19 نصيحة وحيلة لتحفيز نفسك

الدافع لمعظم الناس هو شيء صعب. غالبا ما يأتي في موجات. في يوم من الأيام ، أنت مستعد تمامًا للقفز من الفراش وإنجاز المهام الموجهة نحو أهدافك وفي اليوم التالي هناك نقص تام في القيادة. الدافع مشابه للغذاء. كنت في حاجة إليها أكثر من مرة في اليوم وكل يوم للحفاظ على القدرة. إذن ماذا يمكنك أن تفعل عندما لا تكون كذلك؟ اتبع هذه الحيل لتحفيز نفسك للعمل.

لماذا هو الدافع مهم في الحياة؟

الدافع ليس فطريًا ؛ ليس من الممكن أن نستيقظ كل صباح وأن نحول مفتاح التحفيز للعمل بفعالية طوال اليوم. هناك قوى داخلنا تتحكم في أفكارنا ومزاجنا التي يمكن أن تتداخل مع أهدافنا. لذلك هناك حاجة إلى نظام معمول به لإبقاء أنفسنا متحمسين طوال الوقت. فيما يلي الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى مصدر للتحفيز في الحياة:

• يمكن أن يتضاءل الاهتمام بالمهمة قيد البحث مع مرور الوقت ، وكلما بدأ العمل في الوصول إلى أهدافنا. الدافع يساعدنا على البقاء على المسار الصحيح.
• يمكن أن يجعلنا الفشل في الغالب نشعر بالهزيمة ونفقد الاهتمام بالمتابعة.
• الدافع والنجاح مترابطان. وجود واحد يحفز الآخر.
• الدافع هو ما يجعلك تتجه نحو أهدافك عندما يصبح الوضع صعباً أو مؤلمًا.
• يوضح التحفيز الأهداف عندما تحدد بالضبط ما الذي تريد تحقيقه ، فإن الدافع لتحقيقه يتطور من تلقاء نفسه.
• الثقة هي نتيجة ثانوية للتحفيز ، والثقة هي محرك مهم لمساعدتنا في مواجهة التحديات.

كيفية تحفيز نفسك ، قم بهذه الخطوات البسيطة

فيما يلي بعض النصائح لتحفيز نفسك التي تعمل مثل السحر:

1. القفز إلى المهمة واسمحوا للدافع باللحاق بالركب

غالبًا ما تكون على استعداد للذهاب وبدء المهمة التي تحتاج إليها ، ولكن لا يوجد أي دافع ، كما أن الانحرافات أقوى. هذا هو الوقت المناسب فقط للبدء والتحرك. في نهاية المطاف ، يحفزك الدافع ، وبعد قليل ، تبدأ الأمور في التحسن.

2. بدء الصغيرة لتجنب المماطلة

لا يهم حجم الهدف ؛ التسويف شائع. مجرد التفكير في الكدح الذي ينطوي عليه الوصول إلى الأهداف يمكن أن يجعلنا نرغب في الاستسلام والتخلي عن العمل المهم. إذا شعرت غالبًا بهذا ، فاقسم هدفك إلى وحدات صغيرة يمكن التحكم فيها وفي كل مرة تقوم فيها بإكمال المهام الأصغر ، فإنه يمنحك ركلة صغيرة تحفز على المزيد.

3. تجنب الانحرافات

ستعرف كل الأشياء التي تصرف انتباهك ؛ ربما تكون الرغبة في التحقق من الوسائط الاجتماعية ، أو ربما هي تلك السلسلة من مسلسلاتك المفضلة التي كنت تتوق إلى مشاهدتها. الانحرافات ينتظرون للانقضاض عليك في أول فرصة. لذلك ، قم بتسجيل الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي أثناء العمل ، واضبط هاتفك على الصامت وحافظ على هذه الحلقة على الجانب كمكافأة عندما تقوم بعمل جيد في اليوم.

4. اكتب الأشياء في أسفل

لا شيء يجعل خطط يومك أكثر واقعية من كتابتها على لوح ملاحظات. احتفظ بهذه القائمة على مكتبك أو قم بكتابتها على أحدها وألصقها على الخزانة. في كل مرة تقوم فيها بإكمال المهمة ، قم بتعليم انجازها ، مما يوفر لك القليل من الدافع ، وتشعر بالرضا عن نفسك.

5. الحصول على المساءلة من شخص ما في حياتك

يمكن أن يكون أي شخص. أخبره مرشد ، أفضل صديق ، شخص تحبه أو شريك حياتك ، أن يبقي علامات تبويب عليك وعلى عملك بشكل دوري. ستساعدك هذه الخدعة على البقاء على قدميك ، وتقل احتمالية أن تسويف أو تفقد الدافع عند أول عقبة تواجهها.

6. الحصول على دوافع من قبل الآخرين

التعلم من الآخرين هو حافز قوي لإستمرارك. قد يكون مصدر إلهامك هو معلمك أو رئيسك الأكفأ الذي يحفز نفسه وبقية الفريق على العمل بجدية أكبر. ثم هناك مدونات أو كتب أو ملفات صوتية لمعلمي النجاح المشهورين الذين يمكنهم إعطائك نصائح قيمة. من المهم بنفس القدر الابتعاد عن الأشخاص السلبيين أو المتشائمين الذين يمكن أن يوصلكم لتحليلهم للجانب المظلم للأشياء.

7. التركيز على التفاؤل

على الرغم من أن النظرة المتشائمة للأشياء يمكن أن يكون لها قيمة في بعض الأحيان ، بل وربما تخفيها عن حقائق أعمق ، فهي ليست ما تحتاج إلى التركيز عليه عندما تحتاج إلى الدافع. التشاؤم يمكن أن يستنزف طاقتك وتحفيزك. التفاؤل ، من ناحية أخرى ، يراهن على الأمور رغم الصعوبات ويعمل على تحقيق ذلك. يمكن أن تنشط لك وإعادة شحن الدافع الخاص بك.

8. كن لطيفًا مع نفسك عندما لا تسير الأمور على ما يرام

عندما تتعثر أو تسقط ، فمن السهل التغلب على نفسك. هذا فخ يقع معظمنا فيه. لا يعمل جيدًا في كثير من الأحيان ؛ النتيجة الوحيدة التي ستحصل عليها هي الشعور بسوء وزيادة عدم وجود دافع. بدلاً من ذلك ، كن لطيفًا أكثر مع نفسك عندما تفشل وادفع نفسك إلى المسار الصحيح خطوة بخطوة.

9. تطوير مسابقة صحية

يمكن أن يساعد الانخراط في منافسة صحية مع أقرانك على تحفيز الأمور في العمل أو حتى تحسين الإنتاجية وجلب المزيد من الابتكار. لجعل الأمور أكثر متعة ، يمكنك التنافس على جائزة ضئيلة مثل حانة من الشوكولاتة أو الآيس كريم!

10. اصنع لنفسك المقياس الخاص بك

غالبًا ما تؤدي المنافسة إلى إزعاجك ، وعندما لا تكون أفضل ، فإن مشاعر النقص والعداء يمكن أن ترسخ نفسها. لذلك ، عليك دائمًا مقارنة عملك بما كان عليه في اليوم أو الأسبوع السابق وقياس التقدم المحرز في ذلك.

11. تعرف دائمًا لماذا تعمل نحو هدفك

عند انخفاض الدافع ، من السهل أن تغفل عن أهدافك. لذلك ، خذ وقتًا جانباً لكتابة سبب قيامك بما تفعله. ربما كنت تعمل على توفير شيء ما ، أو من أجل تعليمك أو أنه حلم عزيز طويل. دائما الحفاظ على هذا الهدف النهائي في الاعتبار.

12. أ تكون ممتنا لما لديك

واحدة من الحيل حول كيفية إلهام نفسك هي حساب بركاتك. عندما يكون الدافع منخفضًا ، انظر إلى كل الأشياء الرائعة التي لديك في حياتك والتي تبقيك مستمراً ، والتي قد تكون من المسلمات.

13. توقع الفشل في خطوتك

يمكن أن يكون تحفيز نفسك بعد الفشل أمرًا بالغ الصعوبة عندما يتعلق الأمر بك. لذلك كن مستعدًا دائمًا لرؤية الفشل في ضوء أفضل. تذكر أن الفشل هو دائمًا حدث وليس شخصًا ، لذلك خذ الدروس اللازمة واترك الباقي وراءك.

14. الحصول على مساعدة عند الحاجة إليها

سوف تتداخل الأوقات الصعبة مع إرادة الجميع في المثابرة. لذا أحط نفسك بأصدقائك وعائلتك الداعمين لتحفيز نفسك عند الاكتئاب.

15. حافظ على مكان عملك مرتبا

إن وجود مساحة عمل متدنية بأضيق الحدود يمكن أن يؤثر على ذهنك بشكل عميق. لذلك ، خذ وقتًا لتنظيف مكانك كل يوم للمساعدة في الحفاظ على عملك وعقلك بالترتيب.

16. خذ فترات راحة لإعادة ضبط نفسك

العمل دون توقف يمكن أن يجعلك مملة وتفقد الحافز على المدى الطويل. غالبًا ما تكون الاستراحات ضرورية لتحديث عقلك ومساعدة الأفكار والدوافع في التدفق.

17. انظر إلى الوراء في نجاحك

اجعل من المعتاد إلقاء نظرة على إنجازاتك السابقة وكيف حققتها. خاصة عندما يكون الدافع الخاص بك هو انخفاض. يمكن أن تعطيك أفكار جديدة.

18. ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين هو وسيلة رائعة لتحرير التوتر وإعادة ضبط عقلك كل يوم. عندما تصبح الأمور رتيبة ، يمكن أن تساعد جلسة التمرين في إزالة الوحل.

19. كافئ نفسك

هذا ضروري. إن مكافأة نفسك بشيء تستمتع به بعد نجاحك يبني تعزيزًا إيجابيًا يمكن أن يساعدك على البقاء متحمسًا.

الأشياء التي يمكن أن تبقي دافعك معك

من الناحية المثالية ، لتعيش حياة ذات دوافع ثابتة لا تتطلب تقنيات تحفيزية واضحة ، ستحتاج إلى إعداد عملك / حياتك بطريقة لا تكون معركة مستمرة. للقيام بذلك ، ضع هذه الأشياء في الاعتبار:

1. العاطفة

لا شيء يقتل الدافع من الانخراط في العمل حيث لا تضع قلبك وروحك فيه. الحياة العملية المبنية على شيء ما تحبه كثيرًا لا تحتاج إلى نصائح أو حيل تحفيزية لإبقاءك مستمراً. إنه شيء سيأتي إليك بشكل طبيعي ، وسوف تستمتع بكل جزء منه.

2. العادات

لا يمكنك وضع عملك على الطيار الآلي وتطير معه ؛ العمل ديناميكي ولا يمكن التنبؤ به. هناك عادات أخرى يمكنك وضعها في مكان ما لإحضار بعض الهياكل إلى يومك بحيث تكون متحمسًا للعمل في الوقت الذي تحتاج إليه. إن وجود روتين ثابت وتوقيت للعمل يساعدك على الحفاظ على الإنتاجية مما يؤدي بدوره إلى تحفيز الدافع.

3. التدفق

هو الحالة الذهنية التي تتزامن فيها تمامًا مع المهمة التي تقوم بها مع التركيز الحاد على الشفرة. على الرغم من وجود العديد من العوامل في تحقيق هذه الحالة ، إلا أن التحدي الذي يجمع بين الدافع القوي هو أحد التحديات. الحصول على عادة تطوير التدفق هو إيجاد هذا التوازن بين الإحباط والملل في جميع المهام في متناول اليد.

يشبه الدافع العضلات التي تحتاج إلى العمل باستمرار حتى تتطور بقوة. عندما يكون لديك نظام معمول به لمساعدتك على التحفيز عندما تبدأ الأمور في الحركة ، فمن الممكن تحقيق الأهداف التي حددتها.