العلاجات المنزلية لعلاج قدم الرياضي

قدم الرياضي هي عدوى فطرية شديدة تسببها الفطريات الجلدية التي تزدهر في الأماكن الدافئة والرطبة والمشتركة مثل غرف تغيير الملابس في صالة الألعاب الرياضية وحمامات السباحة المجتمعية والمراحيض العامة.

يمكنك بسهولة الإصابة بهذه العدوى عن طريق المشي حافي القدمين في أماكن التكاثر هذه.

لا تسبب معظم حالات قدم الرياضي مشاكل كبيرة ، إلى جانب المضايقات الجلدية المعتادة مثل الحكة ، والوخز ، والتقشر ، والتورم.

ولكن بدون العلاج والرعاية المناسبين ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بمضاعفات خطيرة ومخاطر عالية .

العلاجات المنزلية

فيما يلي بعض العلاجات التي يمكنك تجربتها في المنزل لتسريع الشفاء من قدم الرياضي.

1. نقع قدميك في حمام الشاي الأخضر

من المعروف أن الشاي الأخضر يعمل كعقار طبيعي بسبب محتواه من حمض التانيك ، والذي قد يساعد في الحفاظ على الجلد خاليًا من الرطوبة الزائدة ويحد من نشاط الفطريات.

كشفت تجربة عشوائية محكومة التأثير الإيجابي للاستحمام والتنظيف بالشاي الأخضر على قدم الرياضي.

الطريقة:

• انقع خمسة أكياس شاي في 4 أكواب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق.
• دع الماء يبرد.
• انقع قدميك في حمام الشاي لمدة نصف ساعة.
• جفف قدميك جيدًا.
• كرر هذه العملية مرتين يوميًا لمدة 5-6 أسابيع.

ملخص:

يمكن أن يُعزى تأثير الشفاء للشاي الأخضر إلى حد كبير إلى النشاط القابض والمثبط للنمو لعفصه ومضادات الاكسدة.

2. عالج بشرتك المصابة بزيت شجرة الشاي

وجدت مراجعة جلدية أن زيت شجرة الشاي أظهر بعض التأثير العلاجي على الأمراض الجلدية.

ومع ذلك ، تكشف النتائج أيضًا أن الزيت في قوته الأصلية يمكن أن يكون قاسيًا جدًا على الجلد ويمكن أن يتسبب في ردود فعل سلبية للجلد ، خاصة في حالة قدم الرياضي عندما يكون الجلد بالفعل حساسًا ومتهيجًا.

أيضًا ، على الرغم من وجود الكثير من الضجيج حول إمكانات شفاء الجلد لزيت شجرة الشاي ، إلا أنه لا توجد دراسات كافية لإثبات فعاليته بشكل قاطع كعلاج لقدم الرياضي.

الطريقة:

• اغسل يديك قبل وبعد التطبيق.
• اخلط زيت شجرة الشاي مع زيت ناقل.
• قم بتدليك خليط الزيت برفق على الجلد المصاب مرتين في اليوم.

ملحوظة: زيت شجرة الشاي ليس سامًا بطبيعته ، ولكنه قد يكون قاسيًا جدًا على بشرتك عند استخدامه بقوته الأصلية. وبالتالي ، من المهم للغاية تخفيف قوة هذا الزيت قبل استخدامه موضعياً.

ملخص:
يُعزى زيت شجرة الشاي إلى إمكانات كبيرة كمضاد للالتهابات ومضاد للميكروبات يمكن أن يساعد في تخفيف الحكة والتورم واللسع والقشور المرتبطة بقدم الرياضي ، عند استخدامه بشكل صحيح ومنتظم.

3. نقع قدميك في حمام الخل

يمكن أن تقلل الطبيعة الحمضية للخل من درجة حموضة الجلد عند استخدامه موضعيًا ، مما يجعله أقل ملاءمة للفطر الجلدي المسؤول عن قدم الرياضي.

من المعروف أنه يخترق أغشية الخلايا للكائنات الحية الدقيقة ويخنقها من الداخل.

علاوة على ذلك ، يعمل الخل أيضًا كعقار طبيعي يمكنه امتصاص الرطوبة من بشرتك لتعزيز الشفاء بشكل أسرع.

أظهرت إحدى المراجعات أن مزايا الخل المضادة للفطريات والميكروبات يمكن إرجاعها إلى حمض الأسيتيك ، وهو المكون الرئيسي له. (3)

الطريقة:

• امزج أجزاء متساوية من الماء الدافئ والخل في حوض أو دلو لعمل حمام علاجي للقدم.
• اغمس قدميك فيه لمدة 10 دقائق.
• بعد النقع ، جفف قدميك جيدًا.

ملحوظة: نظرًا لأن الخل يمكن أن يكون حمضيًا جدًا بتركيزات عالية ، يجب دائمًا تخفيفه قبل الاستخدام وعدم استخدامه على نطاق واسع لتجنب تهيج الجلد أو الحروق.

ملخص:
تعد الخصائص المضادة للفطريات والميكروبات الموجودة في الخل واعدة لمكافحة الالتهابات السطحية مثل قدم الرياضي.

4. استخدم الثوم كعامل شفاء موضعي

يحتوي الثوم على مركبين رئيسيين من الكبريت العضوي ، وهما أجوين والأليسين ، والتي قد تظهر درجة معينة من النشاط المضاد للفطريات ضد الفطريات الجلدية المسؤولة عن قدم الرياضي.

يعتبر الثوم في أفضل حالاته عندما يكون نيئًا. عندما يتم سحقها ، فإنها تخضع لعملية كيميائية تؤدي إلى إفراز مركب الأليسين المضاد للفطريات.

نظرًا لقلة البحث ، لا يمكن استبعاد احتمال حدوث آثار جانبية ضارة. في الواقع ، كان هناك بعض الحالات حيث أدى تناول مستخلصات الثوم عن طريق الفم إلى ظهور التهاب الجلد التماسي.

الطريقة:

• سحق 4-5 فصوص من الثوم.
• ضع الثوم المهروس مباشرة على مكان الإصابة مرتين في اليوم.

ملخص:
يُظهر الثوم نشاطًا مضادًا للفطريات ، والذي يمكن استخدامه لعلاج حالة خفيفة من قدم الرياضي. يمكن أن يساعد في تعزيز الشفاء عن طريق إضعاف العامل الممرض المسؤول عن العدوى.

اقرأ أيضًا: دليل مفصل للثوم: ماذا يوجد بداخله ، ولماذا هو مفيد لك ، والمزيد

5. ضع عجينة من صودا الخبز

تعد صودا الخبز علاجًا موضعيًا آخر لقدم الرياضي وهو شائع بين المستخدمين ولكنه لا يتمتع بدعم علمي كبير.

يُقترح أن تساعد صودا الخبز في محاربة العدوى الفطرية الأساسية وتخفيف الرائحة الكريهة والحكة وتهيج الجلد المصاحب لها. (7)

من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك بشأن الاستخدام الصحيح قبل تجربة أي علاج جديد.

الطريقة:

• اخلطي بضع قطرات من الماء في صودا الخبز لعمل عجينة سميكة.
• ضع العجينة على الجلد المصاب لبضع دقائق.
• بمجرد أن يجف المعجون ، اغسله بالماء العادي واترك قدميك تجف في الهواء.

6. رش القليل من بودرة التلك على قدميك

تعمل بودرة التلك كمادة ماصة لطيفة تمتص كل الماء والعرق من بشرتك دون إزعاجها أكثر.

تعمل الرطوبة على تعزيز نمو الالتهابات الفطرية مثل قدم الرياضي ، لذلك من المهم الحفاظ على جفاف قدميك في جميع الأوقات ، وخاصة الفجوات بين أصابع قدميك. يمكن أن تساعد بودرة التلك في هذا الصدد.

الطريقة:

• رش أي بودرة تلك عادية أو بودرة قدم تحتوي على التلك على قدميك بالكامل للحفاظ على خلوها من الرطوبة. افعل ذلك بعد الاستحمام أو في كل مرة تغسل فيها قدميك.

7. اغسل قدميك ببيروكسيد الهيدروجين المخفف

يمكن استخدام بيروكسيد الهيدروجين كمطهر معتدل للحد من التهابات الجلد السطحية مثل قدم الرياضي ، ولكن بكميات مخففة فقط.

الطريقة:

• اخلط نصف لتر من بيروكسيد الهيدروجين وجالون من الماء الدافئ.
• اغمس قدميك في الحمام لمدة 30 دقيقة.
• جفف قدميك تمامًا بعد ذلك.

ملاحظة: لا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين إذا كان لديك جروح مفتوحة أو تمزق في جلد قدميك ، حيث يمكن أن يسبب اللسع كثيرًا وربما يؤدي إلى تفاقم حالتك.

8. قوم بنقع القدم بخل التفاح

خل التفاح (ACV) هو حمض خفيف له خصائص مضادة للفطريات يمكن أن تساعد في تطهير قدمك دون تهيج بشرتك إذا تم استخدامه بشكل صحيح.

لقد أسفر هذا العلاج عن نتائج جيدة للمستخدمين عمومًا ولكنه يفتقر إلى الدعم العلمي ، لذا يوصى باستشارة طبيبك قبل تجربته. (9)

الطريقة:

• امزج كميات متساوية من خل التفاح والماء في حوض أو دلو.
• انقع قدميك فيه لمدة 15 دقيقة مرتين في اليوم.
• جفف قدميك في الهواء بعد كل نقع حتى لا يتبقى رطوبة على الجلد المصاب.

9. افرك بعض زيت النيم

تساعد الخصائص المضادة للفطريات القوية لزيت النيم في علاج قدم الرياضي. كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تخفف الالتهاب المرتبط بالحالة غالبًا.

الطريقة:

• اغسل يديك.
• افرك بلطف 2-3 قطرات من زيت النيم على موقع الإصابة.
• اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ثم اغسله بالماء.
• ضع هذا العلاج مرة واحدة يوميًا.

تدابير الرعاية الذاتية لإدارة قدم الرياضي

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للعناية بقدميك:

1. حافظ على قدميك نظيفة وجافة

حافظ على نظافة قدميك عن طريق غسلها يوميًا بالماء والصابون المضاد للفطريات. ثم قم بتجفيفها في الهواء جيدًا قبل ارتداء الجوارب أو الأحذية.

لا تفوت المسافة بين أصابع قدميك وطيات الجلد. استخدم قطعة من القطن أو الإسفنج لفرد أصابع قدميك وتهوية الفراغ بينهما. إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك استخدام منشفة قدم نظيفة لتجفيف الجلد برفق.

يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الغبار لامتصاص الرطوبة بسهولة. احرص على عدم الإفراط في الاستخدام لأن هذا قد يكون مزعجًا بين أصابع القدم.

2. يجب أن يكون مرضى السكر أكثر وعيا بشأن مشاكل القدم

يجب على مرضى السكري أن يعتنوا بأقدامهم بشكل خاص وأن يذهبوا لفحوصات طبية منتظمة لأنهم معرضون بشكل خاص لمثل هذه التهابات القدم.

3. ممارسة نظافة أظافر القدم

نظف أظافرك وقدميها بانتظام لمنع حدوث مثل هذه الالتهابات.

4. اختر النوع المناسب من الأحذية والجوارب

تجنب ارتداء الأحذية غير المناسبة التي تضغط على أصابع قدميك معًا ، مما يؤدي إلى تراكم العرق. ارتدِ الصنادل أو النعال أو غيرها من الأحذية المفتوحة لتجنب تعرق القدمين ، خاصة خلال فصل الصيف.

إذا كان يجب عليك ارتداء أحذية ، فاختر الأحذية الخفيفة ومتجددة الهواء والمصنوعة من مواد طبيعية مع صندوق أصابع عريض وعميق يتيح مساحة كافية لأصابع قدميك للتنفس. بالنسبة للمدربين ، اختر تلك التي بها فتحات تهوية.

تجنب الجوارب القطنية والنايلون لأنها تحبس الرطوبة بالقرب من الجلد ؛ الاكريليك أفضل.

5. لا تخدش

بغض النظر عن مدى شدة حكة قدمك ، قاوم الرغبة في حكها.

سيؤدي حك الجلد التالف بالفعل إلى تفاقم الحالة وإبطاء التعافي. يعد شطف قدميك بالماء البارد خيارًا أفضل لتخفيف الحكة.

6. استخدام منظفات القدم الخفيفة

إذا كنت تشك في أن الصابون والشامبو العاديين يسهمان في تهيج الجلد وتلفه بسبب قدم الرياضي ، فاستبدلهما ببدائل أكثر اعتدالًا وأكثر ملاءمة للبشرة.

7. لا تتخلى عن نظافة قدمك بمجرد أن تختفي الأعراض

إزالة أعراض قدم الرياضي لا يضمن القضاء على الفطريات.

على الرغم من أنك قد تشعر بأنك قد تعافت تمامًا بعد عدة أيام أو أسابيع من العلاج ، إلا أن الفطريات لا تزال قادرة على العودة عند تعرضها لبيئة مواتية للعدوى.

لذلك ، من المهم جدًا أن تستمر في ممارسة نظام نظافة القدم الموصى به وتناوب الأحذية لمدة أسبوعين على الأقل بعد اختفاء الأعراض.

كيف يمكن منع قدم الرياضي؟

تعتبر نظافة طب القدم ضرورية للغاية لصحتك العامة ، لكن الكثير من الناس يفشلون في إدراك أهميتها الحقيقية حتى يواجهوا مشاكل مثل قدم الرياضي.

لكي تنقذ نفسك من الألم وعدم الراحة التي تتميز بها مثل هذه الظروف ، من الأفضل أن تحافظ على قدميك في حالة مثالية.

يمكنك تقليل مخاطر إصابتك بالعدوى الفطرية المسؤولة عن قدم الرياضي من خلال اتخاذ التدابير الوقائية التالية:

• لا تدخل حافي القدمين أبدًا في الحمام العام أو الحمام أو مواقع العدوى الشائعة الأخرى. احرص دائمًا على ارتداء أحذية الاستحمام أو النعال لتجنب الاتصال المباشر بالأرضيات التي يحتمل أن تكون ملوثة في مثل هذه الأماكن العامة. إذا كنت مصابًا بعدوى بنفسك ، ستمنعك الأحذية الواقية من إفراز جلدك المصاب على الأرض حتى يلتقطه الآخرون.
• إذا كنت عرضة للعرق المفرط ، ضعي القليل من بودرة التلك على مناطق المشكلة لتقليل التعرق. قد يكون مضاد التعرق مفيدًا أيضًا. في حالة قدم الرياضي ، هذا ينطبق على قدميك ، وخاصة المنطقة بين أصابع قدميك.
• يمكنك تقليل خطر الإصابة بقدم الرياضي عن طريق تغيير الجوارب والأحذية بانتظام ، خاصة إذا كنت تتعرق بشدة. يُنصح عمومًا بارتداء جوارب من مزيج اصطناعي تميل إلى امتصاص الرطوبة بسهولة.
• إذا كنت ترتدي حذاءًا مشدودًا بإحكام ، فمن المستحسن إما إرخاء الأربطة أو فتح حذائك تمامًا من وقت لآخر. يسمح ذلك للهواء بالانتشار داخل حدود الحذاء وتجفيف قدميك المتعرقة.
• من الأفضل تجنب ارتداء الأحذية مع أشخاص آخرين ، خاصة إذا كنت تشك في إصابة الشخص الآخر بعدوى في القدم أو إذا كان لديك واحدة.

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول قدم الرياضي

هل تتطور قدم الرياضي عند الأشخاص النشطين في الرياضة فقط؟

لا ، يمكن لأي شخص أن يصاب بهذه العدوى ، لكن الرياضيين بالتأكيد أكثر عرضة للإصابة بها لسبب بسيط هو أنهم أكثر نشاطًا بدنيًا من عامة السكان.

هل يمكن أن تؤثر قدم الرياضي على أجزاء أخرى من الجسم بخلاف القدم؟

في حين أنه من الصحيح أن الفطريات المسببة للعدوى يمكن أن تنتقل إلى مناطق أخرى من الجسم ، فإن العدوى الناتجة لا يشار إليها باسم قدم الرياضي.

إذا قمت بنشر الفطر على يديك ، فإن العدوى التي تنمو على يديك تسمى سعفة مانوم.

باختصار ، على الرغم من أن كل هذه الالتهابات المختلفة لأجزاء الجسم المختلفة ناجمة عن نفس الفطريات ، إلا أنها تعتبر حالات منفصلة بأسماء وطريقة علاج مختلفة.

كلمة أخيرة

إذا لم يتم علاج قدم الرياضي في الوقت المناسب ، فسوف تزداد الأعراض سوءًا ، وقد ينتشر الفطر إلى فراش الظفر ومناطق أخرى من الجسم.

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي عدم علاج قدم الرياضي إلى حدوث عدوى بكتيرية أكثر خطورة مما يتطلب العلاج بالمضادات الحيوية.

الطريقة الوحيدة لتجنب مثل هذه النتائج السلبية هي معالجة الحالة في أقرب وقت ممكن عن طريق القيام بالعلاجات المنزلية المذكورة أعلاه و / أو تطبيق العلاج المضاد للفطريات الموصوف.

مواصلة القراءة
قدم الرياضي: الأسباب والأعراض والعلاج

نصائح والعلاجات المنزلية لعلاج قدم الرياضي