10 مشروبات صحية صباحية لإطلاق عملية الأيض لديك
في هذا المقال
-
10 مشروبات صحية لبدء الصباح
-
أسئلة وأجوبة
هناك بعض المشروبات التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وتشجع على فقدان الوزن. إذا كنت تتحول إلى نمط حياة صحي ، فربما تريد معرفة الأطعمة والمشروبات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي. من المعروف أن المشروبات مثل القهوة و الشاي الأخضر والمشروبات الغنية بالبروتين تزيد من معدل الأيض وتشجيع فقدان الوزن. إليك 10 مشروبات صحية يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي عند محاولة إنقاص وزنك.
10 مشروبات صحية لبدء الصباح
إليك بعض المشروبات الصباحية لتبدأ يومك بشيء صحي.
1. عسل وشراب القرفة
هل تكافح لانقاص الوزن؟ إذن ، هذ المكمل الغذائي من القرفة و العسل هي ما تحتاجه. العسل هو معروف لخصائص فقدان الوزن. عندما تشرب هذا الماء على معدة فارغة ، سيساعد ذلك على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وهو أمر مهم للغاية لإنقاص الوزن. القرفة مكون آخر يحرق الدهون ويمكن أن يساعدك على حرق الدهون بسرعة.
طريقة
- خذ مسحوق القرفة العضوي في كوب وأضف العسل إليه.
- أضف بعض الماء الدافئ. يخلط حتى يذوب العسل.
- استهلك الشراب على معدة فارغة في الصباح.
2. شاي الأخضر و الكركم
ومن المعروف أن هذا الشاي التخلص من السموم لتعزيز فقدان الوزن وشرب هذا الشاي سوف يضمن أن تحصل على ما يكفي من المواد المضادة للاكسدة لهذا اليوم. بالمقارنة مع أي شاي آخر ، فإن الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة. يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وتعزيز فقدان الدهون.
طريقة
- غلي أوراق الشاي الأخضر في الماء لمدة 5 دقائق. أطفئ اللهب ودع الشاي يبرد.
- إضافة بعض مسحوق الكركم و يخلط جيدا. أضف مسحوق القرفة أو عصا القرفة. إذا كنت تحب النكهة ،
- يمكنك إضافة الينسون.
- يصفى السائل ويشرب.
3. شاي الأخضر و القرفة
إذا كنت تخطط لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم ، فجرّب هذا الشاي الأخضر السهل والمنحل. شاي القرفة الأخضر مفيد لاضطرابات الجهاز الهضمي والمعوي ويحسن عملية الهضم عن طريق زيادة قدرة الجسم على تحطيم وامتصاص العناصر الغذائية في الطعام. كما أنه يعزز صحة القلب منذ خفض الكوليسترول.
طريقة
- ضع شاي مع عصا القرفة لمدة 5 دقائق في ماء ساخن.
- أضف عصير الليمون الطازج والعسل النيئة ، وحركه.
- اشرب.
4. مياه الخيار و النعناع
يمكن أن يساعد ماء الخيار بالنعناع على تحسين الهضم وحرق الدهون ومنع احتباس السوائل في الجسم. يمكن أن يساعدك هذا الماء في الحفاظ على وزن جسمك. يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يساعد في التخلص من السموم من الجسم. الخيار غني بالألياف أيضًا مما يساعد على زيادة معدل الأيض.
طريقة
- في كوب أو جرة ميسون ، أضف شرائح الخيار متوسطة الحجم. ثم أضيف شريحة من الليمون طازج.
- ثم أضف ملعقة كبيرة من أوراق النعناع وملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
- أضف 2 لتر على الأقل من ماء جوز الهند أو الماء المصفى واهتز جيدًا.
- ضع هذه الجرة في الثلاجة. عندما تستيقظ ، اشربه أولاً في الصباح.
5. العصير و الشاي الأخضر
يمكنك أيضًا صنع عصير الشاي الأخضر لأنه سينعشك خلال فصل الصيف. اجعلي العصير أكثر صحة بإضافة الشاي الأخضر إليه. يحتوي هذا العصير الكثيف على العديد من الفوائد الصحية وهو وسيلة جيدة لإدراج الشاي الأخضر في نظامك الغذائي.
طريقة
- ضع بعض الحليب واللبن الزبادي في الخلاط.
- أضف مسحوق ماتشا ، والموز ، والتحلية. إذا كنت لا تستخدم مسحوق ماتشا ، فيمكنك استخدام نصف
- كوب من الشاي الأخضر المخمر والمبرد. عند القيام بذلك ، يمكنك إضافة زبادي إضافي لتكثيف العصير.
- امزجه واشربه البرد.
6. الأناناس مع الشاي الأخضر
شاي الأناناس الأخضر هو شاي لذيذ لتخفيف الوزن يساعدك على تحقيق الرغبة الشديدة وفقدان الوزن في نفس الوقت. أناناس قليل السعرات الحرارية. يمكن أن تساعدك على البقاء نشط. إضافة خل التفاح إلى هذا يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن في الأمعاء الدقيقة. هذا المشروب يسرع أيضا فقدان الوزن ويساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
طريقة
- خذ نصف كوب من عصير الأناناس وأضيف نصف كوب من الشاي الأخضر الدافئ.
- أضف 1 ملعقة صغيرة من خل عصير التفاح إليها وحرك.
- استهلكه عندما يكون الشاي دافئًا.
7. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب رائع يساعدك على البقاء رطبًا وهو مشروب صحي طالما أنه نقي وغير محلى. تحتوي مياه جوز الهند على العديد من الفوائد الصحية و هو مليئ بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. إنه مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يساعد على زيادة حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. شرب ماء جوز الهند يمكن أن يساعد أيضا في منع حصى الكلى. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
طريقة
يجب أن تستهلك من الزجاجات أو مباشرة من جوز الهند الأخضر.
8. شاي الرمان
يمكنك تناول الشاي الأخضر المحلى والبرد عن طريق صنع الشاي الأخضر الرمان. تحتوي مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الشاي على مركبات يمكنها تحسين مظهر بشرتك. شاي الرمان يمكن أن يعزز أيضك.
طريقة
- أضف بعض عصير الرمان في جرة.
- أضف نصف كوب من الشاي الأخضر القوي المخمر والمبرد مسبقًا.
- أخيرًا ، أضف بعض بذور الشيا وحركها.
9. عصير الألوة
عصير الصبار يمكن أن يساعد في مشاكل في المعدة. الخصائص المضادة للالتهابات لهذا العصير تساعد في الحد من التهاب الجهاز الهضمي. شرب هذا العصير سيساعدك على البقاء رطبًا. هذا العصير ممتلئ بالعناصر الغذائية مما سيساعد على زيادة إنتاج الأعضاء. يمكن أن تساعد في تقليل الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد والصدفية.
طريقة
يمكنك شراء عصير الألوة فيرا عبر الإنترنت أو في المتاجر. ومع ذلك ، تحقق من جودة المنتج قبل الحصول عليه. ابحث عن عصير الصبار النقي العضوي و 100٪.
10. عصائر الفاكهة
عندما تخطط لتناول مشروب صحي في الصباح ، يمكنك صنع عصير بسيط. لتعزيز عملية الأيض لديك ، يمكنك مزج عصير الفاكهة هذا مع الشاي الأخضر. سوف يستغرق منك هذا المشروب اللذيذ والصحي 5 دقائق فقط.
طريقة
- تأخذ نصف كوب من الشاي الأخضر يخمر في خلاط.
- أضف ربع كوب من الشوفان ونصف كوب من اللبن قليل الدسم ونصف كوب من شرائح الموز ونصف
- كوب من التوت المختلط.
- الآن ، امزج كل هذه المكونات معًا حتى تصبح ناعمة.
- نقل هذا عصير إلى كوب و اشرب.
أسئلة وأجوبة
1. أي مشروب صباحي مفيد لتخفيف الوزن؟
يعتبر شرب عصير الخضار هو الخيار الأفضل بسبب محتواه العالي من الألياف.
2. أي مشروبات يجب أن أتجنبها في الصباح؟
يجب تجنب شرب الصودا أو المشروبات الأخرى مع السكر المكرر أو الكحول أو مشروبات الطاقة أو القهوة في الصباح.
3. ما هي المشروبات الساخنة التي يمكنني تناولها في الصباح؟
يمكنك شرب القهوة العشبية أو الشاي أو الشاي الأخضر العضوي خلال الصباح.
هناك الكثير من المشروبات التي ستساعد على زيادة معدل الأيض وزيادة الشبع وتقليل الجوع. كل هذه ستساعد على تقليل فقدان الوزن. علاوة على ذلك ، تحتوي هذه المشروبات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمركبات القوية التي ستساعد على تحسين صحتك. يمكنك تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن عندما تقلل من المشروبات مع الكثير من السعرات الحرارية.