10 فوائد مفاجئة من العلكة للعقل والجسم
الجميع يستمتع بمضغ العلكة. إن كانوا يصرخون أثناء القيادة أو الاسترخاء أو بعد الوجبة أو ببساطة للاستمتاع بها عن طريق الفم. على الرغم من أنك قد تعرف بالفعل أن مضغ العلكة مفيد للأسنان والحفاظ على الفم طازجًا ، إلا أنها تتمتع أيضًا بعدد من الفوائد الصحية الأخرى المثيرة للدهشة. مواصلة القراءة لجميع إيجابيات مضغ العلكة التي تحتاج إلى أن تكون على علم.
ما هي فوائد العلكة؟
مثل كل الأشياء ، عند القيام به بشكل مفرط ، يمكن أن يكون لمضغ العلكة تأثيرات سلبية مثل إجهاد الفك أو الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك ، يمكن حصد التأثيرات الإيجابية لعلكة المضغ باستخدام معتدل يوميًا. فيما يلي بعض مزايا العلكة:
1. يمنع تجاويف ويحسن صحة الفم
ربما هذه هي الحقيقة الوحيدة حول مضغ العلكة التي يعرفها معظم الناس ؛ انه لامر جيد لأسنانك. من المعروف بشكل خاص أن اللثة الخالية من السكر فعالة في منع تسوس الأسنان ، حيث تشبه آثاره غسول الفم ومعجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد.
مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة فقط بعد الوجبة يمكن أن يحافظ على تسوس الأسنان والتهاب اللثة. في الأساس ، يعمل عن طريق زيادة إفراز اللعاب في الفم وإزالة جزيئات الطعام والأحماض على الأسنان ، الأمر الذي قد يؤدي إلى تسوس الأسنان. يساعد اللعاب أيضًا في الحفاظ على قوة المينا عن طريق تزويده بالكالسيوم والفوسفات لتقويته.
هذا يعني أن الأسنان لديها مقاومة أكبر للتسوس وتجويف الأسنان. لإعطاء دفعة إضافية لمنع تسوس الأسنان ، اختر اللثة مع إكسيليتول التي تأتي مع المعادن الإضافية لتقوية الأسنان.
2. يخفف حمض الجزر
حمض الجزر هو مشكلة معقدة حيث تتحرك أحماض المعدة إلى أعلى المريء (أنبوب الغذاء) واحتقان الصدر أثناء إتلافه في وقت واحد ، مما يؤدي إلى إحساس مألوف في الحلق أو الصدر.
من المثير للدهشة أن مضغ العلكة هو وسيلة جيدة لتخفيف ارتداد الحمض عن طريق تنظيف أنبوب الغذاء وتحييد الأحماض لإعطاء بعض الراحة. أظهرت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة يزيل المريء عن طريق زيادة منعكس البلع وتحييد الأحماض لأن اللثة تجعل اللعاب أكثر قلوية. هذا يعني أن حمض الجزر يتم تقليله ليمنحك راحة مهدئة مع تقليل الالتهاب.
3. يحسن الهضم
في حين أن مضغ العلكة ليس له تأثير مباشر على عملية الهضم ، فإن مضغ العلكة قبل الوجبة يحسن عملية الهضم فعليًا. يحدث هذا لأن نشاط المضغ يحفز الفم لإنتاج اللعاب والمعدة لإنتاج الأحماض الهضمية التي تعد النظام بشكل فعال لتناول وجبة.
لذلك لن يخفف من بلع الطعام فحسب ، بل يحسن عملية الهضم أيضًا عن طريق تحضير المعدة. لا يساعد مضغ العلكة بعد الوجبة في الحفاظ على صحة الفم فحسب ، بل يساعد أيضًا في تجنب عسر الهضم عن طريق زيادة تحفيز عملية الهضم.
4. يحارب الغثيان
يمكن للناس المعرضين لمرض الصباح أو الحركة الحصول على ارتياح كبير من خلال مضغ قطعة، خاصةً أنواع الأعشاب التي تحتوي على الزنجبيل للمساعدة في إنتاج اللعاب والهضم. من المثير للدهشة أن دراسة حديثة أظهرت أن مضغ العلكة يمكن أن يكون بنفس فعالية الأدوية الموصوفة للغثيان.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن مضغ العلكة يوصف بشكل متكرر بعد إجراء عملية جراحية كبيرة في الأمعاء من قبل الجراحين للمساعدة في تحفيز الجهاز الهضمي. المزيد من الدراسات تدعم هذه الممارسة كتدخل فعال بفضل افتقارها إلى الآثار الجانبية والتكلفة المنخفضة.
5. يساعد على إدارة الوزن عن طريق تحسين عادات الأكل
تعد مضغ العلكة طريقة جيدة للحفاظ على الرغبة الشديدة لديك عندما تحاول تخفيف وزنك. يعد تفريغ العلكة الخالية من السكر عندما تشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة من السكر طريقة جيدة لمكافأة نفسك فورًا دون كل السعرات الحرارية الإضافية وخداع عقلك وفقًا للدراسات.
هذه أيضًا طريقة ممتازة لمنع نفسك من تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء. لذلك ، إذا كنت تتطلع إلى تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، فاخذ عصا من العلكة بدلاً من علاج السكرية لتقليل السعرات الحرارية غير الضرورية.
6. يحسن الذاكرة والأداء المعرفي
إذا كنت منخرطًا في مهمة كثيفة في الدماغ ، فيمكنك أن تفعل ما هو أفضل عن طريق مضغ العلكة. تظهر إحدى الدراسات أن قضم بصوت عالي على العلكة أثناء مشاركة الأشخاص في مجموعة من الاختبارات يحسّن الذاكرة والوظيفة الإدراكية ، مما يساعدهم على القيام بعمل أفضل من مجموعة التحكم التي لم تمضغ العلكة.
ويعتقد أن زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى الدماغ هي المسؤولة عن زيادة الملحوظة. أظهرت الاختبارات الطبية زيادة نشاط الدماغ في منطقة الحصين ، وهي منطقة مسؤولة عن التركيز وأوقات التفاعل بسبب زيادة إمدادات الأكسجين إلى الدماغ.
7. يقلل من التوتر والقلق
إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق ، فستلاحظ أنك تهز ساقيك أو تعض أظافرك للراحة ، مضغ العلكة في المواقف العصيبة يعمل أكثر أو أقل. يعتبر مضغ قطعة من العلكة طريقة جيدة لإطلاق طاقتك العصبية وبديل أفضل عن عاداتك العصبية الغريزية. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011 أن المشاركين وجدوا أن الذين يمضغون العلكة مرتين يوميًا لمدة أسبوعين قد أبلغوا عن انخفاض مستويات القلق بشكل ملحوظ عن غير مضغهم.
ووجد الباحثون أيضًا مستويات أقل من التعب وارتفاع الحالة المزاجية في مضغ السلاح. يُعتقد أن مضغ العلكة له تأثير مهدئ بسبب انخفاض هرمون الكورتيزول الذي يسببه هرمون الإجهاد للناس.
8. يزيد اليقظة
كثير من الناس لا يستطيعون العمل في أفضل حالاتهم إلا إذا كان لديهم ست إلى ثماني ساعات من النوم ، وغالبًا ما يفوتون هذا النوم المهم للغاية. بدلاً من تناول القهوة ووضع حبوب الكافيين ، يمكنك الحصول على قدر كبير من اليقظة عن طريق مضغ العلكة.
تشير الدراسات إلى أن مضغ العلكة وحركة الفك المرتبطة بها تقاوم النعاس أثناء النهار بزيادة نشاط الدماغ. يؤدي التحفيز المستمر للأعصاب المرتبطة بالإثارة إلى زيادة تدفق الدم إلى المخ ، مما يجعلك أكثر يقظة. اللثة المنكهة النعناع فعالة للغاية في مساعدتك على الحفاظ على نشاطك وتنبيهك طوال الوقت.
9. يخفف انسداد الأذن
يجد الكثير من الناس أنه من غير المريح الانتقال إلى الطائرة لأن المقصورة المضغوطة يمكن أن تسد الأذنين أو تسبب تهيجًا وألمًا. هناك طريقة جيدة لتخفيف هذا مع حزمة من العلكة. فبدلاً من الضغط على أنفك ومحاولة تفجير أذنيك بشكل واضح ، فإن مضغ عصا اللثة سيساعد بشكل طبيعي على ضغط الهواء في الأذن بالتساوي مع الضغط الخارجي.
كما أنه علاج فعال لتصريف المياه التي تسد في الأذنين بعد الاستحمام أو السباحة. تساعد حركة المضغ في مسح تجويف الجيوب الأنفية ودفع السوائل إلى الخارج ، وتنظيف الأذن.
10. يمنع جفاف الفم وينعش التنفس
أحد أسباب رائحة كريهة فمك هو قلة تدفق اللعاب ونمو البكتيريا الزائدة التالية. مضغ العلكة يحفز الغدد اللعابية ويبقي فمك طازجًا طوال اليوم مع قتل البكتيريا السيئة. نكهة النعناع الخالية من السكر هي كل ما تحتاجه هو شعور منعش في فمك طوال اليوم.
أسئلة وأجوبة
نحن هنا نجيب على بعض الأسئلة الشائعة حول مضغ العلكة:
1. كم من الوقت يجب أن مضغ العلكة للحصول على محفور Jawline؟
على الرغم من عدم وجود دراسات تثبت بشكل قاطع أن مضغ العلكة يحسن من فكك ، فإن المبدأ الأساسي وراء فوائد مضغ العلكة للوجه يشبه الطريقة التي يعمل بها التمرين على تحسين شكل الجسم لجعله يبدو جذابًا. تمضغ العلكة بانتظام عضلة الفك التي تتحكم في حركة المضغ. ساعة أو ساعتان في اليوم من علكة المضغ على الجانب المقبول ؛ إذا انتهيت من ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى خلل في المفصل الصدغي الفكي.
2. كم قطعة من العلكة يجب أن مضغها في يوم واحد للحصول على أقصى الفوائد؟
يمكنك مضغ ما لا يقل عن ثلاث قطع من العلكة يوميًا ، واحدة بعد كل وجبة للحصول على أفضل النتائج لأسنانك. يجب أن يكون الصمغ الآخر أو الثاني خلال اليوم جيدًا لبقية الفوائد الصحية. إذا وصلت إلى عدد مثل خمسة عشر من عشرين من العلكة يوميًا ، فهذه هي منطقة الخطر.
هذا يقودنا إلى السؤال هل مضغ العلكة جيد للصحة؟ الجواب في الغالب نعم. عند مضغ العلكة باعتدال. عندما تبدأ في ملاحظة الآثار الإيجابية ، من الأفضل التمسك بذلك وعدم محاولة المبالغة في فعل ذلك.