10 آثار الجانبية لتخفيف الوزن التي لا يخبرك بها أحد
الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بإعلانات فقدان النظام الغذائي التي لا يمكنك تجنبها حتى إذا بذلت قصارى جهدك. ومع ذلك ، هل هي حقا آمنة كما يبدو؟ هل تتحصل على النتيجة المرجوة؟
10 آثار سلبية لعملية فقدان الوزن
من الطبيعي أن يرغب الجميع في الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم ، وبينما يستخدم البعض منهجًا صحيًا لتحقيق أهدافهم ، هناك آخرون يلجئون إلى طرق غير صحية لفقدان الوزن. بعض هذه الطرق خطيرة ولا تستحق العناء وتسبب سوى الأذى الذي تسببه لأعضاء الجسم الحيوية. ستكون قادرًا على رؤية نتائج فورية في هذا النوع من الطرق ، لكنها يمكن أن تضر جسمك بشكل خطير على المدى الطويل. دعونا نلقي نظرة على بعض الآثار الجانبية السريعة لفقدان الوزن.
1. فقدان كتلة العضلات
هل تعلم أن المفتاح لعملية التمثيل الغذائي الصحي هو تناول الطعام الصحيح والمتوافق؟ لذلك إذا كنت تخطط لتجويع نفسك لتفقد بضع بوصات من الخصر ، فسيكون ذلك بديهيًا على المدى الطويل. يتسبب الجوع في فقدان الجسم لوزن الماء وكتلة العضلات ، وكلاهما مفيد للجسم. نتيجة لذلك ، سيبدأ جسمك في تخزين السعرات الحرارية كغذاء لمواجهة هذا الموقف ، وسوف تميل إلى زيادة الدهون على المدى الطويل.
2. الجفاف
يندرج التطهير من بين مخاطر فقدان الوزن السريع الذي يلجأ إليها بعض الأشخاص لإنقاص الوزن. بصرف النظر عن التسبب في الجفاف ، فإنه يمكن أيضًا أن يسبب ضعفًا جسديًا إلى جانب تساقط الشعر وفشل كلوي. القيء المستمر يمكن أن يسبب تسوس في أسنانك. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي إلى فشل الجهاز.
3. يسبب الإجهاد الشديد على الجسم
يعتقد بعض الناس أن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدهم في التخلص من الكيلوغرامات الإضافية خلال الليل. الآثار الجسدية لفقدان الوزن من خلال ممارسة مفرطة يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد الشديد على الجسم والأعضاء. كما يمكن أن يسبب الأرق ، وزيادة الإصابة ، ونظام المناعة الذي يتعرض للخطر ، مما يجعلك تمرض في كثير من الأحيان.
4. أمراض القلب
أجسامنا تستمد التغذية من مجموعة واسعة من المواد الغذائية. ومع ذلك ، اختار بعض الناس زيادة تناول بعض الأطعمة وتقليل أو تجنب بعض الأطعمة الأخرى تمامًا. استهلاك المزيد من البروتينات يمكن أن يتركك مصابًا بالإمساك ، وانخفاض وظائف الكبد ، وحتى الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب.
5. نقص التغذية
هناك العشرات من حبوب الحمية المتوفرة في السوق والتي تعد بإنقاص الوزن بشكل فعال. ومع ذلك ، فإن معظم هذه الحبوب تعد إما بمنع امتصاص المواد الغذائية الأساسية ، وحرق الدهون أو زيادة التمثيل الغذائي. عدم تناول ما يكفي من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام ويسبب التعب الشديد.
6. تشكيل حصوات المرارة
تتشكل حصوات المرارة عندما تكون هناك مواد موجودة في عصير الجهاز الهضمي لفترة طويلة ، حيث أنها تتجمع معا. تتعثر هذه الحجارة بالقرب من فتحة المرارة مما يسبب ألمًا شديدًا وعسر الهضم.
7. التقلب في مستويات الهرمون
أحد آثار فقدان الوزن السريع على الجسم هو أنه يتسبب في تباطؤ عملية الأيض لديك ويمكن أن يسبب الفوضى على مستويات الهرمون. سوف تواجه عملية استقلاب أبطأ لفترة طويلة حتى بعد توقفك عن اتباع نظامك الغذائي.
8. اختلال في الكهرباء
الاختلالات بالكهرباء لديها القدرة على حماية جسمك . النظام الغذائي السيئ في التغذية يمكن أن يتسبب في خلل بالكهرباء في الجسم.
9. الإمساك أو الإسهال
النظام الغذائي الغني بالبروتين يمكن أن يسبب الإمساك أو الإسهال بسبب نقص محتوى الألياف في الطعام.
10. ضعف الجهاز المناعي
النظام الغذائي الذي لا يتضمن محتويات المواد الغذائية المطلوبة للجسم سيضعف نظام المناعة لديك تلقائيًا. ستجد نفسك في خطر متزايد للإصابة بالتهابات.
فكر في تغيير عادات الأكل ببطء وممارسة الرياضة بانتظام لفقدان الوزن بطريقة صحية ومنعها من العودة على المدى الطويل. هناك الكثير من الطرق لتسريع هدفك المتمثل في تحقيق فقدان الوزن والتي هي آمنة لجسمك.