الأناناس 9 فوائد صحية مذهلة للجسم , الهضم , البشرة , وغيرها الكثير

الأناناس فاكهة استوائية غنية بالأنزيمات والمغذيات الهامة. وقد تم ربطه بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك فقدان الوزن المحتمل ، والهضم الأفضل ، وعلاج الالتهاب.

كما تم العثور على الأناناس لتحسين الحالة الغذائية للأطفال . لديهم ملف غذائي قوي وغني بشكل خاص بالفيتامينات C و A. في هذا المنشور ، سوف نستكشف الفوائد الصحية للأناناس ونناقش أيضًا مكملات الأناناس.

هل تحتاج : عشبة مكروتيلوما وحيدة الزهرة , كيفية استخدامها لتخفيف الوزن (مع الوصفات)

ما هو الملف الغذائي للأناناس؟

يحتوي كوب (165 جرام) من قطع الأناناس الطازج على 82 سعرة حرارية. يحتوي على 22 جرام من الكربوهيدرات و 2.3 جرام من الألياف.

فيما يلي العناصر الغذائية الأخرى الموجودة:

• 79 مجم من فيتامين
• 95 وحدة دولية من فيتامين أ
• 21 مجم من الكالسيوم
• 19 مجم من المغنيسيوم
• 12 مجم من الفوسفور
• 180 مجم من البوتاسيوم
• 29 ميكروغرام من حمض الفوليك

* القيم مصدرها قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية .

هل تحتاج : نبتة سانت جون : 10 من الفوائد الصحية المحتملة ، الجرعة ، والآثار الجانبية

ما هي الفوائد الصحية للأناناس؟

يحتوي الأناناس على بروميلين ، وهو إنزيم هضمي يقدم معظم فوائده. تم العثور على بروميلين لمكافحة السرطان ومحاربة الالتهابات والأمراض المرتبطة بها. تعزز الفاكهة أيضًا مناعتك وتقوي العظام.

1. الأناناس يساعد على تخفيف الوزن

أظهرت الفئران التي تتغذى على نظام غذائي غني بالدهون انخفاضًا في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم وتراكم دهون الجسم وتراكم دهون الكبد بعد تناول عصير الأناناس لوحظ أن عصير الأناناس يقلل من تكون الدهون (تكوين الدهون) ويزيد من تحلل الدهون (تحلل الدهون لإطلاق الأحماض الدهنية) .

قد يبدو الأناناس الطعام المثالي لحرق دهون البطن والتخسيس ، على الرغم من أننا بحاجة إلى مزيد من البحث في هذا الصدد.

هل تحتاج : نبات الجنكة بيلوبا: 9 فوائد صحية رائعة ، الجرعة ، والآثار الجانبية

2. الأناناس قد يساعد على الهضم

أهم مكونات الأناناس هو البروميلين ، وهو إنزيم هضمي قوي. تشير الدراسات إلى أن مكملات البروملين (إنزيم الهضم) قد تساعد في تحلل البروتينات , يمكن أن يساعد في علاج قصور البنكرياس ، وهو اضطراب في الجهاز الهضمي حيث لا ينتج البنكرياس ما يكفي من إنزيمات معينة يستخدمها الجسم لهضم الطعام في الأمعاء الدقيقة , يمكن أن تخفف الصيغة التي تحتوي على البروملين كأحد المكونات الأولية من انتفاخ البطن الزائد والإسهال .

3. الأناناس قد يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان

وقد أشارت الدراسات إلى أن البروملين في الأناناس قد يكون له نشاط مضاد للسرطان. قد يكون للإنزيم تأثير مباشر على الخلايا السرطانية وبيئتها , يظهر بروميلين تأثيرات مضادة للسرطان على خلايا سرطان القولون.

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على البروميلين مرشحات جيدة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم . يمكن للبروملين أيضًا أن يعيق تطور السرطان من خلال مكافحة الالتهاب ، المساهم الأساسي في السرطان.

يمنع الجيل الإضافي من الخلايا السرطانية عن طريق تعريضها للجهاز المناعي. تشير التقارير التقليدية والسريرية المختلفة إلى الخصائص المضادة للسرطان في بروملين الأناناس. قد تقدم المزيد من الدراسات نتائج واعدة في هذا المجال .

هل تحتاج : زيت الأوريجانو العطري: 11 فائدة صحية وكيفية استخدامه

4. الأناناس قد يساعد في مكافحة الالتهاب

في الدراسات على الحيوانات ، تم الإبلاغ عن أن البروملين له تأثيرات علاجية على العديد من الأمراض الالتهابية ، بما في ذلك متلازمة القولون الالتهابي.

يمكن أن يؤدي التعرض للبروميلين إلى إزالة عدد من جزيئات سطح الخلية التي تساهم في الالتهاب . كما يحقق بروميلين في الأناناس ذلك عن طريق تقليل إنتاج السيتوكينات والالتهابات الكيميائية . هذه مركبات في الجهاز البشري تعزز الالتهاب ، وخاصة في حالة مرض التهاب الأمعاء.

تم العثور على مستخلص الأناناس أيضًا لعلاج مشاكل أخرى تتعلق بالالتهاب ، بما في ذلك أمراض المسالك الهوائية التحسسية. يمكن أن يغير إنزيم الفاكهة تنشيط وتمدد خلايا معينة في الجهاز المناعي. أجريت الدراسة على خلايا الفأر.

5. الأناناس قد يساعد في علاج التهاب المفاصل وتعزيز صحة العظام

قد يساعد بروميلين في علاج هشاشة العظام. يظهر الإنزيم خصائص مسكنة ، خاصة في الآلام الالتهابية عند البشر. يحقق ذلك من خلال التأثير المباشر على براديكينين ، وهو وسيط للألم يسبب تقلص العضلات الملساء وتمدد الأوعية الدموية .

يحتوي الأناناس أيضًا على المنغنيز ، وهو معدن مهم في تكوين العظام. كما أنها تحتوي على فيتامين ج الذي يدعم تكوين الكولاجين في العظام. يمكن للأناناس تعزيز نمو العظام لدى الشباب وتقوية العظام لدى كبار السن . قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في بروملين الأناناس أيضًا في علاج آلام التهاب المفاصل الروماتويدي .

هل تحتاج: اكتساب الوزن , 10 من الأطعمة عالية السعرات الحرارية تقوم بزيادة الوزن

6. قد يحسن البروميلين في الأناناس صحة القلب و تقليل تراكم الصفائح الدموية

قد يساعد هذا في علاج التهاب الوريد الخثاري الحاد (حالة تتميز بجلطات دموية). ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على السكان البشريين لاستنتاج الآثار المفيدة للبروملين على أمراض القلب والأوعية الدموية. قد يكسر بروميلين أيضًا لويحات الكوليسترول ، مما يعزز صحة القلب .

لم تثبت فعاليته في علاج أمراض القلب الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب التاجية وأمراض القلب الروماتيزمية وأمراض القلب الخلقية والنوبات القلبية.

7. قد يعزز البروميلين في الأناناس المناعة و يعدل الجهاز المناعي و يسرع التئام الجروح

الأطفال الذين يستهلكون عصير الأناناس لديهم أيضًا خطر أقل للإصابة بالعدوى الميكروبية. تم العثور على الفاكهة لزيادة تركيزات خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض أربع مرات .

في دراسة أخرى ، أظهر الأطفال المصابون بالتهاب الجيوب الأنفية انتعاشًا أسرع مع مكمل بروميلين. تلقي دراسة أخرى الضوء على إمكانات البروملين لعلاج أعراض الربو. قد يكون له تأثير علاجي على أمراض الحساسية الهوائية المختلفة ، بما في ذلك الربو التحسسي .

هل تحتاج : الجوز , تعرف على فوائده , وهل يحسن الصحة ويساعد في خسارة الوزن

8. قد يعزز التعافي

يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في بروملين الأناناس على التعافي. هذا صحيح بشكل خاص في حالة التعافي الذي تشتد الحاجة إليه بعد الجراحة.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعالية البروملين في التعافي بعد الجراحة . في إحدى الدراسات ، قلل تناول البروميلين الألم بشكل ملحوظ في المرضى الذين يخضعون لجراحة الأسنان.

قدم الإنزيم راحة مماثلة للعقاقير الأخرى المضادة للالتهابات . كما وجد أن بروميلين يقلل من الشعور بالإرهاق. قلل من تلف العضلات وتحسين التعافي عبر أيام متتالية من ركوب الدراجات.

هل تحتاج : القهوة , فوائدها ومساوئها ما هو أفضل وقت لشرب القهوة و ما هو الاسوء

9. قد يحسن صحة الجلد

هناك أبحاث محدودة في هذا الجانب. قد يفيد فيتامين سي في الأناناس الجلد. يعزز فيتامين إنتاج الكولاجين وقد يحمي الجلد من التلف . الأناناس فاكهة رائعة المظهر لها فوائد مذهلة. لا يوجد سبب يمنعك من إضافتها إلى نظامك الغذائي.

لمعرفة المزيد عن فوائد الأناناس يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي : 

مصدر المقال : 9 Powerful Health Benefits Of Pineapple And Nutrition Facts

مصدر الفيديو : تقرير عن الاناناس وفوائده