كيف أعرف مصدر رائحة الفم الكريهة- إليك 10 أطعمة
يلعب الطعام الذي تتناوله دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحتك العامة. ليس من المستغرب إذن أنه يساهم أيضًا في رائحة الجسم ورائحة الفم الكريهة.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن المواد الغذائية التي يجب تجنبها لتتجنب الرائحة الطازجة دائمًا.
الأطعمة والمشروبات الشائعة التي تسبب رائحة كريهة وكيفية تجنبها
معظم الروائح التي يسببها الطعام ناتجة عن المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) التي تحتوي عليها. قد يؤدي الاستهلاك المفرط لبعض الأطعمة إلى إطلاق هذه المركبات المتطايرة من خلال العرق والتنفس.
فيما يلي بعض الأطعمة المسببة للرائحة:
1. البصل
البصل عنصر شائع في العديد من الأطباق حول العالم. وهي معروفة جيدًا بنكهاتها القوية وقدرتها على إحداث الدموع. هذا بسبب الكميات الكبيرة من المركبات العضوية المتطايرة الموجودة فيها.
بينما قد يحتوي البصل على العديد من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات المفيدة لجسمهم ، فإن تناولها بانتظام قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
قد ترغب في مضغ العلكة أو النعناع بعد تناول البصل لمنع رائحة الفم الكريهة.
2. الثوم
الثوم مليء بالمركبات الكبريتية المسببة للرائحة والتي يمكن أن تجعل رائحتك كريهة. في الواقع ، من الصعب التخلص من رائحة الثوم لبضع ساعات – حتى لو استمرت ليوم واحد!
يمكنك شرب الشاي الأخضر أو عصير النعناع بعد تناول الثوم لمعادلة رائحته. هذا قد لا يتخلص منه تمامًا ، لكنه يساعد في تقليل الرائحة.
3. الخضراوات الصليبية
تشتهر الخضراوات الصليبية مثل القرنبيط والملفوف برائحتها الكريهة. من الأفضل تناولها بكميات معتدلة.
قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من مشاكل الغازات بعد تناول هذه الخضار ، وإذا كنت أحدهم ، فمن الأفضل تجنبها تمامًا.
يمكنك مضغ قطعة من العلكة لتقليل رائحة الفم الكريهة من الخضروات الصليبية.
4. الهليون
لا يحتوي الهليون بالضرورة على رائحة قوية جدًا ، ولكن بعض المركبات الموجودة في الهليون يمكن أن تعطي بولك رائحة حلوة ولكن غير طبيعية ، والتي قد يجدها بعض الناس منفرة.
جرب تناول حبوب فيتامين سي بعد تناول الهليون لتحييد الرائحة.
5. اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء أيضًا على الكثير من المركبات الكبريتية. يتم تكسير هذه المركبات في الجهاز الهضمي ويمكن أن تؤدي إلى إطلاق رائحة كريهة من ضرطة وأنبوب.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء أيضًا في ظهور رائحة كريهة للجسم حيث يتم إطلاق الكبريت عبر العرق.
تناول اللحوم الحمراء بكميات معتدلة فقط ، ولا تفرط في تناول الطعام لمنع حدوث مثل هذا الحدوث.
6. السمك
تشتهر الأسماك برائحة الأمونيا الكلاسيكية. ويرجع ذلك إلى مركب يسمى ثلاثي ميثيل أمين أكسيد النيتروجين.
يمكن أن يتراكم أكسيد ثلاثي ميثيل أمين في الجسم لدى بعض الأشخاص ويسبب رائحة مريبة في أنفاسهم وعرقهم. يسمى هذا الاضطراب بيلة ثلاثي ميثيل أمين.
7. الكحول
يعتبر الكحول سببًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة لدى الأشخاص الذين يشربونه يوميًا. يتحول الكحول إلى حمض الأسيتيك في الجسم ، مما يسبب رائحة حلوة غريبة في أنفاسك.
8. القهوة
يمكن أن يسبب استهلاك القهوة مشاكل في الأسنان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة على المدى الطويل. كما أنه يجفف فمك مما قد يساهم في رائحة الفم الكريهة.
اشرب الماء بمجرد الانتهاء من قهوتك لتقليل جفاف فمك.
9. منتجات الألبان
تنتج منتجات الألبان ، عندما يتفكك الجسم ، كبريتيد الهيدروجين ، الذي له رائحة قوية جدًا للبيض الفاسد. أيضًا ، يمكن أن تتكاثر العوامل الفطرية مثل العفن بسهولة في منتجات الألبان ويمكن أن تؤدي إلى رائحة كريهة تنبعث من الجسم عند تناولها. تجنب تناول منتجات الألبان المخزنة لفترة طويلة.
10. مسحوق الكمون والكاري
مسحوق الكمون والكاري (مساحيق الكاري تتكون عادة من الكركم والكمون والزنجبيل والفلفل الأسود وأحيانًا الثوم الذي يسبب رائحة نفاذة قوية) تستخدم على نطاق واسع في مجموعة متنوعة من الأطباق الآسيوية. ومع ذلك ، فمن المعروف أيضًا أنها تسبب رائحة “الكاري” للجسم عند تناولها بكميات كبيرة.
جرب شرب ماء البقدونس أو ماء النعناع بعد تناول أطباق الكمون أو الكاري لتقليل هذه الرائحة.
كلمة أخيرة
رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم هي ظروف محرجة يمكن أن تعاني منها ويمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك الاجتماعية. الحفاظ على النظافة المناسبة والاستحمام وتنظيف أسنانك بانتظام وتجنب الأطعمة ذات الرائحة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على الرائحة المنعشة.