فقدان الشهية: ما تحتاج إلى معرفته

مع تزايد الوصول إلى الإنترنت ووسائل الإعلام ، فإن الضغط للتوافق مع المعايير غير الواقعية للجمال هو ضغط هائل. ينخرط الأشخاص في أنظمة تمارين صارمة ، واتباع حمية فقدان الوزن ، وتجنب تناول الطعام من أجل تحقيق اللياقة البدنية التي كانوا يرغبون فيها.

العديد من الإعلانات والمنتجات الصحية تلوح بمزاعمهم الغريبة عن فقدان الوزن في محاولة لاستغلال نقاط ضعف الناس. يبدو أن الجميع يقفز في عربة إنقاص الوزن دون فهم ما يفعلونه.

لا ينتبه الناس إلى التفاصيل مثل ما إذا كان الوقت مناسبًا ، وما إذا كانوا في السن المناسب ، وإذا كان جسمهم بحاجة إلى التخلص من رطل بعد رطل.

إن الهوس بالوزن غير الضروري شائع جدًا ، خاصة بين المراهقين. هناك ميل دائم للشعور بالحاجة إلى إنقاص الوزن مع زيادة القيود على تناول الطعام. يمكن أن يتخذ هذا الهوس شكل اضطراب الأكل ، وهو سبب رئيسي للقلق.

فقدان الشهية العصبي هو اضطراب في الأكل يتميز بالخوف غير العقلاني من زيادة الوزن وعدم الرضا تجاه الذات. يمكن أن يؤدي هذا الخوف والاستياء غير المنطقيين إلى تشويه صورة جسدك.

يمكن أن تكون اضطرابات الأكل تجربة مزعجة ويمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحتك العامة. يمكن أن يتعارض فقدان الشهية مع حكمك على شكل جسمك وحجمك وإدراكك لذاتك.

وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية ، يتم تشخيص فقدان الشهية في الغالب عند المراهقات. ومع ذلك ، فقد تم تشخيصه أيضًا لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات والبالغين الذين يبلغون من العمر 80 عامًا.

الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية يأكلون سعرات حرارية قليلة ، ويتبعون عادات غذائية غير طبيعية ، ويمارسون الرياضة بشكل مفرط. يستخدم بعض الناس أيضًا الملينات ومدرات البول أو يحثون على التقيؤ للتخلص من الطعام الذي تناولوه. (1)

ما هي الأنواع المختلفة لفقدان الشهية؟

يمكن تصنيف فقدان الشهية العصبي إلى نوعين مختلفين:

• النوع المقيد – الشخص الذي يعاني من هذا النوع يحد من تناوله للطعام ، خاصة تلك المحملة بالسعرات الحرارية العالية مثل الكربوهيدرات والدهون. هذا يمكن أن يسبب المجاعة لأن الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل مما يتطلبه جسمه.
• نوع الشراهة / الإسهال – يتجلى هذا النوع من اضطرابات الأكل من خلال الأكل المفرط يليه القيء الإجباري لتجنب زيادة الوزن.
• يمكن للشخص أن يمارس الرياضة بقوة ، أو يأخذ أدوية مسهلة ، أو يستخدم أدوية أخرى للتغلب على الزيادة في تناول السعرات الحرارية.

ما الذي يسبب فقدان الشهية؟

السبب الدقيق لفقدان الشهية العصبي غير معروف ، ولكن يُعتقد أن الاضطراب ناتج عن مجموعة من المحفزات العاطفية والنفسية والاجتماعية والجسدية:

• قد تساهم الوراثة والهرمونات في تطورها.
• قد يكون الضغط المفرط من المجتمع لتبدو نحيفة وجذابة عاملاً أيضًا.
• قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري (OCD) أيضًا من فقدان الشهية.
• صدمة الطفولة بما في ذلك الاعتداء الجنسي مرتبطة أيضًا بفقدان الشهية.
• قد يؤدي اختيار المهن التي تتطلب وزنًا منخفضًا مثل عرض الأزياء أو رقص الباليه إلى جعل الشخص عرضة لفقدان الشهية.

علامات وأعراض فقدان الشهية

الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية قد تظهر عليهم الأعراض التالية:

• انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) عند البالغين
• لا يتناسب الوزن والطول مع عمرك إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا
• تأخر بدء الدورة الشهرية (أول ظهور للحيض) عند الفتيات الصغيرات ووقف نزيف الحيض عند النساء اللواتي لم يصلن إلى سن
• اليأس
• أظافر هشة
• إعياء
• جلد جاف
• تساقط الشعر من فروة الرأس
• نمو شعر ناعم في جميع أنحاء الجسم
• انخفاض الدافع الجنسي
• الشعور بالبرد والدوار
• المضايقات المعوية مثل الانتفاخ وآلام البطن والإمساك
• الأرق والنوم المتقطع والأرق
• مشاكل قلبية

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بفقدان الشهية من مشاكل نفسية أخرى ، مثل الاكتئاب أو القلق. يميل هؤلاء الأفراد إلى عيش حياة الإنكار والعزلة الاجتماعية.

قد لا يقبل الأشخاص الذين يعانون من مرض فقدان الشهية بحالتهم ويبقون في مرحلة مستمرة من الإنكار. إن عملية تفكيرهم مشروطة بالاضطراب لدرجة أنهم قد يستمرون في إنكار حالتهم على الرغم من تشخيصهم من قبل متخصص.

قد يؤدي فقدان الشهية إلى عزل الشخص وإبعاده عن التجمعات الاجتماعية. من المحتمل أن يتجنب المغامرة ، خاصة في الأحداث والأماكن التي يحتمل أن يكون فيها الطعام موجودًا.

علاج فقدان الشهية

إن التعايش مع مرض فقدان الشهية هو حرب يومية ضد وزن جسمك. يمكن أن يجعلك تعاني من سوء التغذية ويمكن أن يجعلك على وشك الاكتئاب والقلق وحتى الانتحار.

من الضروري أن تعالج نفسك من أجل تنظيم حياتك وصحتك. يمكن عكس فقدان الشهية بالعلاج المناسب والجهود الواعية والإرادة للتعافي.

بعد تشخيص اضطراب الأكل ، سيلبي طبيبك احتياجاتك من خلال وضع خطة علاجية. بمجرد أن تستقر حالتك ، قد يشمل إما واحدة أو أكثر من الطرق التالية لمساعدتك على التعافي من الاضطراب:

• استشارات غذائية للمساعدة في زيادة الوزن بشكل صحي
• العلاج النفسي للفرد و / أو الأسرة المتضررة
• الأدوية القياسية لعلاج مشاكل الصحة العقلية ذات الصلة نتيجة لفقدان الشهية

تشخيص فقدان الشهية

سيطرح عليك طبيبك أسئلة تتعلق بعاداتك الغذائية والمخاوف المتعلقة بالوزن. قد يصف طبيبك اختبارات مثل اختبارات الدم والفحص البدني واختبارات المسح الأخرى لاستبعاد احتمال وجود سبب طبي لانخفاض الوزن.

قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى أخصائي الصحة العقلية ، والذي من المحتمل أن يشخص حالتك باستخدام معايير DSM-IV المدرجة من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، والتي تشمل:

• الحد من استهلاك الغذاء بالنسبة لاحتياجات الجسم في سياق معايير العمر والجنس والصحة البدنية والنمو التنموي.
  على الرغم من نقص الوزن ، فإن الخوف من زيادة الوزن شديد.
• وزن الجسم وشكله من الأسباب الخطيرة للقلق لدرجة أنهما يؤثران على تقدير الذات ؛ رفض قبول خطورة الانحدار في وزن الجسم.

العلاجات البديلة لمساعدة الشخص المصاب بفقدان الشهية

يتطلب علاج فقدان الشهية مساعدة المتخصصين. في الوقت نفسه ، يمكنك تجربة بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في العلاج.

ملاحظة: استشر طبيبك من أجل التشخيص والعلاج المناسبين لهذه الحالة.

1. جرب تقنية الوخز بالإبر والعلاج بالابر

يمكن أن يساعد كل من الوخز بالإبر والعلاج بالابر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل عن طريق زيادة شعورهم بالعافية وتعزيز الاسترخاء.

خلصت دراسة أجريت عام 2014 إلى أن الوخز بالإبر والعلاج بالابر قد يحسنان الإحساس الذاتي بالرفاهية بين الأشخاص المصابين بفقدان الشهية العصبي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

نقاط الوخز بالإبر والعلاج بالابر لعلاج اضطرابات الأكل هي Hegu (LI4) و Zusanli (ST36) و Neiguan (PC6) و Taichong (LR3) و Yanglingquan (GB34).

ابحث عن ممارس مدرب للقيام بالوخز بالإبر من أجلك.

2. احصل على تدليك للجسم

يساعد التدليك على خفض مستويات التوتر والقلق. كما أنه يزيد من مستويات الدوبامين والنورادرينالين ، مما يساعد على تكوين صورة أكثر إيجابية وصحية للجسم.

عندما يتعلق الأمر بالتدليك ، فإن التدليك العلاجي هو الخيار الأفضل. إنه تدليك علاجي يتضمن التلاعب المنتظم بأنسجة الجسم الرخوة. احصل على هذا التدليك بواسطة معالج تدليك مدرب على الأقل ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

يمكنك أيضًا تدليك جسمك ، خاصةً رقبتك وكتفيك وظهرك وقاع قدميك بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند قبل الذهاب إلى الفراش. سيساعد ذلك على استرخاء جسمك وتخفيف القلق.

3. مارس اليوجا والتأمل

الشخص المصاب باضطراب في الأكل لا يعي حاجات جسده.

يأكله الاضطراب ويحتل عقله بطريقة تجعل هناك جوعًا لا يشبع ليبدو نحيفًا. إن الحاجة إلى تعزيز وتشجيع الفرد للشعور بالرضا والسعادة في وزنه أمر ضخم عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الذين يخوضون معركة مع اضطراب الأكل.

يمكن أن تساعد اليوجا في مكافحة الأسباب العاطفية لفقدان الشهية.

بعض أوضاع اليوجا التي تساعد في علاج فقدان الشهية هي:

• وضعية السلطعون (كاتوسبادابيثام)
• وضعية الحمام (كابوتاسانا)
• وضعية الجراد (سالاباسانا)
• وضعية الجبل (تاداسانا)
• (أوتكاتا كوناسانا)
• وضعية القرفصاء (مالاسانا)

تعلم أوضاع اليوجا هذه من خبير للتأكد من أنك تقوم بها بشكل صحيح.

التأمل طريقة فعالة أخرى لمحاربة فقدان الشهية. يمكن أن يريح عقلك وروحك ، مما يساعدك على التعامل مع صراعاتك العاطفية. بمساعدة التأمل ، يمكنك تدريب عقلك على التفكير بإيجابية ومحاربة الأفكار السلبية.

يمكنك ممارسة التأمل بطرق مختلفة:

• الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء والتركيز على أنفاسك
• تكرار عبارة أو تعويذة
• عند التأمل ، حاول أن تتخلص من أي صراعات مرهقة تنشأ في عقلك وجسدك ، دون إدانتها. إذا لم تكن قادرًا على ممارسة التأمل بمفردك ، انضم إلى مجموعة أو نادٍ.

فقدان الشهية كسبب خطير للقلق

قد لا يدرك الإنسان أنه يعاني من اضطرابات الأكل حتى يصل إلى الحضيض. سوف يتسبب فقدان الشهية في تجويع نفسه للحفاظ على فقدان الوزن. هذا يؤدي إلى نقص في الطاقة والمغذيات الأساسية التي تحافظ على الحياة. يمكن أن يؤثر فقدان الشهية بشكل غير مقصود على القوة البدنية والعقلية للشخص المصاب.

قد لا يتم ملاحظة آثار وعواقب فقدان الشهية على الفور. وبدلاً من ذلك ، تحدث بمجرد استنفاد رواسب الطاقة في الجسم وعدم وجود تدفق للطاقة أو التغذية. سوف تظهر هذه في شكل انخفاض في قوة العضلات والعظام. الغياب أو عدم الانتظام أو توقف الفترات ؛ مشاكل قلبية؛ وتقليل الدافع الجنسي ، من بين أشياء أخرى كثيرة.

قد يصاب الشباب والأطفال بقامة صغيرة ويظهرون نموًا بدنيًا بطيئًا. من المرجح أن ينسحب الشخص من الدوائر الاجتماعية والعائلية لإخفاء مرضه. قد لا يظهر في وجبات العشاء العائلية أو الأعياد لتجنب ملامسة الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون مصابًا بالاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات وإيذاء النفس.

مخاطر فقدان الشهية على المدى الطويل

بسبب تجنب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية لفترات طويلة في حالة فقدان الشهية الموجودة غير المعالجة ، يمكن أن تنخفض مستويات المغذيات في الجسم إلى مستويات منخفضة بشكل خطير.

هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات عديدة في وقت لاحق من الحياة ، مثل:

• صعوبة التركيز والتفكير واتخاذ القرار
• الاختلافات الاجتماعية والعاطفية والتعليمية
• عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)
• أمراض الأمعاء والأمعاء
• هشاشة العظام
• نمو بطيء لدى الشباب
• العقم
• خلل في الإلكتروليتات في الجسم
• فقر دم
• مشاكل أثناء الحمل
• مشاكل في الكلى

نصائح إضافية لاتباعها

• احضر العلاج الجماعي بانتظام.
• ابذل قصارى جهدك حتى لا تبتعد عن خطط الوجبات ، حتى لو كانت تجعلك غير مرتاح.
• اعتد على تناول وجبة الإفطار يومياً ، فهي ضرورية للصحة. ثم تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• ابدأ وجبتك بشوربات الخضار ، فهي مقبلات جيدة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية محاولة تناول سلطة فواكه أو خضروات قبل كل وجبة.
• تناول الأطعمة الغنية بالتوابل للمساعدة في خلق شهية قوية.
• تناول حفنة من الجوز واللوز يوميًا ، حيث يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العاطفية.
• إذا لزم الأمر ، تناول المكملات الغذائية للمساعدة في إعادة جسمك إلى الوزن الطبيعي وإقامة عادات غذائية صحية. استشر طبيبك أولا.
• اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ولكن لا تملأها بالماء فقط.
• دعم الأسرة وتشجيعها مهمان لشفاء المريض.
• يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على اتباع أنماط حياة صحية ونشطة.
• يجب على الآباء أيضًا تعزيز التفكير الإيجابي داخل أطفالهم من خلال المديح والنقد البناء.

متى ترى الطبيب

الشخص الذي يعاني من مرض فقدان الشهية يكون غافلًا عن وضعه ومن المحتمل ألا يكون مستعدًا لرؤية الطبيب. يميل الانشغال بمشاكل الوزن إلى التغلب على مخاوفه الصحية.

إذا كنت تشك في أنك أو أي شخص في دائرتك الاجتماعية يعاني من فقدان الشهية ، فمن الأهمية بمكان طلب المساعدة الطبية الفورية. يمكن أن يؤدي الوصول المبكر إلى العلاج إلى مضاعفة فرصك في الشفاء التام. بعد التأكد من إصابتك باضطراب في الأكل ، من المرجح أن يحيلك طبيبك إلى أخصائي.

كلمة أخيرة

يمكن أن يسيطر فقدان الشهية العصبي على الأشخاص الذين يعانون من خوف دائم وغير عقلاني من اكتساب الوزن ، ويعذبهم لدرجة الجوع. هذا الخوف غير المنطقي يمكن أن يتحدىهم جسديًا وعقليًا.

بسبب خطورة العواقب ، يجب على الأفراد الذين يعانون من فقدان الشهية طلب المساعدة المهنية. قد يكون طريق التعافي صعبًا ، ولكن مع الأدوية المناسبة والاستشارات النفسية ، يمكن لأي شخص التعافي من فقدان الشهية.

يمكن أن يساعدك العلاج والعلاجات البديلة على الاسترخاء ، واستعادة وزنك إلى المستويات الطبيعية ، وتحريرك من العبء المؤلم المتمثل في عيش حياة البؤس وانعدام الأمن.