أفضل 10 العلاجات المنزلية للجفاف
الماء هو أحد المكونات الأساسية لجسمنا ، ولا يمكننا البقاء بدونه. وبالتالي ، فإن أي نقص في قوة الحياة هذه قد يؤدي إلى نتائج خطيرة. من البسيطة إلى الشديدة ، قد تنشأ أنواع كثيرة من المضاعفات الصحية بسبب نقص المياه أو الجفاف. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي تساعدك على تعويض فقدان الماء أو الجفاف. المقال التالي يتحدث عن بعض من أفضل التدابير العلاجية المنزلية للجفاف ؛ إلقاء نظرة لمعرفة بعض من أفضل العلاجات المنزلية بالتفصيل!
طرق لعلاج
الجفاف بشكل طبيعي مع العلاجات المنزلية
قبل أن يتحول الجفاف إلى حالة طبية طارئة ، من الضروري أن تبحث عن طرق لعلاجه. تبحث عن بعض الطرق الطبيعية للقيام بذلك؟ إليك بعض العلاجات الطبيعية للجفاف بالنسبة لك:
1. اللبن
اللبن ليس رائعًا فقط لإخماد عطشك ، ولكنه أيضًا مثالي لمحاربة الجفاف. زبدة اللبن غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، والمعادن التي يفقدها جسمك أثناء الجفاف.
مكونات:
- 1 كوب من اللبن الطازج
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل الجاف
- ملح أسود حسب الرغبة
ماذا يجب ان تفعل:
تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه جيدا. اشرب هذا لترطيب جسمك. تأخذ 3-4 أكواب يوميا لمكافحة الجفاف. اللبن ليس فقط وسيلة رائعة للتغلب على الجفاف ، ولكنه أيضًا مغذي للغاية ويمكن إعطاؤه للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر.
2. الموز
الجفاف يجعلك تفقد المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم من الجسم. الموز غني بالبوتاسيوم. وبالتالي ، فهي تساعد في تجديد البوتاسيوم المفقود من الجسم.
مكونات:
- موزة أو اثنين
ماذا يجب ان تفعل:
تستهلك موزة قبل الانغماس في أي نشاط بدني شاق. يمكن استهلاك الموز مرة أو مرتين يوميًا. لا ينصح بإعطاء الموز للطفل الذي يقل عمره عن ستة أشهر. انها واحدة من أفضل العلاجات المنزلية للجفاف عند الرضع.
3. ماء جوز الهند
عندما يصاب جسمك بالجفاف ، فإنه يفقد كميات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم. يتم تعبئة ماء جوز الهند بهذه العناصر الغذائية ويساعد على تعويض الخسارة.
مكونات:
- كوب واحد من ماء جوز الهند الطازج
ماذا يجب ان تفعل:
إن شرب الماء من جوز الهند طوال اليوم يساعد في تنشيط الجسم. للحصول على أفضل النتائج ، اشرب ماء جوز الهند من 4 إلى 5 مرات في اليوم. إذا كان عمر طفلك أكثر من ستة أشهر ، يمكن إعطاء ماء جوز الهند.
4. ماء الشعير
تعد مياه الشعير وسيلة رائعة لمساعدة جسمك على استعادة العناصر الغذائية المفقودة لأنه مليء بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة. إذا كنت تفكر في كيفية علاج الجفاف لدى كبار السن ، فقد تساعد مياه الشعير كثيرًا.
مكونات:
- ½ كوب شعير
- 2 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- العسل، حسب الذوق
ماذا يجب ان تفعل:
تغلي الشعير في الماء. دعه ينضج لمدة 30-40 دقيقة. بعد أن يبرد الطهو ، أضف العسل وعصير الليمون. شرب هذا الماء 3-4 مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج. قدم ماء الشعير بعد أن يبلغ عمر طفلك ستة أشهر.
5. محلول الإماهة الفموية مصنوع في المنزل (ORS)
يعتبر ORS أحد أفضل الطرق لتعويض السوائل المفقودة من الجسم.
مكونات:
- 2 كوب ماء
- 3 ملاعق صغيرة من السكر
- ¼ ملعقة صغيرة ملح
ماذا يجب ان تفعل:
خذ الماء وأضيف السكر والملح. اخلط جيدا. شرب هذا المحلول حتى تهدأ الأعراض. يمكنك استهلاك ما يصل إلى 3 لترات من ORS في يوم واحد. آمن للرضع الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر.
6. عصير التوت البري
يحتوي التوت البري على نسبة عالية من الماء ، وتحتوي هذه التوتات الصغيرة أيضًا على كمية مناسبة من السكر والملح ، والتي يفقدها الجسم عندما تصبح مجففة.
مكونات:
- 1-2 أكواب عصير التوت البري
ماذا يجب ان تفعل:
شرب عصير التوت البري الطازج لتشعر بتحسن. يمكنك شرب عصير التوت البري مرة واحدة أو مرتين في اليوم.
7. ماء الليمون
تحتوي الليمون على كميات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. شرب ماء الليمون يساعدك على تجديد هذه العناصر الغذائية المفقودة ويجعلك تشعر بتحسن.
مكونات:
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
ماذا يجب ان تفعل:
في كوب من الماء ، اخلط الليمون والعسل. اشرب ماء الليمون مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. لا ينبغي إعطاء ماء الليمون للأطفال حتى يبلغ عمرهم ستة أشهر على الأقل.
8. زبادي
عندما يحارب جسمك الجفاف ، يفقد الشوارد الأساسية ويساعد الزبادي في تعويض هذه الخسارة.
مكونات:
- 1 كوب زبادي محلي الصنع
- رشة من الفلفل الأسود
- ملح للتذوق
ماذا يجب ان تفعل:
يُضاف الملح والفلفل إلى اللبن ويُخلط المزيج جيدًا. تستهلك هذا مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. لا ينبغي إعطاء منتجات الألبان للأطفال قبل ستة أشهر من العمر.
9. عصير البرتقال
يعمل عصير البرتقال عجائب في علاج الجفاف لأنه لا يساعد فقط في تجديد الشوارد المفقودة ، بل يغذي الجسم أيضًا بجرعة جيدة من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
مكونات:
- عصير برتقال طازج أو واحد (غير محلى)
ماذا يجب ان تفعل:
اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج قبل أي نشاط بدني شاق. يمكنك تناول كوب أو اثنين من عصير البرتقال في يوم واحد. للأطفال أقل من ست سنوات ، يجب إعطاء نصف كوب من عصير البرتقال في يوم واحد.
10. عصير التفاح
عصير التفاح ممتاز لمكافحة الجفاف لأنه يحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم ويحتوي أيضًا على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
مكونات:
- 1 تفاحة
- 1 كوب ماء
ماذا يجب ان تفعل:
امزج التفاح والماء لصنع العصير. اشرب هذا العصير مرتين في اليوم. يجب تجنب التفاح حتى يبلغ طفلك ستة أشهر.
نصائح إضافية لمنع وعلاج الجفاف
لا ينبغي أن يؤخذ الجفاف باستخفاف لأنه قد يؤدي في بعض الأحيان إلى مضاعفات صحية مميتة. لذلك ، إذا لاحظت النصائح التالية ، فقد يساعد ذلك في منع الجفاف وعلاجه:
1. كل المزيد من الأطعمة الغنية بالمياه
بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل الخيار والبطيخ واللبن الزبادي واللبن الخ ، تعمل بشكل رائع للحفاظ على الجفاف بعيدا عنك.
2. تجنب الكحول
تستهلك كميات زائدة من الكحول يجفف الجسم. من الأفضل الامتناع عن شرب الكحول لأنه قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الجفاف.
3. شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى
إذا كنت تخطط للقيام بأي نشاط أو تمرين شاق ، فتأكد من شرب كميات كبيرة من السوائل لمواكبة طلب الجسم المتزايد على السوائل.
4. إجراء تغييرات نمط الحياة
إذا كنت نشيطًا جدًا أو تحب الانغماس في التدريبات الشاقة ، يجب عليك إجراء بعض التغييرات التي يمكن أن تساعدك على البقاء رطباً. احمل مشروبًا بالطاقة معك أو اشرب شيئًا منعشًا مثل ماء جوز الهند قبل التمرين أو بعده.
5. الحفاظ على المياه في متناول يدي
لا تحصر زجاجات المياه في المطبخ أو الثلاجة فقط. بدلاً من ذلك ، ضعها في أماكن مختلفة في منزلك مثل غرفة نومك أو غرفة الدراسة وما إلى ذلك ، بحيث يمكنك الوصول بسهولة إلى المياه. عندما تكون زجاجة ماء أمامك ، ستحصل عليها أيضًا.
أسئلة وأجوبة
فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة حول الجفاف:
1. ما هي أفضل المشروبات لعلاج الجفاف إلى جانب الماء؟
هناك العديد من الخيارات التي يمكنك وضعها في الاعتبار للتغلب على الجفاف. من بين أكثر الخيارات المفضلة بصرف النظر عن الماء عصير البطيخ ، وماء الليمون ، واللبن ، و ORS ، إلخ.
2. كم من الماء يجب أن أشرب في اليوم في الطقس الحار؟
من الناحية المثالية ، يجب أن تستهلك 3 إلى 4 لترات من الماء أو سوائل أخرى في يوم واحد. ومع ذلك ، إذا بقيت في ظروف مناخية حارة أو في الهواء الطلق لفترات طويلة في يوم صيف حار ، في المتوسط ، يجب أن تشرب كوبًا أو كوبين من الماء كل ساعة.
3. هل يمكنني الحصول على الجفاف في الطقس البارد؟
نعم ، قد تصاب بالجفاف في الطقس البارد لأن عطشك يتناقص. قد تبول أكثر من المعتاد لأن الطقس البارد يميل إلى نقل سوائل جسمك من ساقيك وذراعيك إلى قلبك. يمكن أن يضعك هذان الشرطان معًا على عتبة الجفاف. لذلك ، من المهم بنفس القدر شرب الماء والحفاظ على رطوبتك خلال فصل الشتاء.
يمكن إدارة الجفاف بسهولة إذا كنت تتصرف بسرعة. ومع ذلك ، إذا تم رصد أي أعراض حادة أو غير عادية ، فاطلب المساعدة الطبية.