15 فائدة لشرب شاي الليمون

الليمون هو نبات بأوراق رقيقة وطويلة. يستخدم كعشب طبي وكعشب طهي في العديد من المأكولات الآسيوية. له نكهة الحمضيات الدقيقة ، وبالتالي يتم استخدامه كعامل توابل في العديد من أساليب الطهي. يمكن استخدامه طازجًا ولكن يتم حفظه في الغالب ، بحيث يمكن استخدامه على مدار العام.

ما هو الليمون

الليمون، المعروف أيضا باسم السترونيلا ، هو نبات مطارد طويل القامة. لديها رائحة جديدة. كما أنه يشيع استخدامه في الطبخ وكطارد للأخطاء. يستخدم زيت الليمون في العلاج بالروائح لتخفيف الضغط وتنشيط الهواء وتحسين الحالة المزاجية للشخص. يستخدم بشكل شائع لزيادة النوم وزيادة المناعة وتخفيف الألم.

القيمة الغذائية للليمون

كوب من شاي الليمون يمكن أن يوفر لك الفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية. فيما يلي الفوائد الغذائية للليمون.

تغذية	القيمة
الكلسيوم	65 mg
الكربوهيدرات	25.31 g
نحاس	0.266 mg
بالفولات	75 µg
حديد	8.17 mg
المغنيسيوم	60 mg
المنغنيز	5.244 mg
النياسين	1.101 mg
بوتاسيوم	723 mg
بروتين	1.82 g
البيريدوكسين	0.080 mg
الريبوفلافين	135 mg
عنصر السيلينيوم	0.7 µg
الثيامين	0.065 mg
إجمالي الدهون	49 g
فيتامين أ	6 mg
فيتامين سي	2.6 mg
زنك	2.23 mg

 

15 فوائد من شرب الشاي والليمون

فيما يلي بعض الفوائد الصحية المذهلة لشرب شاي الليمون.

1. يساعد في تخفيف الوزن

إن تضمين شاي الليمون في خطة نظامك الغذائي لفقدان الوزن سيكون فكرة رائعة لأن الليمون يحتوي على سعرات حرارية أقل. عندما تشرب الشاي بالليمون ، فإنه يملأك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. لذلك ، لوقف الإفراط في تناول الطعام ، يمكنك تناول هذا الشاي. تساعد البوليفينول الموجود في الشاي على زيادة إنفاق الطاقة في الجسم وحرق الدهون ، مما يساعد في تخفيف الوزن. يمكنك شرب شاي الليمون لإزالة السموم من جسمك وزيادة التمثيل الغذائي. هذا الشاي هو مدر للبول طبيعي والذي يمكن أن يساعدك أيضًا في التخلص من وزن الماء. هذه الفوائد من الشاي الليمون في فقدان الوزن تجعل من المشروب مهم جدا أن تدرج في نظامك الغذائي.

2. يساعد في علاج مرض السكري

يمكن لشاي الليمون أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم التي يمكن أن تساعد المصابين بداء السكري. ولكن إذا كنت تتناول دواء بالفعل لمرض السكري ، فعليك استشارة طبيبك أولاً. نظرًا لأن شاي الليمون جيد في إزالة السموم من الجسم ، فيمكنه تنقية البنكرياس وبالتالي تحسين وظيفته.

3. يساعد في محاربة السرطان

يمكن أن يساعد مستخلص الليمون في تقليل المراحل الأولية لسرطانات معينة وخاصة سرطان الكبد. يتكون ليمون جراس من مركب يسمى السترال يمكن أن يحفز موت الخلايا في سرطان الثدي. هذا قد يساعد أيضا في علاج سرطان البروستاتا.

4. يساعد على خفض ضغط الدم

العلاج التقليدي لارتفاع ضغط الدم هو شاي الليمون. يمكن أن يقلل شاي الليمون من ضغط الدم إلى مستويات معتدلة. ومع ذلك ، ينبغي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب شرب هذا الشاي بحذر.

5. يحسن صحة الجهاز الهضمي

شاي الليمونراس هو علاج رائع يساعد في علاج اضطرابات المعدة وتشنجات المعدة وغيرها من القضايا المتعلقة بالجهاز الهضمي. شرب شاي الليمون يمكن أن يساعد أيضًا في علاج قرحة المعدة.

6. يحسن أداء الكلى

نظرًا لأن شاي الليمون جيد في إزالة السموم من الجسم ، فإنه ينظف الكلى أيضًا. نتيجة لذلك ، وظائف الكلى أفضل.

7. يعزز النوم

شاي الليمون العشب شائع بسبب تأثيره المهدئ على الجسم وهذا يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. عادة ما يتناول الناس مكملات المغنيسيوم ورذاذ الزيت عندما يواجهون صعوبة في النوم. الليمون غني بالمغنيسيوم. شرب الشاي بانتظام يمكن أن يساعد في علاج الأرق ويجعلك تنام بشكل أفضل.

8. يشفي من البرد والانفلونزا

الليمون العشب له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا التي يمكن أن توفر الإغاثة من البرد والانفلونزا. علاوة على ذلك ، فهو غني بفيتامين C ، وهو أمر جيد لتقوية مناعة الجسم. كل ما عليك فعله هو غلي أوراق الليمون مع بعض القرنفل وأوراق الشاي وقرص الكركم. سيساعد هذا المشروب البسيط في تحطيم البلغم وتراكم المخاط الناتج عن الازدحام. يمكن أيضًا استخدام مزيج ساخن من أوراق التولسي والليمون والهيل كعلاج للبرد.

9. جيد للشعر

قد يؤدي شرب شاي الليمون إلى تقوية بصيلات شعرك ، مما قد يمنع تساقط الشعر. إذا كان لديك قشرة الرأس ، فيمكنك أيضًا التفكير في استخدام زيت الليمون. تطبيق زيت الليمون على شعرك يمكن أن يقلل من قشرة الرأس.

10. يقلل من القلق ويوفر الإغاثة من الصداع

الآثار المهدئة لشاي الليمون يمكن أن تساعد في تقليل القلق أيضًا. حتى رائحة الليمون يمكن أن تساعد في القلق. يمكن لشاي الليمون أن يساعد في علاج الصداع وتشبه آثاره استخدام الأسبرين. شرب شاي الليمون يمكن أن يبقيك مائيًا. وبالتالي ، فإن تضمين شاي الليمون في نظامك الغذائي فكرة جيدة جدًا.

11. يشفي التهاب الحلق

لدينا التهاب في الحلق عندما يتأثر البلعوم بكتريا المكورات العنقودية. ويشار إلى ذلك أيضًا باسم strep الحلق. الليمون العشب له خصائص مضادة للبكتيريا التي تحارب هذه البكتيريا. خصائص الشاي المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا جيدة في إزالة احتقان الجهاز التنفسي وهو أمر جيد للتخفيف من التهاب الحلق. كما أنها جيدة لتحفيز التصريف اللمفاوي.

12. يحسن صحة الجلد

تساعد خصائص الدواء القابض والمطهر لشاي الليمون في تحسين صحة البشرة. الزيوت الأساسية المستخرجة من الليمون تجعل البشرة تبدو مشرقة. يمكنك إضافة الزيت إلى الصابون والشامبو أو شرب شاي الليمون. يمكن للليمونراس أيضًا أن يساعد في علاج الالتهابات مثل التهاب النسيج الخلوي والتهاب الجريبات – كلتا الحالتين ناتجة عن البكتيريا. خصائص مضادة للفطريات من الليمون أيضا منع الالتهابات الفطرية.

13. يوفر الإغاثة من آلام الحيض

إن شرب الشاي بالليمون يمكن أن يوفر لك الراحة من الهبات الساخنة ويساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية. إنه يساعد النساء على التغلب على متلازمة ما قبل الحيض وتوفير الراحة من تقلصات العضلات.

14. يساعد على منع فقر الدم

يعد فقدان الدم وتدمير خلايا الدم الحمراء وانخفاض إنتاج الدم من أسباب فقر الدم. للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، والليمون مثالية للاستهلاك. يمتلئ شاي الليمون مع الفولات التي تعزز امتصاص الحديد في الجسم. ستحصل على نصف كمية الحديد المطلوبة يوميًا فقط عن طريق تناول كوب من شاي الليمون على أساس يومي.

15. لها خصائص مضادة للبيوفيلم

شاي الليمون يحتوي على الفينولات والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على حماية الجسم من نشاط الأغشية الحيوية وتحارب الالتهابات التي تسببها بكتيريا المكورات العنقودية.

كيفية صنع شاي الليمون

يمكن صنع شاي الليمون بسهولة. هنا وصفة لشاي الليمون –

مكونات

• الماء (4 أكواب)
• سيقان الليمون (2 كوب ، مقطع)
• سكر (1/4 كوب)

وقت التحضير

• 10 دقائق

طريقة

• خذ قدر صغير واملأه بالماء.
• اجلب الماء ليغلي.
• أضيفي سيقان الليمون المفروم واتركي الماء يغلي لمدة 5 دقائق.
• يترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى.
• قم بتصفية السائل واسكبه في فنجان.
• خدمة دافئة.

هل هناك أي آثار جانبية لشرب الشاي والليمون؟

فيما يلي الآثار الجانبية لشرب شاي الليمون –

• يجب على الأفراد الذين يعانون من الحساسية أو شديدة الحساسية للليمونراس تجنب ذلك.
• لا ينصح باستخدام عشبة الليمون أثناء الرضاعة الطبيعية أو الحمل لأن بعض المركبات الموجودة في
• هذه العشبة قد تقلل من وزن الطفل ، وتزيد من وفيات الفترة المحيطة بالولادة ، وقد تؤخر أيضًا نمو الطفل عند تناوله بجرعات عالية.
• عند استخدامه على الجلد ، يجب تخفيف الليمون بشكل صحيح ، أو قد يسبب الحرق والتهيج.
• قد يقلل الليمون من مستويات السكر في الدم في الجسم. لذلك ، يُنصح الأفراد الذين يعانون من نقص السكر في الدم والسكري بتناوله بحذر خاصة عندما يتناولون الأعشاب أو المخدرات أو المكملات الغذائية الأخرى.

أسئلة وأجوبة

1. كم كوب من شاي الليمون يجب أن أشرب يوميا؟

يجب أن تشرب فقط 1-2 كوب من شاي الليمون في يوم واحد.

2. أي جزء من الليمون يجب استخدامه لصنع الشاي؟

يمكنك استخدام أوراق نبات الليمون لتحضير الشاي.

3. هل يحتوي الشاي بالليمون على الكافيين؟

لا ، لا يوجد مادة الكافيين في شاي الليمون.

4. متى يجب أن أشرب الشاي الليمون؟

يمكنك تحضير شاي الليمون الأخضر لمدة 10 دقائق.

5. هل يمكنني شرب شاي الليمون يوميا؟

نعم ، يمكنك شرب شاي الليمون كل يوم. ولكن يجب أن تأخذ فقط 1-2 كوب في يوم واحد.

شاي الليمون هو مشروب صحي للغاية والشرب يمكن أن يكون جيدا حقا لصحتك. لذلك ، يمكنك التبديل إلى صنع شاي الليمون إذا كان لديك عادة شرب الشاي كل يوم.