فوائد رائعة واستخدامات الليمون لك و لعائلتك

في هذا المقال

• القيمة الغذائية للليمون

• الفوائد الصحية المفاجئة لليمون

• فوائد الليمون للبشرة

• فوائد الليمون للشعر

• استخدامات أخرى لــاليمون

• أسئلة وأجوبة

يستخدم الليمون منذ العصور في ضمادات السلطة والعصائر والعصائر وحتى العلاجات العشبية. اليوم ، سوف نتعمق في صلاح الليمون ، وما الفوائد التي يجلبونها لك وبعض استخداماته وتطبيقاته.

القيمة الغذائية للليمون

إليك ما يجلبه لك الليمون ، من حيث المحتوى الغذائي.

العناصر الغذائية	الكمية (في ليمون واحد)
Calories	17 kcal
Protein	0.64g
Fat	0.17g
Carbs	5.41g
Calcium	15mg
Iron	0.5mg
Magnesium	7mg
Phosphorus	13mg
Potassium	116mg
Sodium	2mg
Zinc	0.05mg
Folate	9mcg
Vitamin A	1mg

 

الفوائد الصحية المفاجئة لليمون

فيما يلي بعض الفوائد الصحية والاستخدامات الطبية للليمون لجسم الإنسان.

1. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي الليمون على الكثير من فيتامين C ، وقد أظهرت الأبحاث أن الفواكه والخضروات الغنية بهذا الفيتامين تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. عندما تشرب ماء الليمون في معدة فارغة في الصباح وتذهب في نزهة على الأقدام ، فأنت تحسن بشكل فعال صحة قلبك وتقلل من أي التهاب في جسمك.

2. يساعد على تحطيم الدهون في الجسم وفقدان الوزن

البوليفينول هي مركبات موجودة في الليمون تساعدك على تحطيم الدهون وانخفاض الوزن. في دراسة ، أعطيت الموضوعات عصير الليمون وشراب القيقب وشراب النخيل العضوي لمدة 7 أيام. وقد لوحظت فوائد الليمون لفقدان الوزن.

3. يذوب حصى الكلى

كشفت دراسة أجرتها المؤسسة الوطنية للكلى أن السترات الموجودة في الليمون فعالة في منع تكوين حصوات الكلى في الجسم. يتم إذابة الحجارة الكبيرة إلى أحجار أصغر يتم إخراجها عن طريق البول بسهولة.

4. يعزز امتصاص الحديد

من المعروف أن الليمون يعزز امتصاص الحديد عند إقران الخضار والأطعمة الأخرى به. لا يمثل امتصاص الحديد مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون اللحوم الحيوانية لأن اللحوم غنية بهذه المغذيات ، ولكن إذا كنت نباتيًا ، فحاول إضافة بعض عصير الليمون إلى نظامك الغذائي لأنه يساعد على منع فقر الدم.

5. قد يساعد في التغلب على السرطان

وفقا لكثير من الدراسات مثل هذه الدراسة والتي أظهرت أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون تقلل من خطر الإصابة بسرطان مثل سرطان البنكرياس وسرطان المعدة. كشفت دراسة بحثية أن المركب D-limonene الموجود في الليمون يوفر فوائد مضادة للسرطان.

6. يحسن الهضم الخاص بك

من المعروف أن عصير الليمون يمنح الجهاز الهضمي دفعة قوية عند تناوله أول شيء في الصباح. إنه بمثابة ملين طبيعي ، ويمنع الإمساك ، ويجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا. أيضا ، فإنه يطهر السموم من جسمك وهو زائد واضح.

7. يزيل رائحة الفم الكريهة

حصلت على رائحة الفم الكريهة؟ حاول شرب كوب من عصير الليمون في الصباح وشاهده يختفي. عصير الليمون له خصائص مضادة للجراثيم ويمنع جفاف الفم عن طريق ترطيبك جيدًا.

8. يعزز الأيض

إذا كنت تكافح من أجل إنقاص وزنك ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن شرب عصير الليمون هو وسيلة فعالة لتعزيز عملية الأيض. ارتفاع معدل الأيض يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وتبقى في وضع حرق الدهون لفترة أطول ، وتتمتع بفوائد التنغيم في الجسم بسهولة أكبر.

9. ينظف الكبد

يعتبر الكبد عضوًا حيويًا في الجسم المسؤول عن نقل النفايات ، وتكسير الدهون ، ووظائف الجسم الجسدية المختلفة. الكبد النظيف هو علامة على صحة جيدة وعصير الليمون معروف بأنه يساعد في إزالة السموم من الكبد.

10. يحارب الالتهاب

من المعروف أن عصير الليمون له خصائص جيدة مضادة للالتهابات. سوف يساعدك على الشفاء من التهابات الجهاز التنفسي والتهاب الحلق أيضًا.

11. يعزز مستويات الطاقة

عصير الليمون منخفض في السعرات الحرارية وطريقة رائعة لزيادة مستويات الطاقة في الصباح. إنها قوة من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والفوسفور والريبوفلافين والفولات والكالسيوم – وكلها عناصر أساسية لصحة عامة رائعة وشابة.

12. يعزز الحصانة

من المعروف أن عصير الليمون يعزز المناعة. يترجم ارتفاع المناعة إلى فرص أقل للإصابة بنزلات البرد والانفلونزا والتهابات مختلفة. يتعافى جسمك بشكل أسرع وهو قادر على حماية نفسه من الأمراض بشكل أفضل.

13. رصد مستويات درجة الحموضة

السرطان والأمراض المختلفة تزدهر عندما يكون جسمك حامضيًا ، لكن من المعروف أن عصير الليمون يزعج جسمك بدلاً من ذلك. إنه يدفع جسمك إلى مستويات الأس الهيدروجيني بنحو 7.4 وهو بالضبط ما تحتاجه للبقاء بصحة جيدة ومقاومة للسرطان.

14. يحسن إنتاج حمض المعدة

تترجم صحة القناة الهضمية إلى مدى امتصاصك للتغذية من المكملات الغذائية والأطعمة التي تتناولها. يحارب عصير الليمون البكتيريا السيئة الموجودة في أمعائك ويزيد من إنتاج حمض المعدة وهو ما تحتاجه من أجل الهضم الفعال واستيعاب العناصر الغذائية.

15. يدق الربو

يزود عصير الليمون أو الليمون كله جسمك بالكثير من مضادات الأكسدة. من المعروف أن هذه المركبات تحارب الإجهاد التأكسدي ، مما يجعل رئتيك تعمل بشكل أفضل عن طريق إنتاج مسببات الحساسية. هذا يعني أنك لا تعاني من الربو ويتنفس تنفسك.

16. يخفف من القلق

يستخدم بلسم الليمون منذ العصور لتخفيف القلق ، وإزالة التوتر ، وتخفيف التوتر أو العصبية. ينتهي هذا الأمر بزيادة التركيز واليقظة ، وبالتالي تحسين إنتاجيتك في الحياة اليومية.

17. كبح الشهية

قد تجد هذا غريبًا ولكن على الرغم من انخفاض سعر عصير الليمون في السعرات الحرارية ، إلا أنه سيتركك أكثر شمولًا عند تناوله بعد الوجبات. إذا كنت تعاني من انسحاب السكر أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه ، فتواصل معك للحصول على كوب من عصير الليمون الطازج في المرة القادمة.

18. ينظم ضغط الدم

من المعروف أن تناول عصير الليمون بانتظام ينظم مستويات ضغط الدم في الجسم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب بشكل فعال.

19. يخفض الكولسترول

عصير الليمون هو علاج طبيعي شائع لخفض الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الضار HDL. الآن أنت تعرف.

20. مبيض الأسنان الطبيعي

من المعروف أن عصير الليمون وصودا الخبز ، عندما يتم دمجهما واستخدامهما في تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يبيضهما. إنه مبيض أسنان طبيعي يعمل.

21. يعطيك البروتين

محتوى البروتين في الليمون يهدئ نظامك العصبي المركزي ، وينظم الجذور الحرة في الجسم ، ويعزز تكوين خلايا الدم الحمراء أيضًا.

22. مدر طبيعي للبول

واحدة من أفضل فوائد الليمون للصحة هو أنه مدر للبول الطبيعي أن يحسن وظائف الجهاز الكلوي. إنه يزيل السموم والنفايات الأيضية من أعضاءك الداخلية ، ويبقيك محميًا من التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا.

23. له خصائص مضادة للجراثيم

من المعروف أن الخصائص المضادة للبكتيريا في عصير الليمون تساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية والحمى والسعال ونزلات البرد والتهابات الحلق أيضًا.

24. يعزز النوم المريح

عندما تجمع بين عصير الليمون والأعشاب مثل حشيشة الهر ، والبابونج ، فمن المعروف أن النوم المريح هو علاج طبيعي للأرق.

25. يخفف الألم

نظرًا لأن عصير الليمون له فوائد مضادة للالتهابات ، فإن الأوعية الدموية لديك تسترخي والتوتر يجعلك أسرع. هذا يخفف الألم ويساعد على الشفاء بعد التمرين أو إذا كنت في حالة إعادة تأهيل.

فوائد الليمون للبشرة

فيما يلي بعض فوائد واستخدامات الليمون للبشرة.

1. يجعلك تبدو أصغر سنا

كل ما يحتويه فيتامين (ج) في عصير الليمون إلى جانب قوة المواد الغذائية ينظف المسام ، ويطرد السموم من بشرتك ويبطئ عملية الشيخوخة. هذه أخبار جيدة لك.

2. يمنع تشقق الشفاه

عصير الليمون يرطب ويغذي شفتيك أيضًا بجانب بشرتك. شربه بانتظام سيحسن طريقة ظهور الشفاه ويجعلها أكثر ليونة.

3. يعطي وهج لبشرتك

نظرًا لأن الليمون يزيل سموم جسمك ويزيل السموم من أعضاءك الداخلية ، فإن مظهرك الخارجي أو جودة بشرتك تتحسن. هذا يؤدي إلى توهج طبيعي أو إشراق.

4. تخلص من حب الشباب

عندما ينظف عصير الليمون مسامك ويتخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة ، يتم علاج وجهك من حب الشباب.

5. يزيل البقع الداكنة

إذا كان لديك أي بقع داكنة أسفل كوعك أو على ركبتيك ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن عصير الليمون يتخلص منها أيضًا.

6. يرطب بشرتك

هل تبدو بشرتك متجعده أو تهالك في الآونة الأخيرة؟ حاول غسل وجهك بعصير الليمون وستفاجأ من ترطيبه وتبدو طازجة خلال بضع دقائق.

7. يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد

نعم ، يمنح محتوى فيتامين C الموجود في الليمون بشرتك دفعة غذائية ، مما يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويمنع الجلد المترهل.

8. قد تساعد مع امتداد علامات

إذا كان لديك علامات تمدد على جسمك ، فستفاجأ بمعرفة أن فرك الليمون ونقع هذه البقع مع العصير لمدة 5 إلى 10 دقائق ينتهي بتخفيفها كثيرًا.

9. يقلل من ندبات حب الشباب

إذا كنت قد تعرضت لتندب من حب الشباب في الماضي ، فستجد أن تطبيق بعض عصير الليمون على تلك المناطق سيزيلها. شرب عصير الليمون في الصباح على معدة فارغة ، وسوف تتلاشى بشكل أسرع.

10. يزيل العيوب

نعم ، واحدة من مزايا الليمون لبشرتك هي أنه يزيل البقع.

11. يعطيك لون البشرة

إلى جانب تنظيف بشرتك ، فإن إحدى فوائد الليمون على الوجه هي أنه يمنحك لونًا متساويًا للجلد.

12. يعزز مرونة الجلد

إذا كان لديك بشرة رخوة أو رخوة ، فإن شرب عصير الليمون كل يوم ، أو تطبيقه والشطف بعد ذلك سوف يساعد على استعادة مرونة الجلد.

13. حزمة الوجه الطبيعي

أحد استخدامات الليمون للوجه هو أنه يمكن استخدامه كحزمة للوجه الطبيعي يوميًا عن طريق مزجه مع زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو.

14. يمنع جفاف الجلد

إذا كانت بشرتك تبدو متشققة أو جافة ، فالمواد المغذية المرطبة في عصير الليمون ستساعد في القضاء على ذلك.

15. يقشر بشرتك

فهو يزيل طبقات الخلايا الميتة من جلدك ، ويقشرها ويمنحك المظهر الذي لا تشوبه شائبة الذي تريده دائمًا.

فوائد الليمون للشعر

فيما يلي فوائد واستخدامات الليمون للشعر أدناه.

1. يقوي بصيلات الشعر

من المعروف أن عصير الليمون يعزز بصيلات الشعر ويحفز نموها. هذا يؤدي إلى شعر قوي ولامع على المدى الطويل.

2. يدق القشرة

عصير الليمون غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تعزز صحة فروة الرأس. هذا يساعد في القضاء على القشرة وإزالة أي خلايا الجلد الميتة.

3. لا مزيد من الشعر الدهني

إذا كان لديك زيت زائد في شعرك ، فإن تناول بعض عصير الليمون على فروة رأسك سيساعد في حل المشكلة على مدار الأيام.

4. يعزز إنتاج الكولاجين

الكولاجين هو المكون الرئيسي اللازم لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر. عصير الليمون غني بفيتامين ج المعروف بزيادة إنتاج الكولاجين.

5. ينمو بصيلات الشعر نائمة

إذا كان لديك أي بصيلات شعر نائمة تقع على فروة رأسك ، فإن عصير الليمون سيساعدهم على النمو من خلال تزويدهم بالعناصر الغذائية الأساسية.

استخدامات أخرى من الليمون

إلى جانب جلب مجموعة من الفوائد الصحية ، يستخدم عصير الليمون أيضًا بالطرق التالية.

1. يزيل رائحة السيئة

نعم ، سيساعد رش القليل من عصير الليمون في مغسلة مطبخك على إزالة الرائحة الكريهة.

2. منظف منزلي طبيعي

ننسى المنظفات الكيميائية الخاصة بك. عصير الليمون هو منظف منزلي طبيعي ويمكن استخدامه كمسح طبيعي للحمضيات لتنظيف المطبخ والثلاجة ومناطق الحمام.

3. يعمل بمثابة منظف الغسيل

لا تحتاج إلى شراء منظفات الغسيل عندما تحصل على عصير ليمون لمساعدتك. يمكنك إزالة البقع من ملابسك عن طريق نقعها ببعض عصير الليمون وصودا الخبز الممزوجة بنسبة 50:50.

4. يزيل الشحوم من الأطباق

يمكن استخدام عصير الليمون لإزالة الشحوم والبقع من الأطباق القذرة أيضًا.

5. طارد النمل الطبيعي

هل يأتي النمل إلى منزلك؟ رش قليلا من عصير الليمون من الخارج والداخل لمنعهم من دخول منزلك.

أسئلة وأجوبة

فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة حول شرب عصير الليمون واستخداماته.

1. هل هناك أي فوائد صحية ليمون للأطفال؟

نعم فعلا. عصير الليمون يحمي الأطفال من داء الاسقربوط ، ويحارب قرحة الفم ، ويسمح لهم بمقابلة RDA لفيتامين C الذي يعزز المناعة.

2. كيف يساعد الليمون في دورة الحيض للمرأة؟

يساعد عصير الليمون في تنظيم دورات الحيض لدى النساء ويمنع المضاعفات المرتبطة بالفترات أيضًا.

3. هل الليمون مفيد أثناء الحمل؟

نعم ، ولكن فقط في الاعتدال. الكثير من عصير الليمون أثناء الحمل سوف يزيل سموم أعضاءك الداخلية بسرعة وهو ما لا تريده.

4. ما هي فوائد الليمون لمرضى السكري؟

من المعروف أن الألياف عالية الذوبان في الليمون مفيدة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وبالتالي مساعدة مرضى السكري من النوع 2. زائد ، الليمون لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.

الآن بعد أن تعرفت عن فوائد واستخدامات الليمون المتواضع والجبار ، فقد حان الوقت لتخزين هذه الأطعمة الفائقة في مطبخك. استمتع!