العلاجات المنزلية ونصائح العناية الذاتية لإدارة حب الشباب
حب الشباب ، المعروف أكثر باسم البثور ، يشير إلى ظهور الآفات الجلدية ، عادة على الوجه والصدر والعنق والظهر والكتفين.
في حين أن حب الشباب منتشر بشكل كبير ، إلا أنه نادرًا ما يكون مصدر قلق صحي. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي حب الشباب الشديد إلى ندبات دائمة وغالبًا ما يؤثر على احترام الشخص لذاته.
تتناول هذه المقالة الطرق المختلفة في إدارة ومنع حب الشباب.
العلاجات المنزلية لحب الشباب
يتطلب حب الشباب الشديد تدخلاً طبياً ، ولكن يمكن تحسين حب الشباب الخفيف الذي يتضمن ظهور الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور بمساعدة العلاجات المنزلية.
1. استخدم المنظفات والكريمات المتاحة دون وصفة طبية
تحظى المنظفات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بشعبية كبيرة للمساعدة في إزالة حب الشباب. يمكنك أيضًا استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ ، وريتينويد ، وبيروكسيد البنزويك ، وحمض الساليسيليك.
2. ضعي قناع العسل
يمتلك العسل خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب.
ثبت أن العسل يمنع نمو العديد من الميكروبات الجلدية والفطريات الجلدية ، مثل البروبيونية العدية ، التي تسبب حب الشباب.
طريقة الاستخدام: يمكنك وضع العسل على المناطق المصابة مباشرة أو استخدامه كقناع.
- امزجي 1 ملعقة صغيرة من القرفة أو الكركم في 2 ملاعق كبيرة من العسل.
- اغسل وجهك بمنظف معتدل.
- ضعي معجون العسل على وجهك.
- اتركه لبضع دقائق ثم اغسل وجهك برفق.
3. جرب الزيوت الأساسية لعلاج البقع
يمكن علاج الميكروبات المقاومة المسببة لحب الشباب ، مثل البروبيونية العدية و البكتيريا الكرويّة العنقودية الجلديّة، بالزيوت الأساسية.
زيت شجرة الشاي هو أحد هذه الزيوت العطرية ذات الخصائص القوية المضادة للميكروبات. يساعد على منع نمو الميكروبات في الغدد الدهنية ، وبالتالي يمنع تكوين حب الشباب والقيح.
يُظهر زيت الأوريجانو الأساسي أيضًا تأثيرًا قويًا مضادًا للميكروبات ضد البكتيريا المسببة لحب الشباب.
يستخدم زيت الجوجوبا بشكل متناقل لعلاج حب الشباب أيضًا. بينما أثبتت الدراسات الطبيعة المضادة للالتهابات لزيت الجوجوبا ، لا يوجد دليل علمي مباشر على استخدامه في علاج حب الشباب.
تحذير: من المهم تخفيف الزيوت العطرية في زيت ناقل مثل زيت جوز الهند قبل الاستخدام. قم دائمًا بإجراء اختبار رقعة للتحقق من ردود الفعل.
ملخص:
يمكن استخدام الزيوت الأساسية مثل شجرة الشاي والجوجوبا وزيت الأوريجانو كعلاجات بديلة آمنة وفعالة لحب الشباب بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا والالتهابات.
4. استخدم بندق الساحرة
بندق الساحرة مضاد للالتهابات وقابض في الطبيعة وبالتالي قد يساعد في تجفيف حب الشباب الالتهابي.
قد يساعد بندق الساحرة في السيطرة على حب الشباب وتحسين مظهر بشرة الوجه الملتهبة والحمراء عند استخدامه كجزء من نظام العناية بالبشرة المضاد لحب الشباب.
5. ضع زيت النيم
من المعروف على نطاق واسع أن النيم له خصائص مطهرة ومضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
كما تم استخدام زيت النيم بشكل فعال لعلاج حب الشباب لفترات طويلة.
6. جرب محلول بيروكسيد الهيدروجين 2٪ -3٪
خلصت دراسة أجريت عام 2019 إلى أن محلولًا موضعيًا يحتوي على 3٪ من بيروكسيد الهيدروجين (H2O2) يقلل العبء البكتيري لعدوى حب الشباب.
إن استخدام بيروكسيد الهيدروجين مدعوم أيضًا بأدلة سردية كبيرة. يُعتقد أنه يعمل عن طريق أكسدة الجلد ، مما يساعد على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
طريقة الاستخدام: اغمسي كرة قطنية نظيفة في بيروكسيد الهيدروجين وضعيها على حب الشباب لمدة دقيقة. بمجرد أن يجف ، ضعي المرطب.
7. استخدم جل الصبار
يحتوي جل الصبار على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب الخفيف إلى المتوسط. وهو عامل موضعي آمن يمكن استخدامه مع علاجات أخرى.
لوحظ أن جل الصبار الممزوج بكريم تريتينوين يقلل بشكل ملحوظ من حب الشباب الخفيف إلى المتوسط مقارنة بكريم تريتينوين وحده.
تم العثور على تركيبة أخرى من هلام الصبار تعمل بشكل أفضل من 1٪ كليندامايسين جل لعلاج حب الشباب.
8. جرب خل التفاح
خل التفاح (ACV) هو عامل شائع مضاد لحب الشباب ، على الرغم من أن استخدامه غير مدعوم بأي دراسة علمية.
يُعتقد أن خل التفاح يساعد في تقليل تكوين حب الشباب عن طريق تقليص المسام وقتل البكتيريا.
طريقة الاستخدام: خفف خل التفاح بالماء ، ثم ضع الخليط على المناطق المصابة باستخدام كرة قطنية.
علاج الارتجاع البيولوجي
بينما يمكن علاج الحالات الخفيفة من حب الشباب بالعلاجات المنزلية ، فإن حب الشباب المتوسط إلى الشديد قد يتطلب علاجات بديلة.
أحد هذه العلاجات هو علاج الارتجاع البيولوجي. تركز طريقة العلاج هذه بشكل أساسي على التعامل مع القلق والتوتر كمحفزات لحب الشباب.
تدابير الرعاية الذاتية لتقليل حب الشباب
لعلاج حب الشباب على المدى الطويل ، من الضروري أن تعتني ببشرتك جيدًا. قد تساعدك النصائح التالية:
- تجنب الغسل المفرط لبشرتك لأنه يمكن أن يسبب جفاف وتهيج حب الشباب الموجود.
- من الأفضل غسل وجهك مرتين يوميًا بغسول لطيف يحتوي على البنزويل أو حمض الساليسيليك ، خاصةً إذا كانت بشرتك دهنية معرضة لحب الشباب.
- استخدم فقط منتجات البشرة التي لا تسبب حب الشباب أو غير زؤانية ، بما في ذلك المكياج والمستحضرات والكريمات.
- الامتناع عن التقاط البثور أو فركها حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة وقد يؤدي إلى حدوث التهابات وتندب.
- قلل من الوقت الذي تقضيه تحت أشعة الشمس لأن أدوية حب الشباب قد تجعلك عرضة لحروق الشمس.
تغييرات نمط الحياة للوقاية من حب الشباب
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من حب الشباب ، لكن يمكنك اتخاذ إجراءات لتقليل ظهوره وشدته. تركز هذه التغييرات في نمط الحياة على الحفاظ على مسامك نظيفة ومنع تراكم الزيوت.
- ابقِ شعرك بعيدًا عن وجهك.
- لا تستخدمي التونر أو الكحول المحمر الذي يمكن أن يجفف وجهك لأن هذا يؤدي إلى زيادة إفراز الزيت.
- احرصي دائمًا على إزالة مكياجك قبل النوم.
- اغسلي جميع أدوات المكياج وملحقاتها جيدًا وتجنبي مشاركتها.
- اغسلي وجهك بعد عودتك من أي مناطق شديدة التلوث أو بعد ممارسة الرياضة والتعرق لإزالة الأوساخ والعرق.
- امنعي ملامسة جل التصفيف أو مثبت الشعر من وجهك.
- استخدم فقط المستحضرات التي تحتوي على الماء ومنتجات المكياج.
- اغسلي شعرك يوميًا إذا كان دهنيًا لمنع تراكم الدهون.
- تجنب استخدام الصابون القوي أو الفرك على وجهك.
- قشري بشرتك باستخدام مقشر بانتظام.
توصيات غذائية لحب الشباب
بينما لم يثبت أن النظام الغذائي يساعد في علاج حب الشباب أو الوقاية منه ، إلا أنه قد يلعب دورًا داعمًا في العلاج.
- تجنب تناول أي أطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، مثل الأطعمة الغنية بالدهون ومنتجات الألبان.
- جرب اتباع نظام غذائي يحتوي على مؤشر سكر الدم للمساعدة في تقليل حدوث حب الشباب.
- استهلك الزنك من خلال المكسرات والفاصوليا وسرطان البحر وجراد البحر والحبوب الكاملة حيث من المعروف أن الزنك يساعد في علاج حب الشباب. يمكنك أيضًا تناول مكمل عند استشارة طبيبك.
- يمكنك أيضًا تجربة استخدام مكملات زيت السمك للمساعدة في تقليل شدة حب الشباب. أيضًا ، تشمل أسماك المياه الباردة الدهنية (مثل السلمون والرنجة والسردين) والمكسرات والبذور (مثل بذور الشيا والجوز وبذور الكتان) والزيوت النباتية (مثل زيت الكانولا وفول الصويا الزيت) في نظامك الغذائي.
علاجات حب الشباب الأخرى المقترحة
العلاجات المختلفة المتاحة على الإنترنت تدعي أنها تساعد في علاج حب الشباب. ومع ذلك ، فإن معظم هذه العلاجات لا تدعمها أدلة علمية. إنها تستند فقط إلى الاحتفالات القصصية وتعمل فقط لعدد قليل.
لذلك ، من الأفضل تجربة العلاجات الأخرى المثبتة بدلاً من ما يلي:
- معجون الأسنان: بينما يُعتقد أن معجون الأسنان يساعد في علاج بقعة حب الشباب ، لا ينصح به الأطباء.
- صودا الخبز: من المعروف أن صودا الخبز تعمل ضد البكتيريا سالبة الجرام. ومع ذلك ، فهو غير مفيد لحب الشباب ، لأن البكتيريا المسببة لحب الشباب إيجابية الجرام.
- الأسبرين: قناع الأسبرين هو علاج آخر لا يكون فعالًا في العادة.
- الشاي الأخضر: من المعروف أنه يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ضد الميكروبات المختلفة ، ولكن لم تتم دراسته لعلاج حب الشباب.
- زيت جوز الهند: قد يساعد استخدام زيت جوز الهند في علاج حب الشباب إلى حد ما بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والميكروبات والأكسدة. يحتوي على حمض اللوريك ، الذي يُنظر إلى مشتقه على أنه يعمل ضد حب الشباب Propionibacterium. (22) ومع ذلك ، وجد أن زيت جوز الهند يؤدي أيضًا إلى تفاقم حب الشباب لدى البعض.
كلمة أخيرة
يمكن أن يتسبب تراكم الدهون والأوساخ وخلايا الجلد الميتة في بصيلات الشعر في ظهور حب الشباب. يُلاحظ إنتاج الزيت الزائد بشكل عام في سن البلوغ بسبب التغيرات الهرمونية.
في حين أنه لا يمكن تجنب حب الشباب تمامًا ، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة والعلاج المبكر يمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب ومنع التندب.
يمكنك أيضًا تجربة العلاجات المنزلية كعامل مساعد للعلاج الطبي لمنع اندلاع حب الشباب. استشر الطبيب إذا كان لديك حب شباب متوسط إلى شديد.
مواصلة القراءة
حب الشباب: أنواعه وأسبابه وأعراضه وطرق علاجه