الحبوب التي يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي لطفلك المتنامي
في عالم اليوم سريع الخطى ، لا تكفي أربع وعشرون ساعة أبداً للقيام بكل شيء. إذا كيف تتطور عادة الأكل الصحي عند الأطفال؟ مع اختلاف أنواع الوجبات الغذائية وخيارات أسلوب الحياة التي تملي مجال التواصل الاجتماعي ، غالباً ما يكون الآباء في حيرة من أمرهم لإطعام أطفالهم.
لقد وجدنا أن الكفاح من أجل توفير التغذية للأطفال حقيقي للغاية ، ولذا فنحن هنا للمساعدة. هل تعرف المجموعة الغذائية الوحيدة التي ستوفر معظم هذه الطاقة التي يحتاجها طفلك الصغير؟ بقوليات! خاصة تلك المعروفة باسم “الحبوب الفائقة”.
الآن ، نحن نعلم أن الحبوب الفائقة مثل الكينوا والحنطة السوداء تتجه ، ولكن دعنا نكون صادقين ، فهي ليست سهلة الاستخدام للغاية ، أليس كذلك؟ نحن هنا للحديث عن الأشياء السهلة الموجودة في الجيب والتي تحتوي أيضًا على الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن!
على استعداد لمعرفة ما هي هذه الحبوب ، وكيف حصلوا على علامات خارقة؟
1. دخن الإصبع (راجي)
إن دخن الإصبع ، المعروف أيضًا باسم راجي، عبارة عن حبة سوبر محملة بالفيتامينات والمعادن. إنه غني بالكالسيوم وهو أمر ضروري لنمو العظام وصحة الأسنان والنمو الكلي للطفل. وتشمل العناصر الغذائية الأخرى الحديد وفيتامين C الذي يساعد على الحفاظ على مستويات الهيموغلوبين.
نحصل عليه ، بمجرد أن تعرف ما هو جيد لطفلك الصغير ، يتم إنجاز نصف العمل فقط. العثور على وصفات صديقة للطفل كل يوم هو الشيء الصعب.
هناك طريقة رائعة لتناول الطعام من نوع راجي من خلال إضافة مشروب راجي إلى نظامك الغذائي ، وله فوائد عديدة ، وأذواقه مذهلة. تعتبر عصيدة راجي عنصرًا شهيرًا للإفطار عندما يكون لديك طفل في المنزل ، ولكن إذا كان لديك طفل صغير أو طفل أكبر سناً ، فالفطائر الراجية كلها مذهلة (خاصة تلك التي تحتوي على إسقاطات التوت اللذيذة أو رذاذ من الشوكولاتة المذابة!). كلاهما معبأ بالمواد المغذية ، وسيحب ابنك هذه الأطعمة اللذيذة. أفضل جزء هو أنها سهلة الإعداد!
2. فوكسلت ميلت (كانغني)
الدخن ذيل الثعلب أو كانغني هو حبة فائقة مع وفرة من المواد الغذائية. إضافة ممتازة لنظام غذائي لطفلك ، يحتوي كانغني على نسبة عالية من البروتين والألياف التي تساعد على نمو طفلك. يعد الدخن من نوع دخن ذيل الثعلب مصدرًا غنيًا للحديد والكالسيوم ، وكلاهما من المعادن الحاسمة في تقوية عظام طفلك. يمكنك إضافة هذه الحبوب الفائقة إلى نظام غذائي لطفلك عن طريق صنع العصيدة ومساعدة طفلك الصغير على الحصول على كل فوائده. مع الكثير من المزايا ، من الذي لا يريد إضافة هذه الحبوب المدهشة إلى نظامهم الغذائي؟
3- الشعير (جاو)
حبوب الإفطار الشائعة ، يتم تعبئة الشعير بالعديد من الفوائد الصحية بسبب وجود الفيتامينات والمعادن الأساسية. بصرف النظر عن كونه مصدرًا غنيًا بالألياف ، فإن الشعير يحتوي أيضًا على المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ب 1 والمنغنيز والسيلينيوم. هذه الحبوب الفائقة جيدة بشكل خاص لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر والحفاظ على مستويات الطاقة في الأطفال.
يمكنك تضمين الشعير في النظام الغذائي لأطفالك عن طريق إضافته إلى الحساء والسلطات والحشوات ، أو يمكنك حتى إعداد عصيدة مليئة بالطاقة لوجبة الإفطار (يمكن أن يساعد حبيبات الكاكاو أو رقائق الشوكولاته في جعل العصيدة أكثر استساغة للأطفال!).
4. الذرة الرفيعة (جوار)
جوار هو نوع آخر من الحبوب الفائقة المحملة بالعناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والحديد والمغنيسيوم ، وما إلى ذلك والتي تعتبر جزءًا لا يتجزأ من نمو الأطفال ونموهم. يساعد في تحسين كثافة العظام وصحة القلب والهضم والدورة الدموية. جوار هو الأكثر شعبية في شكل روتي وهو بديل صحي للدقيق المكرر.
يمكنك أيضًا تضمين الوجبات الخفيفة التي تعتمد على جوهر في نظام غذائي لطفلك. هذه الوجبات الخفيفة طعمها مذهل ومصنوعة من مكونات طبيعية مليئة بالعناصر الغذائية. كما أنها تعمل بشكل رائع كوجبات خفيفة بين أوقات الوجبات ، خاصة لأولئك الذين يتناولون وجبة خفيفة في الساعة 5 مساءً ، ويبدو أن جميع الأطفال لديهم!
5. امارانث (راجيرا)
الأكثر شعبية المستهلكة خلال الصيام ، قطيفة أو راجيرا هي حبة فائقة خالية من الغلوتين هي غنية بالفيتامينات والمعادن وأيضا المخصب مع مضادات الأكسدة التي تحسن مناعة. المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والبوتاسيوم تجعل هذه الحبوب القديمة مفيدة بشكل لا يصدق. كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تحمي جسم طفلك من الإصابات والإصابات. لذلك قم بتخزين تلك الوحوش والراجلو من راجيرا ودع طفلك الصغير يجلس عليها دون أي سبب للقلق.
مع عودة الحبوب الفائقة ، تعد إضافة هذه الحبوب إلى نظام غذائي لعائلتك خطوة نحو أسلوب حياة أكثر صحة. استبدل القمح والأرز يوميًا بهذه الحبوب وشاهد كيف تتحول حياتك. لن يتمكن أطفالك من مقاومة الأطباق اللذيذة التي تود إضافتها إلى وجبات عائلتك ، وهي طريقة رائعة لجعلهم يأكلون بصحة جيدة!
مع ازدهار سلاسل الأغذية السريعة والوجبات السريعة ، أصبحت صحة كل فرد على المحك وأصبح إدراج الأطعمة الصحية في نظامه الغذائي أمرًا بالغ الأهمية. تقدم الحبوب مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية التي تعمل على حل سعي كل من الوالدين للحصول على بدائل غذائية ليست فقط صحية ولكن أيضًا ذات مذاق جيد. تأكد من تضمين هذه الحبوب المعجزة في نظام طفلك الغذائي وتنمية عادة الأكل الصحي منذ الطفولة.