7 نصائح فعالة لاتخاذ القرارات
إنه وقت ممتع في حياتك لقد قدمت مجموعة من الوعود لنفسك للمستقبل القريب ، وكنت عازمًا على الوفاء بها. غالبًا ما تكون قرارات الجديدة طُرقًا لتحسين أنفسنا في الأيام المقبلة ، ولا شك أننا نبذل جهودًا واعية لتحقيق أهدافنا. ومع ذلك ، فإن هذه القرارات لا تلتزم بمعظمنا و تغيب الاستمرارية – بعد شهر واحد من البداية الجديدة ونقدم تنازلاتنا بالفعل. إذا كنت تندرج في هذه الفئة من الأشخاص الذين يتخذون القرارات ولكنهم يفشلون في الالتزام بها ، فأنت بحاجة إلى مساعدة – قليلاً فقط!
نصائح لاتخاذ القرارات التي سوف تتبعها في الواقع
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في اتخاذ قرارات واقعية للعام الجديد والتمسك بها بالفعل.
1. اصنع أهدافًا قصيرة المدى بدلاً من هدف واحد طويل الأجل.
دعنا نقول أن لديك هدفًا واحدًا لتحقيق ذلك ليس هدفًا صغيرًا – على سبيل المثال ، هدفك النهائي هو خسارة 30 كجم. بدلاً من الوعد بأنك ستخسر 30 كجم هذا العام ، وعد نفسك أنك ستخسر 2-3 كجم شهريًا. يعتبر تقسيم هدفك إلى مهام صغيرة أكثر قابلية للتطبيق طريقة أفضل لأن تحقيق المعالم الصغيرة سيحفزك على القيام بعمل أفضل. حتى إذا كان الهدف يمتد إلى أكثر من عام واحد ، فستكون معتادًا بالفعل على العمل على تحقيقه.
2. اجعل الهدف إيجابيًا بدلاً من السلبي.
تجنب استخدام كلمات مثل “تقليل” أو “خسارة” أو “إنهاء” أو “توقف” عند الحديث عن هدفك. دائمًا ما تخبر نفسك بأنك بحاجة إلى التوقف أو الإقلاع عن شيء ما يؤدي إلى استخدام التعزيز السلبي ، حيث تعاقب نفسك لعدم تخليصك عن هذه العادة فورًا. استخدم كلمات إيجابية للتمسك بهدفك بشكل أفضل. بدلاً من القول إنك ستترك التدخين ، قل أنك ستدخن سيجارة واحدة أقل في اليوم وشاهد كيف يتغير موقفك من قرارك.
3. خذ مساعدة من أحبائك.
لتحمل نفسك المسؤولية عن اتباع قرارك ، أخبر أسرتك أو الأصدقاء المقربين عن هدفك واطلب منهم مساعدتك عندما يرونك تبتعد عنه. إن قيام شخص ما بمراقبة ذلك ، يمكن أن يساعدك في الالتزام بدقة أكبر.
4. احتفل بالانتصارات الصغيرة.
هناك طريقة رائعة للاستمرار في قرار الجديد وهي من خلال الاعتراف بانتصاراتك ، بغض النظر عن قلة عددها. إذا تمكنت من تدخين سيجارة واحدة لمدة أسبوع ، فافاز نفسك بالذهاب لفيلم أو تناول كب كيك صغير. المفتاح هو أن تدرك أنك تبلي بلاءً حسناً ، حتى لو كانت وتيرتك بطيئة.
5. خذ مساعدة خارجية إذا استطعت.
استعن بالتطبيقات أو الأقفال أو الأدوات الثابتة أو أي شيء آخر تعتقد أنه سيساعدك على الالتزام بدقة أكبر. إذا كنت تهدف إلى الحصول على مجرب ، فقم بتنزيل تطبيق قيد التشغيل لتتبع تقدمك. إذا كنت تهدف إلى الإقلاع عن التدخين ، ابدأ بتدوين عدد السجائر التي كانت لديك كل يوم وشاهد العدد يتناقص تدريجيًا. إن وجود دليل خارجي على أنك بصحة جيدة يمكن أن يساعدك على التمسك بأهدافك.
6. التفكير في التقدم الخاص بك لمزيد من الحوافز.
من المهم أن تتذكر هذا: لا تعاقب نفسك إذا فشلت في تقليل عدد السجائر التي لديك أو فقدت أكثر من 1 كجم من الوزن في شهر واحد. لا بد أن يتقلب التقدم في بعض الأحيان ، وهذا على ما يرام – فقط تأكد من أنك لا تقل عن معدل التقدم الحالي. لن يكون هناك أي شيء غير ذلك.
7. استمتع بنفسك في هذه العملية.
بعد قرار العام الجديد ، يجب أن يتم ذلك بعزم حقيقي وممتع ، وليس كعقاب. استمتع نفسك في هذه العملية ، بغض النظر عن القرار الخاص بك. بعد كل شيء ، إذا كان قرارك يتضمن أي شيء يتعلق بالصحة ، فإن معرفة أن جسمك يعمل بشكل أفضل ، يجب أن تجعلك تشعر بالسعادة. لا تنظر إلى قرارك كعقوبة ، لكن كمشروع مرح ، فأنت تقوم بتحسين صحتك البدنية / العقلية.
العام الجديد قاب قوسين أو أدنى ، ويتم اتخاذ القرارات. يمكن أن يكون التمسك بهم أمرًا مخيفًا للتفكير فيه ، لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. استمتع واستمتع بالعمل على نفسك – سوف يشكرك جسمك وعقلك لاحقًا!