11 علاج المنزلية الفعالة للغاز والنفخ

في هذا المقال

• كيفية التخلص من الغاز والانتفاخ بشكل طبيعي في المنزل

• نصائح إضافية للتخلص من الغاز المحاصر

• كيفية منع الغاز والنفخ

• ما الذي يجب تجنبه عند التناول ؟

• أسئلة وأجوبة

المعدة الغليظة أو انتفاخ البطن ليست أمرا محرجة فحسب ، بل يمكن أن تكون سببًا لانزعاج شديد. وغالبا ما يؤدي إلى تشنجات وثقل وانتفاخ وحرقة. الكثير يعتمد على اختياراتك الغذائية اليومية. النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات أو عصائر الفاكهة السكرية يمكن أن يكون مصدرا للغاز والنفخ. لكن الخبر السار هو أن خزانة مطبخك قد تقدم أشياء كثيرة يمكن أن تكون من العلاجات طبيعية ممتازة للغاز والنفخ.

كيفية التخلص من الغاز والانتفاخ بشكل طبيعي في المنزل

قد يتساءل معظم الناس في كثير من الأحيان عن كيفية الحد من الانتفاخ أو كيفية التخلص من المعدة المتضخمة. إلى هنا بعض العلاجات لمشكلة في المعدة :

1. بذور الشمر

يمكن أن تكون بذور الشمر علاجًا طبيعيًا ممتازًا للانتفاخ. يحب معظم الناس تناول بذور الشمر بعد كل وجبة حيث من المعروف أنها تساعد على الهضم. تحتوي بذور الشمر على زيوت مثل الإسترول والأنثول والفينتشون التي تلعب دوراً حيوياً في خصائص النبات المضادة للالتهابات ومضاد للتشنج. يمكن لهذه الزيوت المتقلبة أن تبدأ عملية الهضم عن طريق إطلاق إنزيمات المعدة وبالتالي منع عسر الهضم والإمساك والانتفاخ.

كيف تستعمل

قد يكون الشاي الذي يتم تحضيره ببذور الشمر المسحوق أكثر فاعلية في علاج مشاكل المعدة. ببساطة قم بإضافة بذور الشمر إلى قدح من الماء الساخن. قم بتصفيته بعد 10 دقائق وشربه دافئًا. يمكنك إضافة العسل لتعزيز النكهة. اشرب شاي الشمر مرتين على الأقل يوميًا لضمان صحة الجهاز الهضمي.

2. صودا الخبز

تكمن قدرة صودا الخبز في مكافحة مشكلات الغاز في مكوّنها ، وهو بيكربونات الصوديوم وهو مضاد للحموضة قابل للامتصاص ويساعد في تحييد مساعدات المعدة بسرعة لوقف الانتفاخ والغاز. في الواقع ، ينتج البنكرياس لدينا بيكربونات الصوديوم بشكل طبيعي لحماية الأمعاء لدينا.

كيف تستعمل

أضف ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من صودا الخبز إلى كوب من الماء الدافئ. يمكنك اضافة بعض عصير الليمون كذلك. اشرب هذا الخليط بعد وجبات الطعام الخاصة بك أو مرتين على الأقل يوميا لتقليل تراكم الغاز الزائد في المعدة.

3. الزنجبيل

الزنجبيل مليء بالمواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية التي تقدم مجموعة من الفوائد الطبية. إنه يعمل كأنه طارد طبيعي (الأشياء التي تخفف من انتفاخ البطن). يمكن لمركباتها الفينولية المساعدة في الحد من تقلصات المعدة وتخفيف تهيج الجهاز الهضمي.

كيف يستعمل

صر شبر واحد من الزنجبيل الطازج واخلطه في كوب من الماء الساخن. اتركه ينقع لمدة 5 دقائق. صفي وشرب هذا المزيج بينما يكون دافئًا. استخدام العسل أو عصير الليمون للنكهة. اشربه يوميًا إلى ثلاث مرات لتخفيف الغاز.

4- اسافويتيدا (هينغ-الحلثيت)

يحتوي Asafoetida على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في توفير الراحة من مشاكل الهضم مثل الغاز المعوي وانتفاخ البطن ومتلازمة القولون العصبي. كما أنه ملين جيد وبالتالي يمكن أن يمنع الإمساك.

كيف تستعمل

يذوب أجزاء من asafoetida أو حوالي نصف ملعقة صغيرة منه في بعض الماء الفاتر. اشرب هذا المزيج مرة واحدة على الأقل يوميًا للتخلص من الغاز بسرعة.

5. خل التفاح

يمكن لخل التفاح الخام أن يساعد في تعديل أعراض حرقة المعدة والبطن لأنه يشجع القلوية بموازنة حمض المعدة. يمكن أن تدعم إنتاج الأنزيمات الهضمية وبالتالي المساهمة في استراحة سريعة من الغاز.

كيف يستعمل

تمييع ملعقة كبيرة من خل التفاح الخام في كوب من الماء أو الشاي وتناولها قبل وجبة يومية للحصول على استراحة من مضاعفات المعدة. يمكنك مزيج ملعقة صغيرة من العسل لتخصيب المذاق.

6. كمون الماء

إن بدء يومك باستهلاك كوب من ماء الكمون يمكن أن يكون تغييرًا في اللعبة لجميع مشقات المعدة. يحتوي الكمون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات إلى جانب وجود خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم والتي يمكن أن تساعد في حل مختلف مشاكل البطن ، وتقوية الجهاز الهضمي ، ورفض الانتفاخ والإمساك.

كيف يستعمل

غلي ملعقة كبيرة من بذور الكمون في بعض الماء لمدة تتراوح بين 10 و 12 دقيقة. السماح للسائل لتبرد. توتر وتناوله في الصباح ويفضل أن يكون ذلك على بطن فارغ كل يوم. يمكنك أيضًا شرب هذا المزيج بعد الوجبات.

7. شاي البابونج

يحتوي البابونج على زيوت أساسية معينة مفيدة بشكل خاص للجهاز الهضمي. يمكن للعشب السحري أن يساعد في استرخاء الأعصاب والعضلات في الأمعاء وبالتالي يلعب دوراً في تهدئة الآلام المعدية المعوية.

كيف يستعمل

يمكن أن تستهلك ما لا يقل عن كوبين من شاي البابونج يوميا العجائب للتخفيف من آلام المغص والقضاء على الغاز. أضف ملعقة صغيرة من عشب البابونج في قدح من الماء المتبخر. اتركه ينحدر لمدة 15 دقيقة تقريبًا. يُصفّى المزيج ويُمزج في بعض العسل ويشربه بينما يكون دافئًا.

8. بذور الكروم

يمكن أن تكون بذور القرم علاجا قيما لغاز المعدة. يتمتع بمكون يسمى الثيمول يساعد في إفراز العصارة المعدية وبالتالي تسهيل عملية الهضم ووقف تكوين الغاز.

كيف تستعمل

امزج ملعقة صغيرة من مسحوق بذور القرم مع ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وقليل من الملح الأسود. تستهلك هذا المزيج مع كوب من الماء الفاتر يوميًا لتحسين مغص البطن وانتفاخه. يمكنك أيضًا مضغ بعض بذور القرم إلى جانب القليل من الملح الأسود بعد تناول الطعام لعلاج التهاب المعدة.

9. زبادي

الزبادي هو بروبيوتيك طبيعي يحتوي على البيفيدوبكتريوم واللاكتوباسيلوس ، وهي البكتيريا الجيدة المسؤولة عن صحة الأمعاء لدينا. أنها تعالج البكتيريا الضارة وتساعد في كبح اليأس الغازي.

كيف يستعمل

تستهلك ما لا يقل عن وعاء واحد أو اثنين من الزبادي العادي يوميًا لتهدئة أعراض التهاب المعدة.

10. الأملج

Triphala ، وهو مزيج من الأعشاب مثل baheda ، و harad و amla يعملان مثل المجدد في حالة اضطرابات المعدة والالتهابات. وهو يعمل بمثابة منظف القولون عن طريق موازنة doshas الثلاثة من الجسم – فاتا وبيتا وكافا. كما أنه الأفضل والأكثر أمانًا ملينًا.

كيف تستعمل

أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق Triphala إلى كوب من الماء المغلي واتركه ينقع لمدة 10 دقائق. اشرب هذا المزيج قبل اصطدام السرير بالليل. يمكنك القيام بهذا العلاج يوميا.

11. الكركم

يحتوي الكركم على مستويات عالية من ستيرول ، بوليفينول ، عديد السكاريد ، وبالتالي يمكن أن يلعب دورًا متميزًا في علاج أمراض الجهاز الهضمي. كما أنه يتكون من مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات مثل الكركمين والتي يمكن أن تساعد في حل العقبات المعدية المعوية.

كيف يستعمل

أضف الكركم كتوابل على وجباتك اليومية. يمكنك أيضًا تناول مكملات الكركم. الجرعة المعتادة من مسحوق الكركم حوالي 400 إلى 600 ملغ ثلاث مرات كل يوم.

نصائح إضافية للتخلص من الغاز المحاصر

بعض النصائح الأخرى للتخلص من الغاز المحبوس يمكن أن تكون:

• ممارسة الرياضة أو النشاط البدني يمكن أن يساعد في إخراج الغاز المحاصر. المشي الخفيف بعد الوجبات ، والركض المنتظم ، وأداء اليوغا يمكن أن يساعد في طرد الغاز.
• من الأفضل ترك الغاز بدلاً من الاحتفاظ به. يمكن أن يساعد تمرير البراز في تحرير الغاز المعلق في الأمعاء.
• شاي الأعشاب المصنوع من اليانسون والنعناع يمكن أن يعزز الهضم ويقلل من آلام الغاز.
• قد يكون وضع وسادة تدفئة على المنطقة المصابة مفيدًا في إطلاق بعض الغاز المحصور.

كيفية منع الغاز والنفخ

يمكن أن تشمل بعض الطرق لمنع الغاز والنفخ النصائح التالية:

• أكل ببطء والتركيز على مضغ طعامك أثناء تناول الطعام للمساعدة في الهضم السليم. الأكل أثناء الحركة أو بسرعة كبيرة قد يسبب لك بلع الهواء الزائد إلى جانب الطعام مما يؤدي إلى شكاوى متعلقة بالغاز.
• الامتناع عن مضغ العلكة لأنها يمكن أن تزيد من فرص ابتلاع الهواء مما قد يؤدي إلى آلام الغاز. أيضا ، قد تحتوي اللثة على مواد التحلية الاصطناعية التي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ والغاز.
• رش الماء من كوب بدلا من استخدام قش أو شرب مباشرة من زجاجة ، لأنه يمكن أن يصبح أرضية لاستقبال المزيد من الهواء.
• في حال كنت تدخن ، حاول أن تترك هذه العادة. يمكن أن يسبب التدخين هواء إضافي في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى انتفاخ الغاز.
• تجنب استهلاك المشروبات الغازية مثل المشروبات الغازية والمياه المتلألئة لأنها يمكن أن تنتج الغاز في المعدة.
• بعض الأطعمة يمكن أن تحفز الغاز المحاصر. ابحث عن المشغلات وتجاهل الأطعمة التي بها مشاكل من نظامك الغذائي.

ما الذي يجب تجنبه عند تناول الغاز؟

الأطعمة التي قد ترغب في تجنب تناولها عندما يكون لديك غاز هي:

• منتجات الألبان
• الخضروات الصليبية مثل الملفوف ، والقرنبيط والقرنبيط
• المحليات الصناعية مثل السوربيتول والمالتيتول والأسبارتام
• الأطعمة المقلية
• البصل والثوم
• الطعام الحار
• الأطعمة عالية الدهون
• البقوليات مثل العدس والفاصوليا
• الخوخ

أسئلة وأجوبة

بعض الأسئلة المتداولة هي:

1. لماذا تتشكل الغازات في المعدة؟

تتجمع الغازات عادة في الجهاز الهضمي بسبب ابتلاع الهواء أثناء الشرب أو تناول الطعام. أيضا ، قد تحدث عندما تتراكم الغازات مثل الميثان والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون في المعدة.

2. كم من الوقت يمكن لآلام الغاز المضي

يجب أن يتم فحص آلام الغاز التي تستمر لأكثر من 24 ساعة من قبل الطبيب.

يحدث الانتفاخ والغاز بشكل شائع وعادة ما لا يكون مصدر قلق بالغ. ومع ذلك ، في حال كنت تعاني من الانتفاخ المنتظم ، يمكن أن يكون علامة على بعض الاضطرابات الكامنة مثل عدم التوازن الهرموني أو عدم تحمل اللاكتوز. قد يكون من الجيد اللجوء إلى العلاجات المنزلية لعلاج آلام الغاز. أيضا ، النظر في التغييرات الغذائية وأنماط الحياة التي قد تساعد في القضاء على المشكلة.