الطريقة الصحيحة لارتداء ساعتك الذكية لتحسين أدائها

ارتداء الساعة الذكية بالطريقة الصحيحة ليس مجرد مسألة مظهر، بل يؤثر على كفاءة أدائها ودقة قياساتها. من مراقبة نبضات القلب إلى حساب الخطوات، تعتمد الساعة الذكية على ملامستها الجيدة للمعصم لتقديم بيانات دقيقة. إذا كنت تشعر بعدم راحة أثناء ارتداء ساعتك الذكية أو تلاحظ أخطاء في القياسات، فقد يكون السبب في طريقة ارتدائها. في هذا المقال، سنوضح كيفية ارتداء الساعة الذكية بشكل صحيح لضمان أقصى استفادة منها.

من الطبيعي أن ترتدي ساعتك الذكية بنفس الطريقة التي ترتدي بها أي ساعة أخرى. ومع ذلك، إذا لم ترتديها بالطريقة الصحيحة، فقد يتداخل ذلك مع دقة أجهزة استشعار الصحة.

لماذا لا يجب عليك ارتداء ساعة ذكية مثل ساعة اليد التقليدية

تحتاج أجهزة استشعار الساعة الذكية إلى الاتصال المثالي ببشرتك لقراءة معدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين في الدم وما إلى ذلك بدقة. حتى الفجوة الصغيرة يمكن أن تقلل بشكل كبير من كفاءتها وتنتج بيانات غير دقيقة. كما ترى، عندما ترتدي ساعتك الذكية مثل الساعة التقليدية – بالقرب من عظم الرسغ – فإنها تتعرض لحركة عظمية كبيرة. على الرغم من كونها خفية، إلا أن هذه الحركة يمكن أن تعطل قدرة المستشعر على الحصول على قراءات متسقة لتدفق الدم تحت الجلد. علاوة على ذلك، فإن هذه المنطقة تعاني عمومًا من ضعف إمداد الدم في البداية، مما يجعل من الصعب على أجهزة الاستشعار إجراء قياسات دقيقة.

تستخدم الساعات الذكية الحديثة أجهزة استشعار تسلط ضوءًا قويًا على بشرتك وتقيس مقدار هذا الضوء الذي تمتصه أو تنعكسه الأوعية الدموية لديك. إنه يشبه تسليط مصباح يدوي عبر إصبعك لمعرفة نبضك. ومع ذلك، تعاني الدقة بشكل كبير إذا كان هناك أي حركة أو فجوة أو عدم انتظام في الجلد يقطع الاتصال بين أجهزة الاستشعار وبشرتك.

الآن، تجدر الإشارة إلى أن هذه المستشعرات يمكن أن تكون دقيقة مثل المعدات الطبية – عند ارتدائها بشكل صحيح. في تجربتي الخاصة مع Galaxy Watch، وجدت أن القراءات مماثلة لجهاز قياس التأكسج النبضي الخاص بي. وبالتالي، إذا كنت تستخدم ساعة ذكية عالية الجودة ولكنك تلاحظ بيانات غير دقيقة، فقد يكون الحل بسيطًا مثل تعديل كيفية ارتدائها.

إذن، ما هي الطريقة الصحيحة لارتداء الساعة الذكية؟

تختلف معصم كل شخص واحتياجاته من الراحة وأنماطه، ولكن هناك بعض أفضل الممارسات التي يمكنك اتباعها لزيادة دقة ساعتك الذكية.

للاستخدام اليومي

للارتداء اليومي—سواء أثناء المشي أو العمل على المكتب أو أداء المهمات—ضع الساعة على مسافة إصبعين تقريبًا فوق عظمة الرسغ. يجب عليك شد الحزام بما يكفي بحيث لا تنزلق الساعة لأعلى أو لأسفل عند هز ذراعك، ولكن ليس بإحكام شديد بحيث يترك علامات على بشرتك أو يقطع الدورة الدموية. من خلال وضع الساعة بعيدًا عن عظمة الرسغ وأقرب إلى الساعد، فإنك تضمن أن أجهزة الاستشعار تكتشف إمداد الدم بشكل أفضل للعمل بدقة. أيضًا، طالما أن الحزام محكم بدرجة كافية، فإن أجهزة الاستشعار ستحافظ على ملامسة الجلد—لا داعي للقلق بشأن التداخل الناجم عن الحركة الذي يعطل قراءاتك.

أثناء التمرين

عند ممارسة التمارين الرياضية – سواء الجري أو رفع الأثقال أو القيام بتمارين عالية الكثافة – سيكون هناك بطبيعة الحال المزيد من الحركة والتعرق. يمكن أن يتسبب هذا المزيج في انزلاق الساعة على ذراعك، مما يؤثر على دقة التتبع الإجمالية. لحسن الحظ، يمكنك بسهولة منع ذلك عن طريق شد الحزام بدرجة واحدة أكثر إحكامًا من الإعداد المعتاد. يجب أن تشعر بالأمان ولكن ليس بعدم الراحة.

تذكر أن تفك ساعتك بعد التمرينات وتنظف أي عرق من المنطقة، لأنه يمكن أن يسبب تهيج الجلد.

أثناء النوم

يعد تتبع النوم ميزة رئيسية أخرى للساعات الذكية. ومع ذلك، فإن ارتداء الساعة بإحكام شديد يمكن أن يسبب عدم الراحة ويجعل من الصعب النوم. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي ارتداؤها بشكل فضفاض للغاية إلى قراءات غير دقيقة. الآن، أود أولاً أن أقترح عليك تجربة تتبع النوم في إعداد الضيق اليومي المعتاد. يمكنك فكه بدرجة واحدة إذا شعرت بعدم الراحة. إذا لم تحرك يديك كثيرًا أثناء النوم، فيجب أن تظل القراءات دقيقة.

ومع ذلك، إذا كانت بيانات نومك تبدو غير دقيقة، وتعتقد أن السبب في ذلك هو الحزام الفضفاض، ففكر في الحصول على شيء مثل حزام ميلانيز الشبكي، أو حزام على شكل حلقة، أو حزام فيلكرو. تتيح لك هذه الأشرطة القابلة للتعديل ضبط الضيق حتى لا تنزلق الساعة، ويمكنك النوم بشكل مريح دون الشعور وكأن شخصًا ما يمسك بمعصمك.

علامات تشير إلى أنك ترتديها بشكل خاطئ
حسنًا، أنت تعلم أنه لا ينبغي لك ارتداء ساعتك الذكية على معصمك، بل ارتدها أعلى قليلاً، باتجاه الساعد. ويجب عليك أيضًا إبقاء الساعة القابلة للارتداء ضيقة ولكن ليس ضيقة للغاية. الآن، يمكن أن يكون الأمر عبارة عن تجربة وخطأ قليلاً في أول يومين حتى تجد التكوين الصحيح. ومع ذلك، إليك بعض العلامات الواضحة التي تشير إلى أنك ربما تفعل ذلك بشكل خاطئ:

1. إذا انزلقت الساعة على معصمك عند تحريك ذراعك لأعلى ولأسفل، حتى ولو بمقدار سنتيمتر واحد، فهي فضفاضة للغاية وتحتاج إلى شدها.
2. إذا شعرت بضيق أو وخز في راحة يدك أو أصابعك، فمن المحتمل أن تكون الساعة ضيقة للغاية وتحد من تدفق الدم لديك. في هذه الحالة، تحتاج إلى فكها حتى يتوقف الشعور بالوخز.
3. إذا كان هناك فرق بسيط بين الضيق والفضفاض – حيث يؤدي الشد بمقدار درجة واحدة إلى الشعور بالوخز ولكن التخفيف بمقدار درجة واحدة يجعله ينزلق لأعلى ولأسفل – فيجب استبدال حزامك بحزام أكثر قابلية للتعديل بمستويات إحكام أعلى.
4. إذا أصبت بتهيج الجلد أو طفح جلدي، فقد يكون ذلك رد فعل تحسسي لمادة الحزام. فكر في استبداله بخيار أكثر تهوية ومضاد للحساسية.
5. إذا لاحظت طفح جلدي على وجه التحديد في مكان وضع قرص الساعة، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب تراكم العرق أو بقايا الصابون من غسل اليدين. الحل الأفضل هو تنظيف كل من الساعة ومعصمك بانتظام، خاصة بعد التمرين.

تتميز الساعات الذكية بدقة مذهلة في تتبع معدل ضربات القلب والعلامات الحيوية الأخرى، ولكنك بحاجة إلى ارتدائها بشكل صحيح. يكمن المفتاح في ضمان توفير أفضل بيئة ممكنة للمستشعرات للقيام بوظيفتها. إن ارتداء ساعتك الذكية بإصبعين فوق عظم الرسغ، وشدّها قليلاً أثناء ممارسة التمارين الرياضية، والتبديل إلى سوار أكثر قابلية للتعديل والتهوية لتتبع النوم يسمح لها بتتبع بيانات صحتك طوال اليوم بدقة.