيك عن أن الباحثين يقترحون أن هذه الأنشطة يمكن أن تحسن صحتك العقلية.
7. الحصول على ليلة نوم هانئة
وفقاً للبحث ، يمكن أن يساعد القيام برحلة تخييم في أقرب وقت ممكن في تقليل مشاكل النوم. يمكن للغابات أن تفعل عجائب لنومنا. أيضا ، سوف تنام بشكل أسرع بعد قضاء يوم مليء بالأنشطة في الهواء الطلق.
ضع في اعتبارك أن النوم الجيد له تأثير إيجابي على جميع وظائف جسمك ويمكن أن يقلل ذلك أيضًا من الالتهاب ويساعدك على البقاء في حالة تنبيه ويحسن في الوقت نفسه نظام القلب والأوعية الدموية.
إلى جانب ذلك ، يمكن للضوء الأصفر القادم من نار المخيم أن يزيد من مستوى الميلاتونين ، وهو مادة كيميائية لتنظيم النوم. في الواقع ، أفاد العديد من الأشخاص الذين عادوا في رحلة تخييم بنوم أفضل في الليل.
للحصول على نوم جيد حتى وقت الاستيقاظ الطبيعي ، يجب عليك اختيار مكان تخييم بعيد عن العائلات التي لديها أطفال صغار أو مجموعات كبيرة. أيضا ، أحضر سدادات أذنك ، في حالة فقط. هناك الكثير من الفوائد الأخرى للتخييم للبالغين .
لمعرفة المزيد من التفاصيل حول اهمية وفوائد التخييم يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي :
مصدر المقال : 20 Benefits Of Camping For Kids And Adults
مصدر الفيديو : أهم أدوات التخييم الحديثة