15 فائدة مستفادة من النوم بدون وسادة
أصبحت الوسائد جزءًا لا يتجزأ من ملحقات النوم لدينا. وليس من المستغرب أن يتم تقديمها لنا في سن مبكرة. إذا اعتاد الشخص على النوم برأسه على وسادة ، فمن الصعب عليه النوم دونها. لكن السؤال هنا هو ، هل الوسائد مفيدة حقًا؟ هل تساعدنا على النوم بشكل أفضل أو تعمل على تحسين صحتنا أو سيكون من الأفضل التخلص منها؟
15 فائدة لا تصدق من النوم دون وسادة
النوم بدون وسادة يمكن أن يكون مفيدا جدا لصحتك. نحن نعلم ما إذا كنت معتادًا على النوم برأسك على وسادة ، سيكون من الصعب عليك التخلي عنها ، (قد لا تنام بعد بضع ليال) – ولكن بمجرد معرفة الفوائد ، قد ترغب في إعادة التفكير ! إليك عدة طرق يمكن من خلالها للنوم بدون وسادة أن يكون مفيدا لك:
1. يمنع آلام الظهر
الموقف و الوضعية السيئة هي السبب الرئيسي في أن الكثير من الناس يعانون من آلام الظهر ، وأحد الأسباب الرئيسية لوضعية السيئة هو اختيار الوسادة الخطأ. يختار بعض الناس الوسائد التي تعمل ضد المنحنى الطبيعي لعمودهم الفقري ، مما يؤدي إلى مزيد من الانحناء في العمود الفقري. النوم دون وسادة هو أفضل بكثير بالنسبة لك من النوم مع الوسادة الخاطئة.
2. يمنع آلام الرقبة
عندما ننام ، يجب أن يكون عنقنا في محاذاة مع التوازي مع السرير. ولكن عندما ننام برأسنا على وسادة ، فإن رأسنا إما أن يدفع العنق إلى أعلى أو ينحني لأسفل ، وهو أحد أسباب ألم الرقبة المؤلم. يمكن للوسادة الخاطئة أن تزيد من متاعب وضعية نومك ، وهذا هو السبب الذي يجعلك تحاول النوم دون وسادة.
بدون وسادة ، سوف يستريح رأسك في وضعه طبيعي ، كما سيمنع تلف الأعصاب. وعلاوة على ذلك ، فإنه سوف يريح عضلات الرقبة المتوترة.
3. يمنع حب الشباب والتجاعيد
عند النوم مع وسادة ، كثير من الناس لديهم عادة النوم على جانب واحد ، مع وضع وجوههم على الوسادة. وسادة النوم هي أرض خصبة للبكتيريا ، وإذا كنت تنام مع جانب واحد من الوجه ، فقد يتم نقلها إلى وجهك. هذا قد يؤدي إلى البثور وحب الشباب. يمكنك أيضا الحصول على التجاعيد ، لأنها سببها ضغط رأسك حين يستريح على وسادة طوال الليل.
4. يحسن محاذاة العظام
تؤثر الضغوطات اليومية على الأشخاص المختلفين بطرق مختلفة ، وتعتمد أيضًا على وضعية نومهم. يساعد النوم بدون وسادة على تقليل آثار هذا الأمر وإعادة الوضع إلى حالته الطبيعي.
5. يمنع الإجهاد
النوم مع الوسادة الخاطئة قد يزعجُ نومك لأنك قد تستمر في تغيير وضعك. وإذا لم تحصل على ليلة نوم جيدة ، فقد تميل إلى الشعور بالضيق والتوتر خلال اليوم. لكن بدون وسادة ، ستنام بشكل أفضل. مع تحسن نوعية نومك ، ستنخفض مستويات التوتر بشكل طبيعي.
6. يمنع الأرق
النوم بدون وسادة يمكن أن يحسن نوعية نومك. إذا استيقظت في منتصف الليل أو كنت في حالة سكون ، حاول النوم بدون وسادة ، فسوف تنجرف بسرعة للنوم!
7. يمكن أن يحسن مستويات الطاقة الخاصة بك
نحن نعلم أنك تفكر ، “كيف يمكن للنوم بدون وسادة تحسين مستويات الطاقة؟” حسنا ، لا يوجد اتصال مباشر ، ولكن يمكن! بمجرد التخلي عن الوسائد ، فإنك لن تعاني من ألم في الظهر والرقبة. سيحصل جسمك على الراحة المطلوبة التي تحتاج إليها وستنام بشكل أفضل. وبسبب نوعية النوم والحصول على الراحة المطلوبة، سوف تستيقظ في اليوم التالي براحة و بحال جيدة وتكون نشطا. يمكن أن يكون لنوم ليلة سعيدة تأثير خارق على جسمك!
8. يعزز الإبداع والذاكرة
يمكن للنوم الجيد أن يحسن من إبداع الفرد وذاكرته. يستخدم عقلنا الوقت الذي ننام فيه لفرز جميع المعلومات التي يخزنها خلال النهار. كلما تنام أفضل ، سيكون ذلك أفضل ، وكلما كانت ذاكرتك بصحة أفضل.
عندما تنام بدون وسادة ، تنام بشكل أفضل ويحصل جسمك على قسط وافر من الراحة! ويمكن لنوم ليلة سعيدة أن تفعل العجائب لصحتك العقلية والبدنية.
9. يقلل من الحساسية
كثير من الناس لديهم حساسية من الغبار ، والنوم على الوسائد التي لا تتغير بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحساسية. تميل البكتريا والغبار والأوساخ وغيرها من الأشياء إلى الاستقرار على الوسادة مع مرور الوقت ، وعندما تتلامس مع وجهك وتتنفس بعمق ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحساسية. أي الوسائد لا يعني وجود فرص أقل من الحساسية!
10. يحسن الموقف الخاص بك
عندما تنام على وسادات سميكة جداً ، يتم دفع عنقك إلى منحنٍ دائم مع مرور الوقت. هذا يؤثر على الوضعية الخاص بك. النوم بدون وسادة يمكن أن يحسن وضعيتك.
11. يمنع متلازمة الرأس المسطحة
عندما يصبح رأس الطفل مستوياً على جانب واحد بسبب وضع النوم غير الطبيعي على وسادة ، يطلق عليه اسم “الرأس المسطح“. عن طريق عدم إعطاء وسادة لطفلك ، سينام في وضع طبيعي ويمنع طفلك من تطوير متلازمة الرأس المسطحة.
12. يمنع الاكتئاب
النوم بدون وسادة يمنحك نومًا أفضل ، لذلك إذا قمت بتجنب استخدام الوسادة ، فإنك ستقلل من فرصك في الإصابة بالاكتئاب. إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يدمر مزاجك بسرعة خلال اليوم ، الأمر الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب على المدى الطويل. عن طريق التخلي عن الوسائد ، ستتحسن نوعية نومك وتعمل على تحسين حالتك المزاجية ، وستكون هناك فرص أقل للاكتئاب.
13. يساعد إصلاح الخلايا التالفة
عندما ننام في الليل ، يشفي جسمنا ويصلح أي خلايا تالفة. مع النوم المتقطع ، تتأثر عملية الشفاء والإصلاح.
بالنوم بدون وسادة ، تتحسن نوعية نومك ويحصل جسمك على فرصة للشفاء.
14. يمنع الاختناق لدى الأطفال
في بعض الأحيان ، عندما يكون لدى الطفل عدد كبير جدًا من الوسائد ، قد تحدث بعض الحوادث. قد يخنق الطفل تحت الوسادة أو قد يؤذي الرقبة إذا استقر في وضع غريب. سوف ينام طفلك بشكل أفضل بدون وسادة.
15. يقلل من خطر الأمراض
يضمن الحصول على كمية كافية من النوم إنتاج الميلاتونين والكورتيزول في الجسم بشكل ثابت. يمكن أن يساعد الكورتيزول الجسم على محاربة الخلايا السرطانية إذا كنت في حالة جيدة وفي حالة صحية. هذا هو السبب أن الحصول على النوم الجيد دون وسادة يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض والعلل.
أسئلة وأجوبة
فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول النوم بدون وسادة:
1. ما هي أفضل موقف مدعوم للنوم دون وسادة؟
أفضل طريقة للنوم بدون وسادة هي الاستلقاء على ظهرك. سيؤدي ذلك إلى حصول ظهرك على الدعم المناسب من السرير، وستكون رقبتك قادرة على البقاء في وضع محايد ، مما يقلل من خطر الإصابة بأي من الأمراض الصحية والتغيرات الجسدية التي تأتي مع النوم بالوسائد.
2. هل هناك أي عيوب للنوم دون وسادة؟
في حين أن هناك فوائد أكثر للنوم دون وسادة ، في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب النوم دون وسادة ، إذا كنت تفضل النوم على جانبك. إذا كنت تحاول النوم على جانب واحد بدون وسادة ، فسوف تسبب في انحناء في العمود الفقري العنقي ، والذي قد يؤدي إلى التهاب المفاصل في الرقبة. سيؤدي ذلك إلى أن تتحول حواف العمود الفقري إلى قرص مضغوط ، مما يؤدي إلى تقشير العظام الذي يكون مؤلمًا جدًا.
وينصح أيضا أولئك الذين يعانون من الجلوكوما بعدم النوم دون وسادة لأن الحالة يمكن أن تتفاقم إذا كنت مستلقيا. يميل ضغط السائل في العين إلى الزيادة عندما يكون الشخص مستلقياً ، ولكن عند استخدام وسادة عالية للحفاظ على ارتفاع الرأس ، ينخفض الضغط في العين.
3. هل النوم بدون وسادة يمنع أحد من الشخير؟
النوم بدون وسادة ليس حلاً يجب أن تحاول إذا كان هدفك هو إيقاف الشخير. وقد يؤدي هذا إلى تفاقم المشكلة لأن الاستلقاء على الأرض سوف يؤدي إلى سد الممرات الهوائية جزئيًا ، وهو سبب رئيسي في حدوث الشخير. لمنع نفسك من الشخير ، جرب الحلول الأخرى.
النوم بدون وسادة له مميزات كثيرة ، إلا لـ اللذين يعانون من الجلوكوما ، والشخير ، والذين يحبون النوم على جوانبهم ، والذين يجب أن يفكروا مرتين في هذا الأسلوب للنوم، لأنه سيزيد الوضع سوءًا بالنسبة لهم. لكل شخص آخر ، سوف يحسن جودة نومك وحياتك بشكل عام.