الحصول على جسم مسطح عن طريق شرب الشاي الأخضر
في هذا المقال
- كيف يساعد الشاي الاخضر في تخفيف الوزن؟
- نظام غذائي لمدة 7 أيام باستخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن
- إعداد الشاي الأخضر مع مختلف وكلاء لتخفيف الوزن
- هل هناك أي آثار جانبية لاستهلاك الشاي الأخضر؟
- أسئلة وأجوبة
معظم النساء بل كل إنسان يرغب في فقدان الوزن ليصبح لديه بطن مسطح دون اتباع نظام غذائي صارم. لكن فقدان الوزن ليس سهلاً ، إنها معركة مستمرة. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تسرع عملية فقدان الوزن. اليوم ، كثير من الناس يشربون الشاي الأخضر ، لأنه يكتسب شعبية سريعة مثل مشروب الصحة السحري الذي يمكن أن يساعد على فقدان الوزن. ربما تحصل على هذه السمعة بسبب وجود العديد من مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تعود بالفائدة على صحتنا. وبالتالي يخمر كوب من الشاي الأخضر مع نظام غذائي مغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفقدان الوزن بطريقة صحية.
كيف يساعد الشاي الاخضر في تخفيف الوزن؟
شرب الشاي الأخضر يمكن أن يلعب دورا محتملا في أهدافك لفقدان الوزن. يتساءل كثير من الناس كيف يفقدون الوزن مع مستخلص الشاي الأخضر. لدمج مستخلص الشاي الأخضر بأمان ، تأكد من شرب الكثير من الماء كما يمكن أن يكون الكافيين مدر للبول. بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك الشاي الأخضر على فقدانها هي:
- يمكن لمحتوى الكافيين في الشاي الأخضر أن يعمل كمحفز لتعزيز حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي لعب دورًا في إنقاص الوزن.
- الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة والتي يمكنها تسريع عملية الأيض وزيادة حرق الدهون.
- انها منخفضة جدا في السعرات الحرارية حتى تتمكن من شربها دون القلق بشأن وضع الوزن.
- الشاي الأخضر يمكن أن يحسن أكسدة الدهون ويحسن نشاط الأنسولين وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
- الإجهاد يمكن أن يكون عاملاً في الأكل عند تناول الطعام والذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن بدون مبرر.
- يحتوي الشاي الأخضر على عنصر نشط يسمى الثيانين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتساعدك على الاسترخاء.
نظام غذائي لمدة 7 أيام باستخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن
برنامج حمية الشاي الأخضر من السهل جدا متابعة. لا يتعين عليك الالتزام بأي قواعد صارمة. الشرط الوحيد هو الحصول عليه يوميا. أيضا ، يمكن أن تكمل أي ممارسة أو خطة الطعام التي ترغب في اتباعها. الذهاب دائما للحصول على الشاي الأخضر ذات نوعية جيدة للحصول على أفضل النتائج. من المستحسن استشارة أخصائي التغذية قبل البدء في أي خطة النظام الغذائي.
إعداد الشاي الأخضر مع مختلف المغذيات لتخفيف الوزن
وجود كوب من الشاي الأخضر ليس هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك استخدامها لفقدان الوزن. فيما يلي بعض وصفات الشاي الأخضر لفقدان الوزن:
1. عصير الأفوكادو مع الشاي الأخضر
من خلال الجمع بين الأفوكادو مع الشاي الأخضر يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية والبروتين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن.
كيف تصنع
- اعمل ملعقة شاي من الشاي الأخضر في نصف كوب من الماء الساخن لمدة 30 دقيقة.
- ضعي نصف كمية من الأفوكادو والموز ومزيج الشاي الأخضر في الخلاط وامزجيهما جيدًا لصنع عصير حلو.
2. الشاي الأخضر مع الزنجبيل والليمون والعسل
من الممكن إنقاص الوزن مع الشاي الأخضر والليمون. يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر مع العسل لانقاص وزنه. وعلاوة على ذلك ، فإن إضافة العسل والزنجبيل غير المعالج يمكن أن يزيد من فوائد مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات. المشروب المهدئ غني أيضًا بالأحماض الأمينية مما يجعله خيارًا صحيًا للغاية.
كيف تصنع
- سخن بعض الماء وأضف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر إليه.
- إضافة الزنجبيل المبشور إليها.
- دعها نقع لمدة 15-20 دقيقة.
- يصفى ويمزج ملعقة كبيرة من العسل في ذلك.
- اضغط على نصف ليمون لتعزيز نكته.
3. الشاي الاخضر مع الجينسنغ
الجينسنغ هي عشبة لا تصدق لديه ميزات استثنائية لتخفيف الإجهاد ورفع القدرة على التحمل. أيضا ، يمكن أن الجينسنغ يساعد في فقدان الوزن لأنه هو يفتح شهية الطبيعية.
كيف تصنع
- اجلب كوبًا من الماء ليغلي وأضيف أوراق الشاي الأخضر.
- دعهم ينقعون لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- يصفى ويضاف ملعقة صغيرة من مسحوق الجينسنغ.
- مزيج جيد والاستمتاع!
هل هناك أي آثار جانبية لاستهلاك الشاي الأخضر؟
يعتبر شرب الشاي الأخضر مشروب آمنًا في الغالب. ومع ذلك ، قد ترغب في الحفاظ على الأمور التالية في الاعتبار:
- في حالة ما إذا كان الشخص لديه تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب أو القلق ، استشر الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مادة الكافيين.
- يمكن أن يتدخل الشاي الأخضر أيضًا في بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية ضغط الدم وسيولة الدم.
- تناول الشاي الأخضر الزائد يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة ، الإسهال ، حرقة الفؤاد ، خفقان ، تقلصات العضلات ، والزرق.
أسئلة وأجوبة
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول الشاي الأخضر:
1. كم ينبغي استهلاك الشاي الأخضر في يوم واحد لأفضل نتيجة؟
كوب من الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 0.2 غرام من الكاتيكين. لذلك ، فمن المستحسن عادة شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب كل يوم للحصول على أفضل النتائج. ومع ذلك ، قد يكون مستخلص الشاي الأخضر أكثر فائدة لفقدان الوزن مقارنة بالشاي الأخضر العادي لأنه يمكن أن يركز على مزايا في حجم خدمة صغير.
2. ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لتخفيف الوزن؟
يمكنك الحصول على الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم. كلما كنت ترغب في الوصول إلى مشروب غني بالسعرات الحرارية ، فكر في الشاي الأخضر. يمكن أن تكون بديلا إيجابيا للمشروبات المحلاة.
3. هل يجب علي إضافة السكر في الشاي الأخضر؟
لا ، يجب تجنب إضافة أي سكر أو حليب. الشاي الأخضر له نكهة قوية مميزة. عندما يخمر بشكل صحيح ، يمكن أن تذوق لذيذ. عادة ما يستغرق الأمر مجرد بضعة أيام لتعتاد براعم التذوق على الشاي الأخضر.
4. هل يمكنني تناول الشاي الأخضر المثلج لفقدان الوزن؟
إن تناول الشاي الأخضر المثلج لن يكون فعالا في إنقاص الوزن لأن استخراج مادة بمضادات الاكسدة و كافيين و مركبات الفلافونويد في الشاي يخضع لوقت التخمير ودرجة الحرارة. أيضا ، قد تعمل بعض أنواع الشاي الأخضر بشكل أفضل. لفقدان الوزن ، مسحوق الشاي الأخضر ماتشا فعال جدا.
5. هل من الآمن شرب الشاي الأخضر لتخفيف الوزن بعد الحمل؟
قد لا يكون هناك ضرر في التمتع بكوب أو اثنين يوميا. ولكن تأكد من عدم استهلاك كميات كبيرة لتكون في الجانب الأكثر أمانًا.
لا شك أن الشاي الأخضر هو مشروب صحي. يمكن أن تجعلك تفقد الوزن وتعطيك جسمًا صحيًا. حتى تبدأ شرب الشاي الأخضر اليوم!