كيف تحفز نفسك – 10 طرق بسيطة

في كثير من الأحيان، يشعر البعض منا بالملل من روتين العمل الذي يقوم به بشكل يومي، وفي تلك اللحظات، حتى الناس الذين يشعرون بالرضا تجاه وظائفهم، قد يجدون صعوبة في دفع أنفسهم للعمل بالكفاءة المطلوبة.

تُعرف القوة الداخلية بالقوة التي تدفعك إلى القيام بالأشياء ، وتحقيق أهداف حياتك ، وتحسين الجودة الشاملة لحياتك. يمكن أن يكون الدافع من قبل الآخرين وكذلك لنفسك. يمكن تقسيم الدافع نفسه إلى فئتين فرعيتين. دافع جوهري – إذا كنت شغوفًا وتشعر بالرضا الشديد لما تقدمه ، فإنه يعرف بالدوافع الذاتية. دافع خارجي – إذا كنت تعمل على سداد قروضك أو تمول مسؤوليات عائلية أخرى ، فعندئذٍ يُعرف ذلك بالدافع الخارجي. لا يوجد رضا عن عملك. مهما كانت أسبابك ، إذا كنت تعمل على تقديم أفضل ما لديك ، عليك أن تحافظ على نفسك محفزًا ومركّزًا. سنناقش أكثر حول الطرق المختلفة لنبقيك على رأس الأشياء التي تساعدك على البقاء في مكان عملك.

7 طرق للمساعدة على التحفيز

1 – اقنع نفسك بأنك تريد إنجاز العمل:

أسهل الطرق التي يمكنك من خلالها تحفيز نفسك، هو أن تفكر في أن العمل المكلَّف به ليس صعبًا.

وتقول الخبيرة في مجال التنمية البشرية، ماري ستاين، أيضًا إنه بدلًا من التفكير في مدى صعوبة إنجاز المهمة الموكلة إلى الأفراد، فعليهم أن يفكروا في مدى السعادة التي سيشعرون بها فور إنجازها.

2- امسك بزمام الأمور:

على الرغم من أنك قد تكون مثقلًا بالمسؤوليات الشخصية والمهنية، فيمكنك المحافظة على مستوى تركيزك، بالتأكيد على أنك تستطيع السيطرة على نفسك والإمساك بزمام الأمور وبالتالي الإنتاج وإنجاز المهام.

3- أحط نفسك بالأشخاص المنتجين:

إذا أردت أن تحقق أهدافك بطريقة أسرع، فعليك بالاندماج في مجموعة من الزملاء المنتجين الذين يعيرون مهامهم قدرًا كبيرًا من الاهتمام ويعملون بجد، فمن المهم أن تجد من يدفعك إلى الإمام وإلى النجاح وتحقيق الذات.

4- قم بتجزئة الأعمال الشاقة إلى بضعة مهام أصغر:

يقول خبراء إن قيامنا بتقسيم المهام إلى عدد أصغر، يسهّل عملية التعرف على العقبات التي يمكن أن تعترضنا أثناء أداء عملنا، وبالتالي التغلب عليها.

وعلى المستوى النفسي، تساعد تلك المهام الصغيرة على تغذية الشعور بالنجاح والثقة بالذات، وبالتالي تخلق حافزًا لإنجاز مهام أكبر.

5- حافظ على تركيزك:

من الصعب تحفيز نفسك على الاستمرار في أداء عملك إذا كنت غير قادر على التركيز في المهمة التي تعمل على إتمامها في الوقت الحالي.

ويوصي خبراء بالحد من الاستجابة لمؤثرات خارجية قد تشتت انتباهك لدى قيامك بالعمل، مثل الرد الفوري على رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية والرد على الهاتف.

ويقول خبراء إنه إذا كان الناس قد اعتادوا استجابتك لطلباتهم في كل وقت، فعليك الحد من ذلك، لتستطيع التركيز على إتمام مهامك في وقتها.

6- تذكر دائمًا الدافع وراء إتمام العمل:

ليس هناك ما هو أفضل للتحفيز من تذكير نفسك بالسبب وراء قيامك بهذا العمل تحديدًا كأولوية قصوى، مثل الأهداف التي ستحققها من ورائه أو المكانة التي ستكتسبها في حال إتمامه.

7- كن إيجابيًا:

قد يكون الفشل في بعض الأحيان أمرًا لا مفر منه، ولكن تعاملك مع الفشل هو الذي سيحدد مدى نجاحك في نهاية المطاف.

ويوصي خبراء بأن يفعل الشخص ما عليه القيام به دون أن يلتفت لما سيقوله الآخرون عنه، كما أن نجاح الآخرين في إتمام مهام مشابهة يجب ألا يصيبه بالإحباط. كما يؤكدون على ضرورة التركيز على نقاط القوة بدلًا من الاستسلام للتفكير في نقاط الضعف.

لماذا هو مهم جدا الحفاظ على الدافع الذاتي في مكان العمل؟

الدافع هو طريقة للحياة. أنت في حاجة إليها لبناء عاداتك واتخاذ الإجراءات. لا شك في أن أي نشاط يومي سيصبح رتيبًا إذا استمر لفترة طويلة. لمنع نفسك من الشعور بالملل والشعور بالكسالي ، من المهم جدًا القيام بأنشطة تحفزك على النشاط. خلاف ذلك ، قد تهدر الكثير من الطاقة والوقت دون أي نتائج مثمرة.

أهمية الدافع

الدافع يزيد من الجهود التي ستضعها في وظيفتك. مع زيادة الجهود ، ستزداد إنتاجيتك أيضًا لأنك ستكون في حالة تدفق حيث يمكنك إكمال الأشياء بشكل أسرع بكثير وبكثير من السهولة. علاوة على ذلك ، فإن الحافز يتحدى رؤية الأشياء بشكل مختلف. ما يمكن أن يبدو كعائق في عملك يمكن أن يصبح قوتك عندما تغير وجهة نظرك تجاهه. التحدث ببساطة ، يمكن أن يساعد الدافع على البقاء إيجابيا في مواجهة المواقف القاتمة وبذل قصارى جهدك. الدافع والطاقة يسيران جنبا إلى جنب.

يتمتع الأشخاص الذين لديهم دوافع ذاتية بالقدرة على لمس حياة زملائهم العاملين بطريقة إيجابية. يمكن أن يكون لطاقتك تأثير إيجابي على الأشخاص الذين تتفاعل معهم في مكان عملك. هذا يبني بيئة عمل صحية للغاية. مع التحفيز ، لن يتغير روتينك اليومي الرتيب ، ولكن الجهد المطلوب لإكمال مهمة سيقلل بالتأكيد. وسوف تتطور إلى عادة يمكنك القيام بها دون الشعور بالتعب أو التردد.

الدافع يمنحك متعة لمعرفة أن لديك يوم عمل مثمر. إنه يدفعك إلى تحقيق أكثر بكثير مما يمكنك القيام به في يوم عادي دون تحفيز. شعور الرضا. الأهم من ذلك كله هو أن الدافع هو العامل الوحيد الذي يجعلك تستعد لتحقيق أحلامك أو الأهداف التي وضعتها لحياتك.

نصائح للدافع الذاتي في العمل

في بعض الأحيان أثناء عملك ، قد تزعجك بعض الأشياء أو تسوء. قد يؤدي ذلك إلى خروجك عن الإنتاجية ويجعلك تفقد التركيز. هذا وضع حرج للغاية. يجب أن تكون قادراً على سحب نفسك من هذه الحالة والعودة إلى المسار الصحيح. إذا فقدت الدافع، فإن كل الوقت والجهود التي بذلتها حتى الآن تذهب هباء. بدلا من ذلك ، استخدم هذا الوقت لتحفيز نفسك على القيام بعمل أفضل. يكمن مفتاح التحفيز الذاتي في قبول وإقرار وجود مشكلة.

بعد الاعتراف بالمشكلة ، يصبح من الأسهل حلها والعودة إلى مسارك. اتخذ خطوات صغيرة ، واحدة في كل مرة. الأمر بسيط مثل بدء أي هواية أو نشاط لم تقم به منذ فترة طويلة. على سبيل المثال ، يمكنك التأمل لمدة 30 ثانية أو القيام باليوغا لبضع دقائق. حدد أهداف واقعية على المدى القصير لنفسك. يصبح تحفيز نفسك أكثر سهولة عندما تحقق أهدافك على المدى القصير. سوف تحفزك السعادة والرضا التي تحصل عليها من المهام على الاستمرار في تحقيق الأهداف طويلة المدى. دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على بقاء دافعك في مكان عملك في أعلى مستوياته.

1. الممارسة

نعم لقد قرأتها بشكل صحيح. ممارسة وتحريك جسمك يخلق الكثير من العواطف. يوقظك من حالة الكسل وتجعلك تشعر باليقظة والنشاط. لن تشعر بالنعاس والخمول عندما تتحرك باستمرار. هذه هي إحدى الطرق لتحفيزك.

2. مراجعة الأهداف السابقة

في اللحظة التي تفقد فيها الصلة بين عملك وسبب عملك ، تبدأ في الشعور بالاحباط. أهداف حياتنا تتغير في بعض الأحيان مع محيطنا ومتطلباتنا. وبالتالي ، من الضروري إجراء مراجعة دورية لأهدافك. يساعدك الحفاظ على تحديثك بهذا التغيير في تجنب الفشل لاحقًا. ببساطة ، الأهداف هي المحفزات التي يمكن أن تساعدك على البقاء وتحقيق أحلامك.

3. انظر إلى الصورة الأكبر والأفضل

فكر في جميع المكافآت والامتيازات التي ستحصل عليها إذا تمكنت من إكمال العمل. ترويج ، مكافأة ، أو حتى زيادة في راتبك. كل هذه الأحلام من شأنها أن تساعدك على البقاء على قيد الحياة وتكون على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك.

4. كن ايجابيا

بقاء القوة الإيجابية يساعدك على التغلب على المخاوف الخاصة بك والعقبات في العمل. إنها تبقيك متحمسا وتساعدك على الأداء بشكل أفضل وتجعل يومك أكثر إنتاجية.

5. احصل على مكافأة صغيرة لنفسك

الهدايا أو المكافآت هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على الدوافع لفترة أطول. حدد هدفًا قصير المدى ثم كافئ نفسك بمجرد تحقيق الهدف. يمكن أن يكون بسيطة مثل مشاهدة فيلمك المفضل في القاعة أو تناول العشاء في مطعم.

6. خلق بيئة جيدة في العمل

تؤثر البيئة والأجواء المحيطة بشكل كبير على جهودك في الحفاظ على التحفيز. يمكنك تشغيل موسيقى هادئة أو وضع ملصق يحفزك أمام مكتبك.

7. ابدأ بمهام سهلة

البدء بمهمة صغيرة ورؤية نفسك تنجح في ذلك يمكن أن يلهمك لمواجهة تحديات أكبر.

8. استمتع بكوب ساخن من القهوة

كوب من القهوة أو الشاي يمكن أن يجعلك تشعر بالتحسن والتنبُه في العمل. أنت تميل لأن تكون أكثر فعالية في العمل عندما تكون نشيطًا.

9. أُضرب محادثة مع أشخاص إيجابيين

يمكن أن يكون إجراء محادثة مع شخص ما يتمتع بموقف إيجابي محفزًا عظيمًا. فالإيجابية ومستويات الطاقة العالية معدية وستكون بالتأكيد بمثابة السحر لإعادتك إلى المسار الصحيح في مكان عملك.

10. تنظيم المهام اليومية

لا تشعر في بعض الأحيان بالدفء الكافي إذا كانت هناك الكثير من المهام في متناول اليد ولا تعرف من أين تبدأ. قم بعمل قائمة مهام وقم بجدولة مهامك حسب القائمة. بمجرد أن تقوم بتخفيض جميع مهامك كتابة سيكون من الأسهل بالنسبة لك التركيز بشكل أفضل وتحقيق المزيد.

البقاء على قيد الحياة في العمل يجعلك تعمل بشكل أفضل وتحقق الكثير مما كنت ستحققه دون تحفيز. يجلب رضا هائل لمعرفة أن لديك يوم منتج. الدافع لا يدوم طويلا. لذلك عليك أن تحفز نفسك باستمرار لتظل دائم الإيجابية و يكون العمل أكثر انتاجية.