10 فوائد مفاجئة للبستنة – النباتات المتنامية هي مجرد هواية
ما بدأ كطريقة للمعيشة وتطور إلى كونه هواية أصبح الآن حاجة الساعة بسبب القلق المتزايد حول ظاهرة الاحتباس الحراري. ولكن ما لا يعرفه الكثيرون منا هو أن هذا النشاط الممتع والمجزي له الكثير من الفوائد الخفية ، وهو أبعد بكثير من مجرد هواية ممتعة! هنا لدينا قائمة من عشرة فوائد مدهشة من البستنة التي تجعل حياتنا أكثر جمالا والبهجة!
6 فوائد مفاجئة للبستنة من أجل الصحة
نراهن أنك لم تكن على علم بالفوائد المذهلة التالية للبستنة:
1. البستنة هو نشاط بدني ممتاز
البستنة تتطلب منك القيام بالعديد من الأنشطة مثل التقليم ، والحفر ، وسقي النباتات ، والانحناء ، وما إلى ذلك ، مما يجعله نظامًا جيدًا للتمرين. تظهر الأبحاث أن 3 ساعات من الحدائق المعتدلة تعادل 1 ساعة في صالة الألعاب الرياضية! لذلك ، تابع ، وقم بحرق تلك السعرات الحرارية الإضافية ، وتمتع بالمزايا المادية للبستنة!
2. الحصانة الداعمة
البستنة تساعد على بناء المناعة وجعل الشخص أقوى من الداخل! فكر في جميع فيتامين (د) الذي يحصل عليه جسمك من التعرض لأشعة الشمس. قد يبدو الاتصال المباشر مع التربة التي تحتوي على ملايين الجراثيم والبكتيريا فظيعة بالنسبة للكثيرين منا ، لكن هذا التعرض المباشر قد يساعد في الواقع على تطوير مناعة ضد العديد من الأمراض مثل البرد والانفلونزا والالتهابات والصدفية والحساسية والربو. لذلك ، لا تخجل من حفر أظافرك في التربة مرة واحدة في كل حين!
3. البستنة لحياة خالية من الإجهاد وسعيدة
لقد باركتنا الطبيعة الأم بتربة غنية بالفيتامينات والمعادن. تحتوي التربة على بكتيريا شائعة تسمى Mycobacterium vaccae وهي مضاد طبيعي للاكتئاب – فهي تساعد على إطلاق الهرمونات السعيدة في الجسم.
زرع بعض النباتات الجميلة المعطرة مثل الخزامى وإكليل الجبل والريحان لإسعاد حواسك. هذه النباتات تحمل خصائص علاجية وتنعش العقل والروح مع روائحها المهدئة. يمكن رعاية النباتات وقضاء بعض الوقت مع النباتات الخاصة بك بوعاء يكون المغفل الإجهاد كبير جدا!
4. البستنة لتحسين أداء الدماغ
الانغماس بانتظام في أنشطة البستنة يحفز قوة أداء الدماغ. كشفت الدراسات أن البستنة المنتظمة قد تقلل من خطر الخرف ومرض الزهايمر ، وكلاهما من الأمراض التي تتداخل مع قدرتنا العقلية على أداء المهام اليومية.
البستنة ليست مجرد نشاط بدني ، ولكن أيضًا تدريب على التركيز الذهني – فهي تساعد في التعلم المعرفي.
5. البستنة يحسن قوة اليد
تعمل البستنة على تحسين خفة اليد وقوة أيدينا ومفاصلنا بسبب الأنشطة المختلفة المعنية. هذه هي واحدة من الفوائد الهامة للبستنة لكبار السن لأنها تقلل من خطر تناقص القوة في الأيدي التي نواجهها في سنوات حياتنا اللاحقة.
في الوقت الحاضر ، تمارس الحدائق في مراكز إعادة التأهيل لمرضى السكتة الدماغية لأنها وسيلة إيجابية وصحية لإعادة بناء القوة المفقودة وخفة الحركة في اليدين.
6. البستنة تحفزنا على التحول إلى نظام غذائي صحي
تخيل أن الفناء الخلفي الخاص بك مليء بالأعشاب الطازجة والخضروات التي تزرعها وتغذيها. من الواضح أنك سوف تميل إلى تضمينها في نظامك الغذائي المعتاد! البستنة تساعدك على فهم أساسيات زراعة أي شيء من الصفر ، مما يجعلك أكثر وعياً تجاه ما تميل إلى تناوله.
فوائد إضافية توفرها الحدائق
بعد الفوائد الصحية التي لا تنتهي أبدًا للبستنة ، دعنا ننتقل إلى المزايا الأخرى التي تحتوي عليها الحدائق:
1. حديقة جميلة خاصة بك
إذا كنت في الحدائق العادية ، فسيكون لديك قريبًا حديقتك الجميلة لتستمتع بها! تتباهي بمهاراتك الإبداعية من خلال إقامة حديقة مليئة بالزهور والخضار.
تخصيص حديقتك مع ممرات جميلة مصنوعة من الحجارة ، والإضاءة المناسبة ، وتصميم النباتات. استمتع بالاهتمام الذي تحظى به عندما يطلب منك الضيوف النصائح والبرامج التعليمية!
2. تعزيز الدائرة الاجتماعية الخاصة بك
يمكن أن تكون البستنة أيضًا نشاطًا جماعيًا ممتعًا إذا وجدت أصدقاء متشابهين في التفكير. عرف أطفالك وشيوخك في المنزل على البستنة واستمتع بسحر الحدائق العائلية.
عند النظر إلى حديقتك ، من المرجح أن تجذب عشاق حديقة متشابهة التفكير في المنطقة المجاورة وتبدأ مشاريع حديقة جديدة مثيرة للاهتمام معهم!
3. الوفاء بالمسؤوليات الاجتماعية والبيئية
مع تنامي المخاوف من إزالة الغابات والاحتباس الحراري ، يمكن أن تنمو النباتات والأشجار لتكون خطوتك نحو الحفاظ على الطبيعة! فكلما زاد عدد الأشجار والنباتات التي تنمو بها ، كان عليك أن تستنشق هواء أكثر نقاءً وأعذبًا! أنه يخلق أجواء رائعة للجميع. يمكنك أيضًا زراعة العشب الذي سيدعو الحياة البرية ، أو إنشاء أوعية مائية صغيرة للطيور للشرب منها! البستنة يأخذك خطوة أقرب إلى الطبيعة الأم.
4. ملاذ للاسترخاء
يمكن أن تكون حديقتك ملاذًا خاصًا للاسترخاء. تنفس الهواء النقي ، والرائحة المعتدلة للزهور المزهرة وجميع الخضر المحيطة به يمكن أن يكون في الواقع مهدئًا للغاية لعقلك وجسمك.
استمتع ببعض الوقت العائلي من خلال تناول وجبة الإفطار مع عائلتك في حديقتك. إنه أيضًا مكان رائع لممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية في الصباح. يمكن أن يكون إلقاء حفلة في الحديقة لأصدقائك وأقاربك فكرة رائعة – إعداد حفلة شواء ، وكوكتيل كوكتيل مباشر ، وبعض الموسيقى المريحة.
الاحتياطات اللازمة لاتخاذها بينما تعمل على البستنة
مزايا البستنة تفوق بالتأكيد الجهود المبذولة للحفاظ على الحديقة. ومع ذلك ، في حين أن البستنة يمكن أن تكون نشاطًا ممتعًا ومفيدًا ، فلا يوجد إنكار لتداعيات القيام بالمهمة. ما عليك سوى اتباع هذه الاحتياطات البسيطة أثناء استمتاعك بوقتك في الحديقة الخاصة بك ، سواء كنت تعمل أم لا.
- ارتداء قبعة أثناء العمل في الشمس. قد لا تدرك كم هو حار وقد ينتهي بك الأمر إلى ضربة شمس.
- ارتداء القفازات والأحذية قوي. هذا سيحمي يديك وقدميك من الأوساخ ، لدغات الحشرات ، والالتهابات الميكروبية.
- ابق رطبًا بمياه الشرب والسوائل بينهما. على الرغم من أنك قد لا تشعر بالعطش ، إلا أن العمل تحت أشعة الشمس الحارقة قد يؤدي إلى الجفاف.
- تطبيق واقي من الشمس. سوف يساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس والأشعة فوق البنفسجية. سرطان الجلد هو أكثر شيوعا مما تدرك. سوف واقية من الشمس تساعد في تقليل فرص ذلك.
- خذ فترات راحة بينكما إذا كنت تعمل في الحديقة لفترة طويلة.
يمكن أن تكون فوائد البستنة كهواية عالية بعد كل الجهود التي بذلتها! هناك الكثير مما يمكنك تعلمه وخلقه بمهاراتك في البستنة. سواء كان ذلك في حديقة شرفة صغيرة أو نباتات محفوظ بوعاء في الشرفة أو حديقة كاملة ، فإن المكاسب والمزايا لا مثيل لها.
يمكنك إنشاء المساحة الخضراء الخاصة بك للاسترخاء كل يوم. إضافة النباتات المزهرة الملونة لجعل حديقة الزهور مثالية في شرفتك أو الحديقة. سيؤدي هذا أيضًا إلى جذب الطيور الجميلة وتوفير نظام بيئي لا يصدق للحشرات مثل النحل التي تعد مهمة لبيئتنا. لذلك ، والمضي قدما في إنشاء حديقة أحلامك!