15 نوع من الطعام يجب تجنبه أثناء الرضاعة الطبيعية
الآن بعد أن كنت في فترة الرضاعة ، يجب عليك البحث عن بعض الأطعمة التي قد تسبب ردود فعل محتملة لدى طفلك. ما تأكله الأم المرضعة مهم جداً بالنسبة للطفل. من المهم الحفاظ على الوجبات المناسبة أثناء الرضاعة حتى يكتسب طفلك العناصر الغذائية الأساسية الذي يحتوي على كمية كافية من حليب الأم.
ما الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
بعض الأطفال يشعرون بالمغص و الغازات بعد تناول بعض الأطعمة. إذا لاحظت مثل هذا النمط ، فمن الأفضل تجنب ذلك الطعام لفترة من الوقت. لذا ، إليك قائمة بما لا يجب تناوله عند الرضاعة الطبيعية.
1. الشوكولاته
الشوكولاتة غنية بالثيوبرومين ، وعندما تتناولينه فله تأثير مشابه لتأثير الكافيين. على الرغم من أن الناس يحبون تناول الشوكولاتة ، إلا أنهم يجب أن يخفضوا الكمية أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا كنت تشعرين بأن ابنك غريب الأطوار بسبب استهلاك للشوكولاتة ، فمن الأفضل الابتعاد عنه. الطريقة الوحيدة لمعرفة كمية الشوكولاتة التي يمكنك تناولها هي بعد مراقبة سلوك طفلك. قد يظهر الرضيع سلوكًا غريب الأطوار إذا كانت الأم تستهلك أكثر من 750 ملغ من الثيوبرومين يوميًا وتعاني من مشكلات في النوم.
2. القهوة
تحتوي القهوة على الكثير من الكافيين ، وبعضها قد ينتهي به المطاف في حليب الأم. لا يستطيع الأطفال هضم الكافيين وكذلك البالغين. لذلك يؤثر هذا الكافيين الزائد في أجسامهم على إحداث الأرق والتهيج والغرابة. عندما يكون الكافيين بكميات عالية ، يمكن أن يخفض مستويات الحديد في اللبن وبالتالي يقلل من مستويات الهيموغلوبين لدى الطفل. لذا فإن أفضل حل هو تناول 2-3 أكواب من الكافيين يوميًا. كميات صغيرة من الكافيين يعتبر أمرا عاديا لأنه لا يوجد حتى الآن أي اكتشاف على وجود الكافيين في بول الطفل.
3. ثمار الحمضيات
تعد ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا لفيتامين ج ، ولكن هذا يمكن أن يهيج بطن الطفل بسبب مكوناته الحمضية. نظرًا لأن القناة الهضمية الخاصة به غير ناضجة جيدًا ، فهي غير قادرة على التعامل مع هذه المكونات الحمضية ، مما يؤدي إلى حدوث جلبة ، طفح جلدي ، وغير ذلك الكثير. ليس عليك إزالة ثمار الحمضيات بالكامل من نظامك الغذائي. تناول واحد من الجريب فروت أو البرتقال يوميًا أمر جيد. ولكن إذا قررت الاستغناء عنها تمامًا ، فيجب عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الأناناس والبابايا والمانجو.
4. القرنبيط
إذا كنت قد تناولت القرنبيط لتناول العشاء في اليوم السابق ، فلا يجب أن تتفاجأ عندما يكون طفلك يعاني من مشاكل الغاز في اليوم التالي. الأطعمة الأخرى مثل البصل والملفوف والقرنبيط والخيار التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية.
6. الأسماك عالية الزئبق
إذا كنت تستهلك السمك أو أي أطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، فسيظهر ذلك في حليب الأم. عندما يحتوي لبن الأم على مستويات عالية من الزئبق ، فقد يؤثر ذلك على التطور العصبي لطفلك. يجب أن تأكل السمك ، حتى التونة المعلبة بالحد الأدنى ، ولا تتجاوز الاستهلاك أكثر من مرتين في الأسبوع. من الأفضل تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
7. النعناع
عندما تؤخذ هذه الأعشاب في كمية عالية جدا ، فإنها يمكن أن تقلل من إنتاج حليب الثدي. لذلك ، عندما تأكل أعشابًا كهذه ، راقب كمية إمدادات اللبن خاصة عندما يكون طفلك في المرحلة التي يحتاج فيها إلى المزيد من الحليب أكثر من المعتاد. لوقف إنتاج الحليب ، غالبًا ما تتناول الأمهات الشاي المصنوع من النعناع بعد الفطام. ، عشب آخر ، مدرج أيضًا في الأطعمة التي تؤثر على الإرضاع.
8. الفول السوداني
حتى تفطمي طفلك ، تجنب الفول السوداني ، خاصةً إذا كان لدى عائلتك سجل طبي من الحساسية للفول السوداني. قد تمر بروتينات الفول السوداني التحسسية إلى حليب الثدي المنتج ، ثم تصل إلى الطفل. قد يعاني الطفل من الصفير أو خلايا النحل أو الطفح الجلدي. حتى عندما تأكل قليلًا فقط ، فقد تنتقل المواد المثيرة للحساسية إلى الحليب خلال 1-6 ساعات. تقول الأبحاث أيضًا أن الأطفال قد يكون لديهم فرصة لتطوير الحساسية من الفول السوداني في السنوات اللاحقة عندما يتعرضون لها في سن مبكرة. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لإثبات أن منع الفول السوداني يمكن أن يمنع الحساسية عند الأطفال.
9. الثوم
يمكن أن تؤثر رائحة الثوم على رائحة حليب الأم. بعض الأطفال يكرهون ذلك بينما يعجبهم آخرون. لذلك ، قد يكون السبب هو الثوم إذا كان طفلك غير مرتاح أثناء الرضاعة. قد يتسبب بعض الأطفال في التشويش على الثدي عند مواجهة الرائحة القوية للثوم.
10. منتجات الألبان
قد يكون بعض الأطفال غير متسامحين مع حليب البقر. عندما تشرب الأم حليب البقر أو تحتوي على منتجات الألبان ، فإن المواد المثيرة للحساسية التي دخلت حليب الأم تزعج الطفل. بعد تناول منتجات الألبان ، إذا كان طفلك يظهر أعراضًا مثل المغص والقيء ، فهذا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناولها لفترة من الوقت. الأعراض الأخرى يمكن أن تكون مشاكل الجلد والأكزيما ومشاكل النوم. الأطفال الذين لا يتحملون الألبان يُظهرون أيضًا حساسية من الصويا. من الأفضل استخدام الأصناف العضوية من اللحوم ومنتجات الألبان الغنية بالدهون والدواجن لأنها لا تحتوي على أي مواد كيميائية أو هرمونات نمو أو مبيدات.
11. التوابل
بعض الأطفال يشعرون بالغضب بسبب الأطعمة الغنية بالتوابل ، لكن البعض الآخر يبقى على ما يرام. فقط اندفاعة صغيرة من الفلفل تكفي كافية لإصابة بعض الأطفال. لذلك من الأفضل تقليل عدد التوابل في طعامك إذا لاحظت أن طفلك غير مرتاح له.
12. الذرة
من الشائع أن يصاب بعض الأطفال الصغار والأطفال بحساسية تجاه الذرة. هذا قد يسبب طفح جلدي وعدم الراحة عند الأطفال. تخلص من الذرة من نظامك الغذائي إذا لاحظت ردود فعل تحسسية في طفلك.
13. القمح
مشكلة الغذاء الأخرى الشائعة هي عدم تحمل الغلوتين. وهذا يؤدي إلى حساسة في البطن ، براز دموي ، وضيق. مثل جميع الأطعمة الأخرى ، يمكن تجنب هذه الحساسية من خلال تناول القمح من نظامك الغذائي. تميل العديد من الأمهات إلى إزالة معظم الأطعمة التي تسبب مشاكل ثم إعادة إدخالها مرة واحدة.
14. البيض والمحار
إذا كانت عائلتك لديها تاريخ من الحساسية ، فإن هذا قد يزيد من فرص إصابة طفلك بالحساسية أيضًا. إذا كان هناك شخص مصاب بالحساسية تجاه البيض أو المحار في عائلتك المباشرة ، فمن الأفضل تجنب هذه الأطعمة أثناء الرضاعة الطبيعية. حساسية البيض شائعة جدًا خاصة الحساسية ضد بياض البيض.
15. سوشي
السوشي آمن طالما أنه لا يحتوي على أسماك عالية الزئبق. إنه آمن لأن بكتيريا الليستيريا الموجودة في الأطعمة غير المطهية جيدًا لا تنتقل بسهولة عبر حليب الأم. ومع ذلك ، إذا كنت تخطط لتناول السوشي مع أسماك قليلة الزئبق أثناء الرضاعة الطبيعية ، فتذكر أنه يجب ألا تتناول أكثر من ثلاث وجبات في الأسبوع. الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق هي سمك السلمون ، البلطي ، سمك السلمون المفلطح ، بولوك ، سمك السلمون المرقط وسمك السلور.
قد يصاب طفلك بالحساسية تجاه عدد قليل من هذه الأطعمة ، أو في بعض الأحيان قد لا يتأثر بأي منها. الآن بعد أن عرفت ما الأطعمة التي يجب عليك الابتعاد عنها أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقد لا يكون من الضروري التوقف عن تناولها جميعًا. ومع ذلك ، من الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي طعام من نظامك الغذائي. هذا لأنه ، على سبيل المثال ، إذا كنت ستتجنب جميع منتجات الألبان ، فقد يتسبب ذلك في خلل في التغذية وقد تضطر إلى رؤية أخصائي تغذية كبديل أفضل.