15 نصيحة عملية لبلورة موقفك الإيجابي
في هذا المقال:
-
لماذا يجب على المرء تطوير موقف إيجابي؟
كيفية تطوير موقف إيجابي؟
القوة الإيجابية شيء رائع. يمكن أن تكون تجربة رائعة وممتعة في حياتك يمكنها إحداث تغيير ثوري بها. أثبتت الفحوص أن الإيجابية مفيدة لصحتك النفسية وصحتك العاطفية.
لماذا يجب على المرء تطوير موقف إيجابي؟
قبل السؤال عن كيفية اتخاذ موقف إيجابي ، من المهم أن نفهم سبب أهميته. إن تطوير موقف إيجابي أمر حاسم لأنه يمكن أن يغير طريقة تعايشك مع الحياة وما يأتي معها. و من الحقائق المعروفة أن الإيجابية يمكن أن تساعد في إبقاء الكآبة في بعيدا عنك. يمكن أن تُحسِن الإيجابية أيضًا من قوتك العقلية ومن خلال القيام بذلك تساعدك على إدارة المواقف الصعبة بفعالية في حياتك.
فوائد أن تكون إيجابيا لا تنتهي عند هذا الحد. الإيجابية هي تجربة مزدهرة معدية. هذا يعني أن إجابِيتَك يمكن أن تتفرع خارجيا وتؤثر على الآخرين. يمكن أن يساعد الآخرين على أن يصبحوا أخف وزنا وأكثر سعادة.
يمكن أن تؤدي الإيجابية في مكان العمل إلى تسهيل المهام الصعبة وتحسين العلاقات مع زملائك ورؤسائك وعملائك. هذا الأمر يمكن أن تساعدك على التقدم في حياتك المهنية. يمكن أن تساعد الإيجابية في حياتك الشخصية على تحسين العلاقات مع أفراد عائلتك وأصدقائك وشركائك ؛ هذا يمكن أن تقوي أنظمة الدعم الخاصة بك وجعل الحياة أكثر سعادة وأكثر متعة.
لا تعمل قوة الإيجابية فقط على تسهيل التفاعل مع الآخرين ، بل تجعلك أكثر سهولة ويسهل عليهم التفاعل معك.
كيفية تطوير موقف إيجابي؟
الآن بعد أن عرفنا كيف يساعدك الموقف الإيجابي في حياتك ، إليك كيفية تحسين موقفك الإيجابي بطرق عملية.
1. احتضان السلبية مع حلول
أن تكون إيجابيًا لا يعني تجاهل العواطف السلبية أو المشاعر السلبية. قبول المشاعر السلبية مثل الغضب والحزن ، ومنحهم اهتماماً منتظماً. هذا يعني ، مقاربة السلبية كمشكلة ومعرفة ما إذا كان يمكنك العثور على حلول لها.
2. دعها تذهب
في بعض الأحيان ، لا تكون للمشاكل حلول ولا يمكن حل المشاعر عمليًا. عندها تحتاج إلى قبول أن هذا هو ما تشعر به أو أن هذه المشكلة ليس لها حل ، وتَعلَم أن تدعها تذهب وتقَدم للأشياء التي يمكنك حلها.
3. تفعل الأشياء الصغيرة
الإيجابية ليست شيئًا يمكنك إحضاره في حياتك بين عشية وضحاها. تعلم أن تفعل باستمرار الأشياء الصغيرة في الحياة التي تغذي الإيجابية. وتشمل هذه التأكيدات الذاتية حيث تقول لنفسك ما تقدره في نفسك ومن حولك.
4. الفن
الفن ، في أنقى صوره ، تعبير عن العاطفة ويمكن أن يكون جميلاً. الإيجابية تنبع من التقدير والإبداع. تأخذ نشاط فني تقوم به يوميا. تذكر أنه لا ينبغي استخدام هذا النشاط مقارنةً بالآخرين – فهذا هو الفضاء الخاص بك للتعبير عن رأيك.
5. الممارسة بانتظام
من المعروف أن أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة على الأقل في اليوم هم أكثر سعادة بشكل عام. هذا لأن التمرين له تأثير كبير على توازن المواد الكيميائية في الدماغ. ممارسة الرياضة بانتظام يحسن مستويات الطاقة لديك مما يبقي السلبية التي تنبع من التعب بعيدا.
6. “أنا” الوقت
هناك تمييز مهم جدًا هو أن كونك اجتماعيًا لا يعني أنك إيجابي. أخذ الوقت لنفسك أمر بالغ الأهمية لتطوير موقف إيجابي. خلال “الوقت” ، يجب عليك القيام بالأشياء التي تستمتع بها بصدق. هذا هو الوقت الذي تنغمس فيه.
7. تعلم شيء جديد
يقول علماء النفس أن تعلم شيء جديد يغير كيمياء الدماغ. أن تكون إيجابيًا يحتاج إلى عقل سليم ، وأن تتعلم شيء جديد أمر ضروري لذلك. تحدي نفسك باستمرار للقيام بشيء جديد خارج منطقة راحتك.
8. جرب ، لا تستسلم
الإيجابية تنبع من الإنتاجية أيضا. لذا ، قبل أن تعتقد أن هناك أمرًا صعبًا للغاية أو أن هناك شيء بعيدًا عن متناولك ، فامنحه فرصة. لا تفترض أنك لا تستطيع فعل شيء بمظهره فقط. تذكر أن المحاولة تزيد من ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. الإيجابية تأخذ الجهد.
9. تعلم من التجربة و انسى الماضي
معظم الأفكار السلبية تأتي من التجربة. من الشائع للغاية التمسك بإخفاقات الماضي واستخدامها كأعذار للتخلي عنها. غيّر أسلوبك ، واكتب التجارب ، وابحث عن الحلول للفشل ، ثم اترك الفشل الفعلي. احتفظ فقط بالدروس المستفادة.
10. قدر الناس
الناس من حولك يجعلك تعرف من أنت. تعلم أن تقدّرها بشكلٍ شفهيٍ بشكلٍ منتظم ، سيعطيك التقدير الموضح بانتظام لمن حولك معرفة أنك تتطلع عليهم ومساهمتهم في حياتك. نطقها ككلمة دعهم يسمعون بالإيجابيات.
إن إبقاء التقدير لنفسك لن يساعد على إدراكهم أنك تقدرهم. قم بتدوين ملاحظات مساهماتهم وأخبرهم بانتظام أن هذه الأشياء ساعدتك أنت أو قمت بتقييم هذه الأشياء. وهذا يمنحك أيضًا الفرصة للقيام ببعض التأمل الذاتي ورؤية الدعم الذي تحصل عليه بانتظام مما يعزز مزاجك أيضًا.
11. حياة زوجية صحية
أثبتت الدراسات أن الحياة الزوجية المنتظمة والتوافقية تجعلك أكثر سعادة. يطلق الدوبامين ، وهي مادة كيميائية ترتبط مباشرة بالسعادة.
العلاقة الزوجية العادية والتوافقية يمكن أن يعزز احترام الذات وبناء الثقة ويساعدك على التعبير عن جاذبيتك لشريك حياتك. كما أنه يطلق الإجهاد المدمج في عقلك وجسمك وهو أحد أكبر أسباب السلبية.
12. المشاركة
جزء مهم للغاية من الإيجابية هو أنها شاملة ، وليست حصرية. يمكن التعبير عن هذا الشمولية من خلال المشاركة. في مكان العمل ، شارك الائتمان. في المنزل ، شارك وقتك وممتلكاتك. شارك تجاربك وأفكارك ومشاعرك.
تعزز المشاركة الروابط البشرية بطرق إيجابية. لكن كن حذرا ، حيث يمكن أن يصبح التبذير سلبيًا.
13. خذ زمام المبادرة
لا شيء جيد يأتي من كونه سلبي وترك الأشياء تمر عليك. أخذ زمام المبادرة لمتابعة اهتماماتك وشغفك. أخذ زمام المبادرة للقيام بأشياء تعرفها يمكنك أو تعتقد أنك تستطيع. السيطرة على أفعالك. في العمل ، إذا كان هناك مشروع يمكنك المساهمة فيه بشكل أكبر ، فبادر بالمبادرة للقيام بذلك. إذا كنت تريد تعلم مهارة ، فابحث عن طريقة للقيام بذلك. من خلال أخذ زمام المبادرة ، فإنك تعزز إيمانك بقدراتك التي ستغذي موقفا إيجابيا.
14. دمج الأنشطة الصحية
تلعب عاداتك دورًا كبيرًا في كيفية تقديم موقفك ، حيث أن العادات الصحية الجيدة ستساعد على إبراز موقفك الإيجابي. محاولة التأمل ، واليوغا والتاي تشي. قراءة كتاب كل أسبوع. النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات كل يوم. تناول الطعام الصحي وفي الوقت المناسب. كل هذه الأنشطة الروتينية الصغيرة التي تؤدي إلى تغيير موقف إيجابي.
15. قم بقضاء وقت مناسب للأنشطة الترفيهية
إن العمل بدون توقف لبناء الثروة لا يساعد في تعزيز الإيجابية ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. خصص بعض الوقت للأنشطة الترفيهية لإعطاء عقلك فرصة للتعافي من استنفاد العمل. استمع إلى الموسيقى أو اذهب إلى عرض أو مارس رياضة أو قم بزيارة معرض فني. هناك الكثير من الأنشطة الترفيهية التي يمكنك القيام بها مجانًا مثل الذهاب في نزهة أو نزهة أو نزهة في الحديقة. اجعل الوقت كل يوم لفعل شيء ترفيهي.
عند تطوير موقف إيجابي ، هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها. هذه الأشياء يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك ؛ هنا عدد قليل منهم.
- حدد مقدار الوقت الذي تقضيه أمام التلفزيون.
- انطلق في الهواء الطلق لمدة ساعة على الأقل كل يوم.
- لا أسهب في التفكير في الأفكار السلبية. كتابتها ومحاولة حلها.
- لا تضع أعذارًا لإخفاقاتك أو تلومهم على أي شخص آخر.
- مشاركة الائتمان ولكن تقبل المسؤولية عن النكسات.
إن تطوير موقف إيجابي هو عملية لا تثبط إذا لم يحدث ذلك على الفور. الاتساق والصبر مهمان للغاية عند تحقيق الإيجابية في حياتك. طريقة رائعة وفعالة لرعاية هذه الإيجابية هي عن طريق قياس ما إذا كان يمكنك القيام بشيء صغير في غضون ثلاثين دقيقة. القاعدة الجيدة هي ، إذا استطعت القيام بذلك في نصف ساعة ، فافعل ذلك على الفور.
من المهم أن نتذكر أنه في بعض الأحيان ، السلبية ليست خيارا ؛ الظروف مثل الاكتئاب والقلق يمكن أن يسبب ذلك. استشارة طبيب نفسي إذا كنت تشعر بأنك قد يكون لديك أي مشاكل مع اختلال التوازن العاطفي.