10 فوائد مدهشة لتناول الآيس كريم

في هذا المقال

السعرات الحرارية الآيس كريم وفقا لنكهات مختلفة
الفوائد الصحية للآيس كريم
هل هناك أي آثار جانبية للآيس كريم؟
طرق لخفض الآيس كريم السعرات الحرارية
أسئلة وأجوبة

سواء أكنت تتفوق على أحاسيسك ، أو تشبع شهوتك للحلويات ، أو تبحث ببساطة عن حلوى بعد الطعام ، فربما يكون لدينا جميعًا أسبابًا مختلفة للاستمتاع بمتعة تناول الآيس كريم. ماذا لو قلنا لك أن تناول هذه الحلوى المجمدة يمكن أن يكون مفيدا لك؟ حسنا ، لا تتفاجأ لأنه أمر صائب و صحيح! إذا أثرنا اهتمامك بهذا الموضوع ، فيجب عليك قراءة المقالة التالية لأنها تناقش 10 فوائد مفاجئة من تناول الآيس كريم!

السعرات الحرارية للآيس كريم وفقا لنكهات مختلفة

هل تتساءل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في البوظة؟ حسنا ، قد تختلف وفقا للنكهات. القيمة الغذائية للآيس كريم ، والتي تشمل السعرات الحرارية لآيس كريم الفانيليا ومختلف النكهات الأخرى مذكورة أدناه:

نكهة الآيس كريم	السعرات الحرارية لكل 100 غرام
فانيلا	205
شوكولاتة	218
الفراولة	197
سندويتش كوكي	242
كريم مثلجات	252
كراميل وشوكولا	193
مقدد شذرات	352

 

السعرات الحرارية المذكورة أعلاه هي السعرات الحرارية تقريبا موجودة في النكهات المختلفة من الآيس كريم. قد تختلف السعرات الحرارية باختلاف الماركات المختلفة.

الفوائد الصحية للآيس كريم

عندما تحفر لتناول وعاء من الآيس كريم ، قد تشعر بالذنب وتشعر بأن تدريباتك المسائية في صالة الألعاب الرياضية قد ذهبت بلا جدوى. ومع ذلك ، عندما تقرأ الفوائد الصحية التالية للآيس كريم ، قد لا تشعر بالشيء نفسه:

1. يحتوي على الفيتامينات والمعادن

يحتوي الآيس كريم على الحليب والمواد الصلبة ، وهذا يعني أنه كلما تناولت الآيس كريم ، يحصل جسمك على فيتامين D وفيتامين A والكالسيوم والفوسفور والريبوفلافين.

وبصرف النظر عن هذا ، تضيف النكهات المختلفة حمية غذائية إضافية لها. على سبيل المثال ، يتم تحميص آيس كريم الشوكولاتة الداكنة بمضادات الأكسدة وفلافونيدات ، مما يساعد على خفض الكولسترول ويساعد على تحسين صحة قلبك.

2. إنه يعطيك الطاقة

إذا كنت تتساءل عن سبب كون الآيس كريم مفيدًا للصحة ، فذلك لأنه يمنحك طاقة فورية. هذا لأنه يحتوي على كمية وافرة من السكر في ذلك ، مما يجعلك تشعر على الفور بالتنشيط.

لذا ، في المرة القادمة إذا كنت منخفضة الطاقة ، قم و استيلي على ملعقة من الآيس كريم واستمتاع بها.

3. يساعد على تعزيز الحصانة الخاصة بك

لا ، ليس غريباً لأن الآيس كريم يمكنه فعل ذلك لصحتك. الآيس كريم هو نوع من الطعام المخمّر ويقال إن الطعام المخمّر مفيد لصحتنا التنفسية والجهاز الهضمي.

إذا سيكون لديك نظام تنفسي أفضل وصحة محسّنة للأمعاء ، فإن ذلك سيحسن مناعتك في نهاية المطاف.

4. يساعد في تحفيز دماغك

تناول الآيس كريم يمكن أن يساعد في تحفيز عقلك ويجعلك أكثر ذكاءً. ووفقًا لإحدى الدراسات ، فقد ثبت أن الأشخاص الذين تناولوا الآيس كريم أول شيء في الصباح كانوا أكثر يقظة من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.

5. إنه يساعد في تقوية عظامك

الكالسيوم هو أحد أهم المعادن المطلوبة من أجسامنا للحفاظ على صحة عظامنا. ومع ذلك ، لا يتم إنتاج هذا المعدن من قبل أجسامنا ، مما يعني أن علينا أن نستهلك الطعام الغني بالكالسيوم لتلبية متطلبات الجسم من الكالسيوم.

يتم تحميل الآيس كريم مع الكالسيوم ويمكن تضمينه في النظام الغذائي المشبع بمتطلبات الكالسيوم.

6. يجعلك أكثر سعادة

شعور منخفض أم حزين؟ إمسك ملعقة وحفر نفسك بالتمتع بمذاقك المفضل من الآيس كريم ، لأن تناول الآيس كريم يمكن أن يبهجك! هناك تفسير علمي لنفس الشيء – عند تناول الآيس كريم ، ينتج جسمك هرمونًا يعرف بالسيروتونين. سيروتونين ، والذي يعرف أيضا باسم هرمون يشعر جيدة يجعلك تشعر بالسعادة!

7. ويزيد من الرغبة الخاصة بك

إذا كنت تبحث عن المشي الخاص بك مع شريك حياتك ، وتناول الآيس كريم على أساس منتظم. بصرف النظر عن تحسين تداول الأكسجين إلى أنسجتك والحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني لجسمك ، يساعد وجود الفوسفور في زيادة الرغبة لديك عن طريق الحفاظ على علامة تبويب لمستويات التستوستيرون.

8. يمنع سرطان الثدي

عدم وجود الكالسيوم في الجسم هو واحد من الأمور التي تسهل لمرض سرطان الثدي لدى النساء. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على الأمراض القاتلة مثل سرطان الثدي بعيدا عنك ، وتشمل المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي

يمكن أن يكون الآيس كريم واحد منهم. كمية كافية من الكالسيوم يمكن أن تقلل أو تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.

9. يساعدك على فقدان الوزن

على النقيض مما يعتقده معظمنا ، ولكن تناول الآيس كريم قد يساعدك في رحلة فقدان الوزن. يحدث هذا نتيجة لسبب بسيط هو أن جسمك يميل إلى فقدان المزيد من السعرات الحرارية عند تناول شيء بارد.

ومع ذلك ، إذا كنت تفكر أنه يمكنك تناول الحوض كل يوم وفقدان الوزن ، حسنا ، هذا لا يصدق. الاعتدال و التوسط هو الذي قد يساعدك على الإبحار لخسارة وزنك.

10. يحسن خصوبتك

هل تحاول انجاب طفل؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، بما في ذلك حلوى الألبان عالية الدسم مثل الآيس كريم قد تساعد في الواقع.

في دراسة ، ثبت أن النساء اللاتي تناولن منتجات الألبان عالية الدسم (مثل الآيس كريم) كان لديهن معدل خصوبة أفضل مقارنة بالنساء اللاتي تناولن منتجات الألبان منزوع الدسم أو غير الدسم.

هل هناك أي آثار جانبية للآيس كريم؟

لذلك ، لقد تعلمت الكثير من الأشياء الجيدة حول تناول الآيس كريم. ومع ذلك ، فمن المهم أن نتذكر أنه قد يكون لها بعض الآثار الجانبية أيضا. إليك بعض عيوب تناول الآيس كريم:

• إذا كنت تستهلك البوظة على أساس منتظم ، فقد تصبح مدمنًا عليها. عندما تصبح مدمنًا ، قد لا تعرف متى تتوقف. يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في الاستهلاك وبالتالي السمنة ومضاعفات أخرى مختلفة.
• قد تستغرق المثلجات الجليدية ذات المحتوى العالي من الدهون وقتًا أطول للهضم ، وبالتالي قد تشعر بالانتفاخ والفساد.
• يمكن أن يؤدي ارتفاع كمية الدهون إلى زيادة الكولسترول السيئ في الجسم ، مما يزيد من فرص الإصابة بمشاكل مثل أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، إلخ.
• الآيس كريم يحتوي على الكربوهيدرات المكررة ، والتي بدورها يمكن أن تزيد من فرص ترسب الدهون ، وخاصة حول منطقة البطن.

طرق لخفض الآيس كريم السعرات الحرارية

فيما يلي بعض الطرق لخفض السعرات الحرارية للآيس كريم:

• السيطرة على حجم الجزء. بغض النظر عن نوع الآيس كريم الذي تتناوله ، احتفظ بعلامة التبويب على حجم الجزء. أكل واحد أو اثنين من المجارف وليس أكثر من ذلك.
• اختيار تلك التي تحتوي على إصدارات منخفضة السكر.
• لا تستهلك الآيس كريم أكثر من مرتين في الأسبوع.
• قدر الإمكان ، وتناول الآيس كريم محلية الصنع لأنها أكثر تغذية ويمكنك إدارة ما يدخل في صنعه.

أسئلة وأجوبة

إذا كان لديك المزيد من الأسئلة حول تناول الآيس كريم ، فإليك بعض الأسئلة الشائعة أو الأسئلة الشائعة:

1. هل يمكنني أكل الآيس كريم للفطور؟

كانت هناك بعض الدراسات التي تدعي أن تناول الآيس كريم على الفطور يمكن أن يجعل الشخص أكثر ذكاءً. ومع ذلك ، لم يكن هناك أدلة كافية تدعم هذه المطالبة. لذلك ، حتى يتم إثبات ذلك ، نقترح عليك أن تستهلكه عدة مرات في الأسبوع أو حتى لتناول الإفطار مرة واحدة في حين ، إذا كنت تحب!

2. هل من تأثيرات لأكل الآيس كريم كل يوم؟

يمكن للآيس كريم أن يجعل أي شخص سعيدًا على الفور ، ولكن هل يعني ذلك أنه يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي بشكل منتظم أو تناوله كل يوم؟ من المادة أعلاه ، قد تكون أدركت أن تناول الآيس كريم له إيجابيات وسلبيات.

لذلك ، يجب على المرء أن لا يأكل الآيس كريم على أساس يومي لأنه يحتوي على السكر والدهون. ومع ذلك ، يمكنك تناوله مرتين في الأسبوع. تأكد من اختيار خيارات صحية مثل انخفاض السكر ، وما إلى ذلك.

استمتع بنكهات مختلفة من الحلوى المفضلة لديك. ومع ذلك ، تأكد من أنك تستهلك الآيس كريم باعتدال.